Nixes Log

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Waden (Beinpresse/ sitzend)

-Scottcurls am Kabel
-SZ Curls
-Kh Curls
-Trizepsdrücken am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Bauch

-gestrecktes KH an der MP
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeuger stehend BW
-Beinpresse 45° einbeinig
-Hip Thrust
-Waden (sitzend/ stehend)

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil (das hat mir dann prompt einer nachgemacht) :motz:
-vorgebeugtes Lh Rudern, UG
-duale Rudermaschine
-duale Latzugmaschine
-Shrugs
-Bauch

Zitat:

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Zitat von Nixe

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil (das hat mir dann prompt einer nachgemacht) :motz:
-vorgebeugtes Lh Rudern, UG
-duale Rudermaschine
-duale Latzugmaschine
-Shrugs
-Bauch

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Stört dich das?
Wenn ich mal ne Übung bei jemanden sehe die ich auch gebrauchen könnte, dann hab ich immer ein schlechtes Gewissen wenn ich die dann irgendwann mache und derjenige auch da ist^^

Zitat:

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Zitat von LordXerxes

Stört dich das?
Wenn ich mal ne Übung bei jemanden sehe die ich auch gebrauchen könnte, dann hab ich immer ein schlechtes Gewissen wenn ich die dann irgendwann mache und derjenige auch da ist^^

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Stören ist wohl nicht der richtige Ausdruck. Eigentlich ist es ja sogar positiv wenn die Leute meine Übungen nachmachen, denn dann scheinen sie ja zu denken das ich weiß was ich tue. Aber viele wissen leider gar nicht wofür die Übung ist, warum ich sie genau so mache und worauf man achten muss. Ein anderer hat heute die Schulterpresse auch reverse benutzt. Das hat er bei mir abgeguckt. Aber warum ich die so mache, das weiß er nicht. Und das ärgert mich etwas. Nur einfach nachmachen reicht halt nicht. Mich hat mal jemand gefragt warum ich die eine Übung so mache, wofür das gut ist, worauf er achten müsse und ob ich ihm die Übung mal richtigzeigen könnte. Darüber habe ich mich gefreut.

-Lh Bankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Waden

-Butterfly rev.
-Seitheben am Kabel
-duale Schulterpresse
-Bauch

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Waden (stehend/ sitzend)
-Adduktoren/ Abduktoren

-Scottcurls am Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-Dips am Holm
-Bauch

-gestrecktes KH, MP
-Beinbeuger liegênd
-Hackenschmidt rev.
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden(sitzend/ stehend)

Es ist tatsächlich weniger Volumen geworden, oder? Was sagt das Feeling?

Zitat:

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Zitat von Chaser

Es ist tatsächlich weniger Volumen geworden, oder? Was sagt das Feeling?

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Ich hab oft Muskelkater, was ich vorher nicht mehr hatte. Zeitlich ist das natürlich auch deutlich entspannter, aber ich habe immer das Gefühl nicht "vollständig " trainiert zu haben. :ratlos: Ich bin also nicht voll überzeugt.

Das sollte sich mit der Zeit geben, denke ich, man kann dann in weniger Volumen mehr Intensität legen. Das dauert aber oftmals einige Zeit.

Naja mal sehen wie es weiter geht. In 2 Wochen muss ich wieder zum Coach. Vielleicht ändert sich dann ja schon wieder was.