Laktatfolter, was? :D
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Laktatfolter, was? :D
So ungefähr. Die Beine schmerzen immer noch.Zitat:
Zitat von Chaser
Heute dann Brust und Wampe.
Hams, Glutes & Calves.
Heute waren die Ärmchen dran.
Rücken und Waden und bissl Plauze.
Schultern
Beine... mal wieder in Hamburg heute.
Monday...Chestday.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Fliegende am Kabel (versch.Höhen)
-Butterfly Maschine
-Bauch
-Hyperextensions
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Waden
Ärmchen:
-Curls am hohen Kabel
-Curls am tiefen Kabel
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Kh Scottcurls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
Heute morgen Rücken.
-Klimmzüge
-gestr. Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzemdes Kabelrudern
-einarm. Rudern am Kabel
-Shrugs
-Waden
-Schulterpresse rev.
-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-hintere Schulter m Kabel
-Frontheben am Kabel-
-Kh Seitheben
-Facepulls
-aufr. Rudern am Kabel
-Bauch
Jetzt erst geloggt oder tatsächlich so spät trainieren gewesen?
Jetzt erst geloggt. :-) Hab zwar Urlaub, war aber um 6 Uhr im Studio. :-D Aber morgen, da wird tatsächlich erst Nachmittags trainiert.
6 Uhr ist ja für dich schon fast spät :D Kannst du im Urlaub nicht länger schlafen weil du ja sonst auch so früh aufstehst oder willst du nicht um den Rhythmus nicht zu arg zu verlieren? Ab und zu hab ich das ja auch mal, dass ich im Urlaub oder am Wochenende recht früh wach bin, aber so früh dann nicht.