Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

Virus eingefangen, 2,5 kilo verloren.

Beziehung geht zu Ende. ( Sogar weil ich zu nett war, aber ich wollte ja dem Fastlane nicht glauben. Da ist wohl ne Entschuldigung dann fällig)

Schwaches Herz.

Mach 2 Semester auf einmal.

Jetzt geh ich in den übertriebenen Berserkermodus und zerficke den scheiß Push Tag heute, ich bin so verdammt aggressiv, auch wenn eins Fehler ist gleich in die vollen zu gehen.

Bald seid ihr wieder meine einzige "Beziehung".

Übrigens hat sichs jetzt mit meiner übertriebenen provozierenden Art, ein bisschen noch, aber ab jetzt noch seriöser. Bald auch wieder Pics.

Freut euch auf Gewichtssteigerungen und hoffentlich dann bessre Definition, bin ja jetzt wieder gesund und fast so schwer wie davor

Also bleibst Du ein Freak mit lediglich besserem Umgangston?

Zitat:

---

Zitat von Brisko

Also bleibst Du ein Freak mit lediglich besserem Umgangston?

---

Ja kann man so sagen ;)

Okay, Berserkermodus lässt noch auf sich warten.
Vielleicht wechsel ich dann mal wieder den Split. Mal schauen, wie findet ihr den eigenltich :

Montag
optional Beine :P

Dienstag

Schulter ( 8 Sätze)
Rücken( 4 Sätze)
Arme(4-7 Sätze)

Freitag
Brust ( 4 Säätze)
Schultern ( 4-6 Sätze)
Trizeps ( Volumen)

Samstag
Rücken ( 7-8 Sätze)
Bizeps (3-4 Sätze)

Warum machst Du keinen P&P 4 mal die Woche?

Dann müsste er doch Beine trainieren........,
oder gibt's einen berserker p&p Plan ohne Beine ? ;) :)

Ja meinen....




































































Obwohl ich das Beintraining schmerzlich vermisse....

Zitat:

---

Zitat von Brisko

Warum machst Du keinen P&P 4 mal die Woche?

---

Zur Not okay, aber damit komme ich eigentlich nicht so klar, da meine Regenerationsfähigkeit nicht so gut ist. Wenn ich regelmäßig 4 mal gehe dann bekomme ich schlafstörungen und dauerappetit.

Priorität ist ja unter anderem Schulter in meinem Plan, und so habe ich einen Tag wo ich damit anfange, und einen Tag bei dem sie nach Bankdrücken dran ist. Da Brust sowieso mir nicht wichtig ist, nur so wenige Sätze. Gyno sieht einfach so jetzt besser aus :D

Push

BD
115kg 6x ( naja, hatte mehr erwartet)
120kg 2x ( ums mal zu fühlen)
115kg 2x +1
115kg 3x

MP
60kg 6x
70kg 5x ( Progression Fehlanzeige :( )

Schulterdrücken Multipresse
80kg 8x
90kg 6x ( gehört nicht in den Plan, war nur ums mal zu testen. Finds fast besser als im stehen, aber Rumpfkraft ist bei mir Mangelware, deswegen ist Military Press wsl sinnvoller)

Seitheben

Aufrechtes Rudern

Trizeps 3 Sätze

Der wenige Schlaf die letzten Tage und der Virus letzte Woche haben anscheinend Spuren hinterlassen. Aber jetzt gehts wieder bergauf.

Push

BD
115kg gleich 2 mal angestoßen => fail
115kg 3x dann abbruch => sollten 120kg sein aber auf einer seite Scheibe vergessen
120kg 2,5x
117,5kg 3x
80kg 3x5 in etwa 2 Minuten

MP
60kg 6x
70kg 6x
80kg 1x

Seitheben und Trizeps

@Supersayayin: Mach mal ein Video von deinen beeindruckenden Kraftleistungen.

Zitat:

---

Zitat von oldiegerd

@Supersayayin: Mach mal ein Video von deinen beeindruckenden Kraftleistungen.

---

eher unwahrscheinlich dass es Videos geben wird :P. Ist mir zu aufwendig. Und dann sieht man in welchem Gym ich bin :D

Welche Leistung findest du denn da so beeindruckend ? Bin selber jetzt noch nicht so zufrieden damit. Wollte die 120kg 6x dieses Jahr drücken und trainier nur noch ca. 9x Bankdrücken bis dahin. Wird also wahrscheinlich echt knapp :(.

120 fast dreimal. Bei 75kg Körpergewicht. Das is schon fett.^^

Zitat:

---

Zitat von Chaser

120 fast dreimal. Bei 75kg Körpergewicht. Das is schon fett.^^

---

ich muss da aber gestehen dass ich auf 77,8kg grade bin :P. War nach meinem Russland-Aufenthalt ca. 85kg schwer :D. Hast aber recht, bezogen auf mein Körpergewicht ist es echt gut, danke ;).
Laut Krafttabelle bin ich beim Militäary Press jetzt "Profi". Mach da aber jetzt konstante Spannung, also nur bis zum Kinn runter, da mir beim ganz runterlassen die Schultern weh tun und ich mich dabei an Chris Jones orientiert habe^^

Die nächsten Wochen lade ich auch mal wieder Bilder hoch, wenn ich wieder bei 75-76kg bin

Selbst wenns 77,8 sind, ist das nice.^^ Ich bin von 3x 120 weit entfernt. ;)