maximal 3000kcal zur zeit. ich gehe ab August auf Diät.Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
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maximal 3000kcal zur zeit. ich gehe ab August auf Diät.Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Bundeswehr, ein toller Arbeitgeber ;)Zitat:
Zitat von SuperVegeta
3000 bei 91 KG und zweimal Sport pro Tag? Alter^^
funktioniert bei mir wunderbar. Carbs vor und nach den Einheiten und BCAA während dessen.
Mokway, heute gab es noch ein Beintraining :diablo:
Beine
Beinpresse 45°
1* max Whd. --> 60KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
3*8-10Whd. --> 300KG
Reduktion von 300KG auf 270KG/240KG/210KG/180KG/150KG/120KG --> max. Whd.
Kniebeugen, Multipresse
4*15Whd. --> 90KG
Beinstrecker
6*8-12Whd. --> 75KG
Respekt und Anerkennung! 16 Sätze Beinpresse bis ans Muskelversagen.... du scheinst eine enorme Regenerationsfähigkeit zu besitzen.
mfg Tille
Hardcore Beintraining!! Da würde mein Kopf glaub ich nicht mitmachen..
... und mein Magen :-D
Ich bin kein Trainingsvolumen mehr gewohnt...
scheint so, zumindest bei den Beinen ;)Zitat:
Zitat von Tille
mir hilft da glutamin ungemein.
den schalte ich aus, lach.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
na dann auf auf. nur warum dein magen ? ;)Zitat:
Zitat von Tille
Das mit der Beinpresse hat ich auch mal so ähnlich. Jedoch an der dualen Beinpresse und mit 200Kg pro Seite^^
Ich musste mich erstmal 'n weilchen auf den Boden setzen :D
Zitat:
Zitat von onur001
ja, ab und an sieht man sternchen. und genau dann weiss man, dass man alles richtig macht :D :D :D
Nach ner Zeit hatte ich schiss, dass ich net mehr aufhören kann, die zu zählen :lol:Zitat:
Zitat von sunny666
Darüber musste ich jetzt ne Weile nachdenken :lol:Zitat:
Zitat von sunny666
... da wär Blutdruckmessen mal lustig :-D Gibts Geräte mit 4-stelliger Anzeige? :-DZitat:
Zitat von sunny666
Respekt, da sieht man mal was Genetik und ein SITZENDER Arbeitsplatz alles ausmachen. Vielleicht kommst du ja so mal irgendwann an meine Beine ran....... Hehe :