Übernächste Woche!Zitat:
Zitat von mcselede
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Übernächste Woche!Zitat:
Zitat von mcselede
Wieso hast du eigentlich die Gewichtsentwicklung aus deiner Signatur rausgenommen? Daran war doch eine Klasse Entwicklung zu erkennen, zusammen mit dem KFA...
Ich bin gespannt wie Chickencrap bei dir läuft.
Die Signatur wurde zu lang ... :ratlos:Zitat:
Zitat von AcidFreak
TE 2 - Rücken / Bizeps / Beine
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. Klimmis
3 x 8 mit Unterstützung
2. LH-Rudern
40 kg: 13 - 13 - 12 (gesteigert)
3. SZ-Curls
25 kg: 11
21 kg: 16
4. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
80 kg: 8 - 7
75 kg: 8 - 7
5. KH
65 kg: 8 - 7 (gesteigert)
Meine Fresse, KB und KH in einer TE ist HEFTIG!!!! :stupid: Hätte ich vorher nicht diverse Drogen genommen, wäre die Einheit nicht zu schaffen gewesen ... :ratlos:
vielleicht ein bisschen heftig für den Einstieg. Denk dran, übermorgen sind wieder Beine dran.
Ja find ich auch ganzschön viel, mir reichen 3-4 Sätze Kniebeuge für leichten Muskelkater am nächsten Tag;)Zitat:
Zitat von kingKikapu
Sie hat doch auch bloß 4 Arbeitssätze Kniebeugen oder sehe ich da was falsch?
so wars geplant
TE 2 - Beine / Rücken / BZ
3xmax. Klimmis
3x12-15 LH-Rudern
2x12-15 SZ-Curls
4x6-10 KB
2x6-10 Kreuzheben
1x Sterben
Wieso schreibst du Aufwärmsätze auf? :erstaunte:
:lol:Zitat:
Zitat von AcidFreak
King, ich bin doch gar nicht vom Plan abgewichen?
Wir wussten es doch schon lange... :-?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ahja, jammer nicht so, bist du Frau oder Maschine, mh? :mrgreen:
Ja, aber auch noch 2 Sätze Kreuzheben, die auch noch, da sie Sumo hebt, ordentlich auf die Beine gehen;)Zitat:
Zitat von AcidFreak
Ich schreib' die immer auf, gewöhn' dich dran. :mrgreen:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ich steig nicht durch.
sind das zwei Arbeitssätze und der Rest Aufwärmübungen?Zitat:
80 kg: 8 - 7
75 kg: 8 - 7
Gut, dass du mal online kommst ... :diablo:Zitat:
Zitat von creepingdeath
Was ist denn daran so schwer zu verstehen?Zitat:
Zitat von kingKikapu
2 Sätze mit 80 kg: 1. Satz = 8 Wdh., 2. Satz = 7 Wdh.
2 Sätze mit 75 kg: 1. Satz = 8 Wdh., 2. Satz = 7 Wdh.
Bei dir muss man ja bei null anfangen mit der Aufschreibemethodik im BB ... :-?