Trainingslog von Chaser - Teil 7

Bankdrücken
90kg 3x8
60kg x20

Schrägbankdrücken
52,5kg 3x15

Dips
21 / 16 / 13

Fliegende, FST-7
12kg 7 x15

Die TE war überraschend gut. Schrägbank definitiv zu leicht angesetzt, nächstes Mal mehr.
Ansich hätte ich zuletzt CableCross machen wollen, allerdings war dort das eine Kabel gerissen, also musste ich notgedrungen Fliegende machen... War ich zunächst nicht sonderlich begeistert von, da die sonst immer in Schmerzen in der Schulter und keinem Gefühl in der Brust geführt haben. Heut genau anders, der Pump war enorm und das Muskelgefühl ebenfalls. Schulter hat nicht gemuckt.^^ Wird erstmal so beibehalten.

Bankdrücken

http://youtu.be/yAEp5ZR-AG0

Schrägbank

http://youtu.be/3suONavWxDU

Dips

http://youtu.be/gp3rkMGUOVo

Fliegende

http://youtu.be/eY7NWTDfQOI

Neue Dipstation?
Beim SBD sieht die Bank voll unbequem aus unten...
Und welche deiner Fans gehört zu Dir?

Jo, die Holme gibts seit nen paar Wochen.
Die Bank geht eigentlich, hab da keine Probleme mit. ^^
Und was die Fans angeht.. :D Der dunkelhaarige ist mein aktueller TP, die Blonde ist meine Freundin und die blauhaarige ist ihre Schwester.

Schöne Form beim Bankdrücken ;)

Danke, muss aber meine Ellenbogen besser innen halten. ^^

Edit: Auch von gestern.

Such dir mal n gescheides Licht. Da wo du immer stehst sieht das irgendwie nicht nach 9% aus :D

Bzw. interessiert es mich wie du in gutem Licht aussiehst ;)

Keine Ahnung, wie viel ich überhaupt habe, habs noch nie messen lassen. Die 9% waren mal ne Schätzung, die schon etwas her ist.

Real sinds eher unverschämte 10,5%, übers ganze Jahr!

Das mit dem übers ganze Jahr stimmt allerdings.. :D

Beinstrecker
20x 20kg / 30kg / 45kg

im Supersatz mit

Beinbeuger
20x 20kg / 30kg / 45kg

Kniebeuge
150kg x2
110kg x10

Frontkniebeuge, mit Pause
65kg 2x8 / x6

Beinpresse, 1,5er
180kg 3x20
200kg x20

Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x50

Die 150 waren tiefer als letztes Mal, aber nach wie vor nicht tief genug. Ich arbeite daran. Rest war böse. Muss mit meinem TP absprechen, dass wir besser auf Pausenzeiten achten, das läuft mir sonst aus dem Ruder.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Rest war böse. Muss mit meinem TP absprechen, dass wir besser auf Pausenzeiten achten, das läuft mir sonst aus dem Ruder.

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Inwiefern? Waren die Pausen zu lang?

Geht grade noch... aber grad beim Rückentraining, wos eh schwer ist, da macht sich das dann schon bemerkbar. Ich bin keiner, der explizit auf Pausenzeiten achtet, aber bissel kann nicht schaden.

Wunderbar Hase. :D Du wirst immer besser.

Danke, ist aber auchn hartes Stück Arbeit.^^

Ich hatte auch kaum Pause bei meinem Rückensatz....