denk bis 190 is noch luft
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denk bis 190 is noch luft
Übertreib mal nicht beim heben, Oli! :krank:
Ich hoffe das war noch sauber?
Wenn, dann Respekt :daumen:
Drück mal was mehr beim MP :nusch:
MP is weniger die Kraft das Problem, sondern das ich durchs Kreuzheben davor ziemlich unstabil steh^^
Dann mach es doch vor den Kreuzheben.
wir taufen oli jetzt um in oli_KH
super leistung :shock:
nächste Woche wieder mehr VolumenCode:
Kniebeugen:
1. 105kgx5
2. 105kgx5
3. 105kgx5
4. 105kgx5
5. 105kgx5
Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15
Beinbeuger:
1. 30kgx15
2. 30kgx15
bisschen Bankdrücken plus Trizeps
deine haare haben volumen^^
Jo machen wir:-)
Die Beinpresse im Verein is sehr seltsam^^Code:4.5.10
Kniebeugen:
1. 110kgx5
2. 110kgx5
3. 110kgx5
4. 110kgx5
5. 110kgx5
Beinpresse:
1. kax15
2. kax13
3. kax15
Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15
3. 40kgx15
Beinbeuger:
1. 30kgx15
2. 30kgx15
3. 30kgx15
Du bist seltsam:-)
Die ist TOP^^
nächste Te Bd mit 95kgCode:4.5.10
Bankdrücken:
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx5
5. 90kgx5
Flachbankdrücken Kh:
1. 30kgx10
2. 30kgx9
3. 90kgx9
Schrägbankdrücken Kh:
1. 25kgx9
2. 25kgx9
3. 25kgx8
Fliegende Maschine:
1. 80kgx16
2. 90kgx10
2. 90kgx10
Bizeps
Sauber, Oli! Wie lang haste jetzt gebraucht, um die 5x5 voll zu bekommen?
relativ zackig seit ich wieder mit 5x5 angefangen hatte! Denke es müssten so um die 3 Wochen gewesen sein!
Nice! :D Wie sieht dein Bizepstrain aus?
bescheiden^^ heute waren es 3 Sätze Konzentrationscurls und 3 Sätze Hammerculrs^^ Bizeps will einfach nicht wachsen :-(
Na, passt doch. Hast du mal mehr, mal weniger Sätze ausprobiert? Oder eventuell mal nur auf eine Übung konzentrieren, da aber dann mal alles rausholen.