Komme grade vom Training......der Plan is cool, macht spaß!
Also vielen Dank.
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Komme grade vom Training......der Plan is cool, macht spaß!
Also vielen Dank.
@ sanja weil ich ziemlich intensiv trainiere und deswegen die muskeln länger eine pause brauchen.
Dehnt ihr euch nach dem Training? Ist das wichtig?
die einen sagen ja, die anderen sagen nein, ich persönlich mach immer 2 min dehnen nach dem training, weil ich gemerkt hab, dass ich total steif geworden binZitat:
Zitat von sanja
Werds vielleicht auch mal wieder bissl anfangen mim dehnen....
Das mit dem Dehnen is sone Sache... Viele Muskeln im Oberkörper kann ich gar nicht dehnen, weil ich dabei keinen Zug im Muskel verspüre. Allerdings MUSS ich einige Beinmuskeln dehnen, damit ich bei KBs tiefer runter komme.
Korrigiert mich aber ich glaube es ist auch garnicht so schlecht wenn man sich davor bissl dehnt damit der Muskel besser vorbereitet ist!
Davor is wurst, weil man dem Muskel mit dem Dehnen die Spannung nimmt, ergo, man schafft weniger Gewicht im Training.
Also immer nur danach dehnen?
@sanja
war schon richtig, vor dem training dehnen ist sinnvoll.
hier nochmal ein link zum thema stretching:
http://www.bblex.de/online/dehnung/basics.php
Alles klar, danke.
Ich bin zwar ein Befürworter des Dehnens vor dem Training, aber die Erklärung auf der von dir verlinkten Seite ist ziemlicher Unsinn. Die von dem Autor angesprochenen "Belastungsmesser" in den Sehnen (er meint wohl die Golgi-Sehnenorgane) können durch Dehnen nicht desensibilisiert werden. Da hilft nur schweres Training.Zitat:
Zitat von easysushi