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und ich war noch nie fit und werde es auch nich so schnell sein :oops: ich hab 2jahre fußball gespielt musste aber damit aufhöen weil mein kampfsport training auf die tage gefallen is naja muss ich halt jetz ma anfangen mehr joggen zu gehen :cry: was kann ich noch für die ausdauer machen?? :roll:
ich schreibe mal auf, was meine vermutung ist, auch wenn ich als ahnungsloser oder sonstwie dastehen werde. :oops:
ich hatte vor ca 1 jahr auf der bank 10kg mehr geschafft, das als fünften oder sechsten satz mit 4-5 wdh. heute würde ich das ohne hilfe net einmal mal hochkriegen. :-(
damals hatte ich mich net bb gerecht ernährt, also gegessen was ging und das net wenig. meine vermutungen -->
1. es liegt an der ernährung! durch ne fette pizza hast du im training mehr kraft wie nach ner schüssel haferflocken.
2. ausserdem meine ich, je mehr sätze ich trainiert hatte, deste schneller hatte ich an kraft zugelegt!
:?: :stupid:Zitat:
1. es liegt an der ernährung! durch ne fette pizza hast du im training mehr kraft wie nach ner schüssel haferflocken.
ich glaube da mhh egal sogar teilweise recht hat weil es mir genauso ergeht ich hab vor einiger zeit sehr viel gegessen (fast alles xD) und nun versuche ich abzunehemen und ess weniger und finde das ich weniger kraft hab vielleicht isst es auch so oder ich hatte einfach schlechte tage kA :!: :!:
du hast meinen namen falsch geschrieben :DZitat:
Zitat von Bombinho
ich meine ja net das bb gerechte ernährunge = wenig essen heisst, man muss halt darauf achten was man isst! nur habe ich mehr kraft wenn ich net drauf achte was ich esse.
uiuiuiuiuiuiuiu das is schrecklich ich wollte mich hiermit nochma recht herzlich bei hmm egal entschuldigen,dass ich seinen namen falsch geschreiben hab ^^ es tut mir leid :)
Das mit den Fliegenden glaub ich auch nicht, denke mal die Technik wird unsauber sein. Sprich du knickst zu sehr ein beim Bewegungsablauf, sodass es dem Schrägbankdrücken mit Khs schon sehr nahe kommt.
Kannst ja mal nen Video reinstellen ;)
Bei allen anderen Übungen die er trainiert konnte er sich ja nach seinen Angaben steigern , also liegts wohl nicht an der Ernährung .Zitat:
Zitat von hmm...egal
was reitet ihr den immer auf den Fliegenden rum, die mache ich immer gleich, also habe die auch vor einem Jahr so gemacht und habe 85kg auf der Bank gedrückt und jetzt drücke ich nur noch 75kg , da haben die Fliegenden doch nichts mit zu tun, sondern das ist für mich ein Phänomen, also da keiner so ne richtige Erklärung hat, was ratet ihr mir
Du pfuschst rum , wenn du Fliegende mit 26er Khs machen kannst auf 8 Whs dann kann es jawohl nicht sein , dass deine Bankdrückleistung zurück geht . Die müsste bei dieser Kraft in der Brust eig. auch höher sein .
Wie trainierst du den Trizeps ? Übungen , Gewichte , Whs .
Wenn keiner die Ursache kennt kann dir auch keiner helfen .
Engbankdrücken ;8*60kg; 7*60kg; 5*65kg
French Press liegend 8*30kg 7*30kg 6*35kg
Ps:Bei dir Fleigenden wüsste ich nicht, was ich falsch machen sollte, ich könnte meine Arme nicht zu sehr anwinkeln, so dass sie mehr gestreckt sind, aber so wie ich es mache, spüre ich meine Brust wie bei keiner anderen Übung
Flys mit 26,5 KG pro KH??
Respekt!!
Naja nach LH-FB ist meine Kraft auch sehr gesunken und SBD-KH mach ich dann auch sehr viel weniger.
Von daher kann man nicht sagen wieviel er in FB drückt.
Naja ich schätz mal inkl. Stange 80 kg!
Und was kriegt derjenige der richtig tippt? ^^
@JayJay : Er hat bereits gesagt wie viel er drückt , sind 75 kg
und was soll ich nun tun, um meine Bankdrückleistung mit der Langhantel zu steigern
hmmm...fly´s mit knappen 27 kilo kh ?? und die sauber 8 mal ?? :roll:
ähmm..reden wir von den selben fly´s ??
ich würde genau wie sioux auch gerne mal ein video sehen wenn es dir irgendwie möglich ist ...eventuell kann man dir ja dann noch ein wenig weiterhelfen.