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Geht schon. Alternativ machst du dir halt nen 2. Ep. Ehrlich gesagt verstehe ich auch nicht, warum du auf das Müsli verzichtest ? Man kann alles einbauen in nen EP, insbesondere wenn du verhältnismäßig wenig KH isst.
Jop, realistisch sind zwischen 1,5-2kg pro Monat.
Weil du es gerade wieder angesprochen hast:
Dafür kann es viele Ursachen geben:Zitat:
1kg Gewichtsunterschied ist kaum messbar. Durch den Wasserhaushalt kann das Gewicht von Tag zu Tag im Kilo-Bereich schwanken. Allein wie ich mich auf meine Waage stelle bzw. auf welche Stelle ich meine Waage positioniere macht schnell mal 1kg aus. Ich glaube du hast in dieser Zeit überhaupt nichts zugenommen.
Das würde dann auch die fehlende Kraftsteigerung und die fehlenden Umfangssteigerungen erklären. Denn falls du tatsächlich 1kg zugenommen hättest, hätten die Umfänge ja steigen müssen. Irgendwo muss sich das Kilo ja anhaften.
Du hast wahrscheinlich zu wenig gegessen.
3Monate sind aber auch eine sehr kurze Zeit. Wie lange trainierst du schon? 3 Jahre? Was glaubst du kannst du jetzt noch jährlich an Muskelmasse aufbauen? Ich habe mir deine Bilder im Log angesehen und die 3 Jahre waren sicher keine verschwendete Zeit gewesen, also mehr als 3kg sind nicht drin. (Meine Einschätzung)
D.h. mit 1kg in 3Monaten wärst du auf dem richtigen Weg. Mehr ist aber nicht drin, auch nicht mit mehr Kalorien. Du kannst zwar mehr an Gewicht zunehmen und in Kleidung macht das möglicherweise auch mehr her, aber letzlich erfährst du alle Nachteile die ich im Laufe unserer Diskussion schon aufgelistet habe (Fettzellenzunahme, verringerte Insulinsensibilität, Muskelabbau während der Diät, kein Muskelaufbau während der Diät).
Ohne Gedult geht es halt nicht. :wink:
Ein Rate-spiel- wer das errät ist Geräte-Profi!!!
Welches Gerät sehen wir hier??
dann hast du das ganze noch ncih richtig verstanden ... es gitb so unglaublich viele leckere kombinationenZitat:
Wow 3 Monate das Gleiche. Und ich vermisse jetzt schon mein Müsli :/ Das wird hart!
Eine Wadenmaschine ? ^^
Lesen klärt ^^Zitat:
Perfekt Schmali!!!!
Im neuen Studio haben wir nur stehend Hyperex. Und da schlafen mir die Beine ein- Sunny hat gute Ideen!!!
Naja, ich bin ein großer Fan von Nougat Bits - sprich Schoko Müsli. Oder eben das teure Schoko Müsli von Vitalis. Die haben aber super viele Kh's und wirklich gute Alternativen habe ich noch nicht gefunden. Schließlich bin ich zwecks Ernährung sehr sehr neu und habe deswegen auch kaum Ahnung :/Zitat:
Was genau du mit leckeren Kombination meinst verstehe ich nicht ganz. Leckere EP Abwechslungen oder Müslis?
Glute-Ham-Raise?Zitat:
Ich will in euer Studio... :-(
edit: Ups...viel zu spät. Und falsch. Naja, aber es wird gerade als GHR benutzt ^^
Nein wird es nicht, beim GHR beugt man das Knie und hebt sich so an, also das der Beinbizeps arbeitetZitat:
Stimmt, er liegt ja auf den Oberschenkeln. Aber mit entsprechend langen Beinen könnte man es umfunktionieren...Zitat:
Dann bau sie halt in deinen plan ein, wenn du so geil drauf bist^^Zitat:
Spar halt woanders KH bzw töten dich die KH auch net, musst nur auf dei Gesamtkcal-Bilanz achten, das ist das Wichtigste.
Wird kaum umsetzbar sein. Esse dann meistens so 100-200g von denen und 100g haben schon 69g KH und davon 40g Zucker :/Zitat:
Naja noch 2 Monate und 30 Tage. Hoffentlich! :P
Das ist zwar wahr, aber er wäre rein Hungertechnisch weitaus besser beraten die kcal und KH woanders sinniger einzusetzen. Nach sonem Zuckerfraß hat man nämlich ne menge kcal drin und innerhalb von 1h trotzdem wieder Hunger... spätestens zur Mitte der Diät hin wird das definitiv ne fiese Angelegenheit.
Siehs doch mal als Chance dir diesen Mist abzugewöhnen. Nach der Diät werden dir die Dinger nämlich am Hintern vorbeigehen, vorausgesetzt du hast bis dahin gesunde und leckere Alternativen (und derer gibt es genug) gefunden.
Edit: wenn du denkst du kannst hinterher den selben Shit essen wie jetzt und damit deinen Kfa halten hast du dich übrigens geschnitten