Trainingslog von Chaser - Teil 3

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01.02.2011, 20:21
Chaser

So, da mein WLAN endlich wieder funzt....^^

Joa, Brust suckt halt wie immer. :lol: Allerdings komme ich beim KH-BD momentan sehr gut voran. Ich glaub, ich nehm nächstes Mal die 30er.^^

Stimmt, ich sollte mal wieder etwas zurückschrauben, was Bilder geht..^^
03.02.2011, 17:22
Chaser

Code:

Dauer: ~55 Minuten Bankdrücken 7x 75kg 5x 75kg 3x 75kg KH-Bankdrücken 6x 30kg 4x 30kg 4x 27,5kg Schulterdrücken 9x 37,5kg 6x 37,5kg 5x 37,5kg Seitheben am Kabel 10x 20kg 9x 20kg 10x 15kg 10x 15kg 10x 10kg 10x 10kg Trizepsdrücken am Kabel, überm Kopf 15x 50kg 9x 70kg 5x 80kg 10x 60kg 15x 45kg

Geiles Ding! :action:
03.02.2011, 18:06
moralConduct

Zitat:

Bankdrücken
7x 75kg

:schimpf:

dann muss ich die 74kg ja mindestens 10x drücken :grin:
03.02.2011, 18:08
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Bankdrücken
7x 75kg
5x 75kg
3x 75kg

Scheiße, ich muss mich ranhalten ... :motz:
03.02.2011, 18:12
DerZukunftsBody

Nicht schlecht! :)
03.02.2011, 19:18
Chaser

Tjo Leute, Hase befindet sich allmählich auf dem Vormarsch. Beim BD geh ich nächstes Mal ggf auf 77,5, KH-BD bleibt bei 30ern, SD geh ich auf 40kg. Der Rest ergibt sich dann, das ist nur assistance.
03.02.2011, 19:19
moralConduct

Zitat:

Zitat von Chaser

Tjo Leute, Hase befindet sich allmählich auf dem Vormarsch. Beim BD geh ich nächstes Mal ggf auf 77,5, KH-BD bleibt bei 30ern, SD geh ich auf 40kg. Der Rest ergibt sich dann, das ist nur assistance.

:pueh:
03.02.2011, 19:20
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Tjo Leute, Hase befindet sich allmählich auf dem Vormarsch. Beim BD geh ich nächstes Mal ggf auf 77,5, KH-BD bleibt bei 30ern, SD geh ich auf 40kg. Der Rest ergibt sich dann, das ist nur assistance.

:pueh:
03.02.2011, 19:20
Chaser

Zitat:

Zitat von moralConduct

:pueh:

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

:pueh:

*mimimimimi* :sad-smiley:

Ich sag euch, ich komm dieses Jahr noch auf 80-85 im Satz.^^ Auch wenn das immernoch wenig ist. :lol:
03.02.2011, 19:22
DerZukunftsBody

Zitat:

Zitat von Chaser

Ich sag euch, ich komm dieses Jahr noch auf 80-85 im Satz.^^ Auch wenn das immernoch wenig ist. :lol:

Das wird mehr als nur 80-85. :D Im Moment gehts ja im BD gut vorran bei dir.
03.02.2011, 19:24
moralConduct

Zitat:

Zitat von Chaser

*mimimimimi* :sad-smiley:

Ich sag euch, ich komm dieses Jahr noch auf 80-85 im Satz.^^ Auch wenn das immernoch wenig ist. :lol:

Wenn 80 Kilo dein Ziel sind, dann bin ich beruhigt :devil-smiley:
03.02.2011, 19:25
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von moralConduct

Wenn 80 Kilo dein Ziel sind, dann bin ich beruhigt :devil-smiley:

:lol:

Er ist halt leicht zu befriedigen ...
03.02.2011, 19:26
Chaser

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Das wird mehr als nur 80-85. :D Im Moment gehts ja im BD gut vorran bei dir.

Ich hoffs.^^

Zitat:

Zitat von moralConduct

Wenn 80 Kilo dein Ziel sind, dann bin ich beruhigt :devil-smiley:

Nö, is nur ne Zwischenstation.
03.02.2011, 19:47
danni84

Zitat:

Zitat von Chaser

Nö, is nur ne Zwischenstation.

An manchen Zwischenstationen muss man aber lange warten bis der nächste Zug kommt^^ :diablo::smoke:
03.02.2011, 20:29
Chaser

Zitat:

Zitat von danni84

An manchen Zwischenstationen muss man aber lange warten bis der nächste Zug kommt^^ :diablo::smoke:

Reicht nen Jahr nicht? Bevor du weiter dicke Sprüche klopfst, solltest mal wieder trainieren, Erdnussbutterkind.^^
03.02.2011, 20:34
moralConduct

Zitat:

Zitat von Chaser

Bevor du weiter dicke Sprüche klopfst, solltest mal wieder trainieren, Erdnussbutterkind.^^

MADE MY DAY :jumpers:
03.02.2011, 20:36
danni84

:schimpf:
:pueh:
03.02.2011, 20:38
Chaser

Zitat:

Zitat von danni84

:schimpf:
:pueh:

Das wird dir ewig nachhängen, Erdnussbutterchen...^^
03.02.2011, 20:57
Guerkchen

Sicherlich steht das hier irgendwo, aber ich bin zu faul, den ganzen Log zu durchstöbern ... wie wärmst Du Dich denn auf? *neugierig is*
03.02.2011, 21:00
Chaser

Mit Aufwärmsätzen vor der Hauptübung.^^

Heut wars also:

