bin halt Anfänger :ratlos:
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bin halt Anfänger :ratlos:
Und das merkt man auch ... :diablo:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Hast du das Gefühl dass dir die 20er Beugen kraftmäßig was gebracht haben oder eher nicht? Ich kann mich erinnern dass du vor einer Weile 77,5 kg ~10x gebeugt hast.
Waren das nicht nur 75? Moment ...Zitat:
Zitat von AcidFreak
Nochmal nachgeguckt, das waren 75 kg mit 20 Wdh. Hmmmm, ich fand die 20er-KB haben echt reingehauen und haben mir persönlich echt Spaß gemacht. Kraftmäßig kann ich schlecht beurteilen irgendwie - ich denke nicht, dass das jetzt so wahnsinnig viel gemacht hat ... :ratlos:
Ach ja stimmt, so wars. Na dann müssen die 80 kg eigentlich recht leicht gewesen sein, oder?
Leicht ist relativ ... :ratlos:Zitat:
Zitat von AcidFreak
Machste keine 20er mehr, Susi? Oder nur ne kurze "Pause" mit normalen Wdhs?
Auf Anraten von King bin ich auf die KB im normalen Hypertrophie-Bereich zurückgekehrt. :icon_salut:Zitat:
Zitat von MPB
nach 4-6 wochen pitt (wdh-bereich lag bei ca 18-23) hab ich brutale mehrkraft in den beinen gemerkt. :motz1:
PITT baut auf einer Intensitätstechnik auf. In einem Plan nach CC, der so oft trainiert wird, wären Intensitätstechniken zuviel des Guten. Dafür reicht die Regeneration nicht.
Sowas sollte man schon komplett durchdenken. Von allem etwas gutes, macht das Gesamtbild nicht unbedingt besonders gut.
So, heute etwas MK in den Beinen und im Hintern, alles aber noch im grünen Bereich. :daumen:
TE 3 - Trizeps / Brust / hintere Schulter / Waden / Bauch
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. FP, liegend mit KH
2 kg: 10x
4 kg: 10x
5 kg: 5x
7 kg: 5x
12 kg: 13x
14 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)
2. LS, eng
12 - 10
3. SBD-LH
50 kg: 10x
52,5 kg: 10x
50 kg: 10x (gesteigert)
4. Seitheben, vorgebeugt
2x5 kg: 12x
2x6 kg: 12x
2x5 kg: 12x
5. Wadenheben, stehend
67,5 kg: 14 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15
6. Bauch
3 Sätze
War gut, allerdings kann ich nicht gerade sagen, dass mich die Liegestütze auch nur entfernt fordern würden - King, Alternative? :ratlos:
Setz Dir Deine Kiddies auf den Rücken und spiel Hoppe-Hoppe-Reiter :mrgreen:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Die paar Kilos machen's dann auch nicht ... :fingernagel:Zitat:
Zitat von mcselede
Soll ich?