BD
10x 20kg
6x 50kg
3x 60kg

Und dann halt die Arbeitssätze. Beim KH siehts ähnlich minimalistisch aus, nur bei den Beugen muss ich notgedrungen nen Haufen Aufwärmsätze machen, da sonst meine Hüfte etwas zickt. Letztes Mal warens... öhm.... sieben Sätze bevor dann der Arbeitssatz kam, glaub ich.
03.02.2011, 21:01
Guerkchen

Sonst nix?
03.02.2011, 21:01
Chaser

Nö, kein Cardio.^^
03.02.2011, 21:04
Guerkchen

Aha, danke!
Sowas meine ich auch nicht ;) Ich war heute mal zum Probetraining beim örtlichen Gewichtheberverein (nur KDK gibt's hier nicht) ... die sagten mir, Gewichtheber (und auch KDKler) machen vorher bis zu ner halben Stunde Gymnastik ... Windmühle, Bauchkreisen & Dehnübungen (ich dehne mich hinterher ...)

Da dachte ich mir, Himmel, Arsch & Zwirn - die haben ja nun Ahnung ... muss ich das jetzt etwas glauben & auch machen? :mrgreen: - bisher habe ich auch mit normalen Aufwärmsätzen, wie Du, gearbeitet.
03.02.2011, 21:09
Chaser

Mein einer Trainer dehnt vorher auch ne Runde, macht seine Schultern mitm Theraband oder sowat warm. Mehr auch net. Der andere dehnt kurz seine vordere Schulter (weil er vor zwei Jahren beim Sturz seine rechte Schulter geschrottet hat, nicht beim BD ;)) und auf gehts. Viel machen die nicht, auch unser Gewichtheber ausm Iran net.
03.02.2011, 21:43
WomanOrMachine

Jetzt ist aber mal Schluß hier mit Späßen über Danni ... :nono:
04.02.2011, 19:07
Chaser

Code:

Dauer: ~45 Minuten Kreuzheben 8x 150kg 6x 150kg Klimmzüge 6x 5x 4x KH-Rudern 8x 42,5kg 6x 42,5kg 8x 37,5kg Seitheben 12x 10kg 10x 10kg Seitheben, vorgebeugt 10x 10kg 9x 10kg

Meine Rückenstrecker machen beim KH momentan so fix schlapp.... doof. Dafür wars KH-Rudern derbe goil!
04.02.2011, 19:42
robert234

Du stoffst doch! :shock:
04.02.2011, 19:47
Chaser

Zitat:

Zitat von robert234

Du stoffst doch! :shock:

Nö, hab nur lange nimmer mit KHs gerudert.^^
04.02.2011, 20:03
robert234

Weiß bescheid!
04.02.2011, 20:04
Chaser

Testo P? Na danke...^^
06.02.2011, 22:30
Domi_1990

Zitat:

Zitat von Chaser

Code:

Dauer: ~45 Minuten Kreuzheben 8x 150kg 6x 150kg Klimmzüge 6x 5x 4x KH-Rudern 8x 42,5kg 6x 42,5kg 8x 37,5kg Seitheben 12x 10kg 10x 10kg Seitheben, vorgebeugt 10x 10kg 9x 10kg

Meine Rückenstrecker machen beim KH momentan so fix schlapp.... doof. Dafür wars KH-Rudern derbe goil!

Hey chaser,

du wie lange machst du es schon so, dass du "nur" 2 sätze bei kh und kb machst? Und läuft des gut so?

Ps: Bin gerade nicht so aktiv, weil ich fast 2 wochen nicht gescheit trainieren konnte, da ich krank bin/war.
06.02.2011, 22:32
Chaser

Etwas mehr als 1,5 Monate. Ist eigentlich als Entlastungsphase gedacht, bzw als Basiskrafttraining. Schlägt recht gut an, wobei ich bei KBs momentan an nem kleinen Plateau steh und beim KH wieder einbußen von 5kg hatte. Weiß net warum, aber es macht irre Spaß und vorallem scheint mal wieder bissel was zu wachsen.^^
06.02.2011, 22:43
Domi_1990

dann ist ja gut ^^
Ja ab morgen trainiere ich wieder richtig gescheit, hoffe, dass da nach 2 wochen krankheit was geht ^^
Hab die 2 wochen nur kbs irgenwie gemacht, weil ich mich immer am montag fit gefühlt habe und ich immer kbs am montag mache ^^
07.02.2011, 17:34
Chaser

Cardio...

22 Minuten Crosstrainer, laut Gerät 8,8km.
08.02.2011, 18:39
Chaser

Code:

Dauer: ~45 Minuten Kniebeugen 10x 115kg 6x 115kg Klimmzüge, eng 8x 6x 5x 4x 3x KH-Curls 6x 20kg 7x 17,5kg 10x 15kg Wadenheben, Beinpresse 22x 120kg 15x 120kg 15x 120kg

War übel schwer, aber geil!
08.02.2011, 20:02
Hulkeline

:thumright: Kniebeugen....
ein Traum in rosarot :D
08.02.2011, 20:18
Chaser

Rosarot? Was hab ich verpasst?^^
08.02.2011, 20:20
Schmali

Sie hat dich durchschaut :devil-smiley:
08.02.2011, 20:27
Chaser

Jetzt raffe ich gar nix mehr... :lol:
08.02.2011, 20:29
danni84

Zitat:

Zitat von Chaser

Jetzt raffe ich gar nix mehr... :lol:

Ich auch net, ich denk nur was :safe::mrgreen:

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