Und das in nem kleinen beschaulichen Dorf in Polen....
Ich hatte das Gefühl das ich wohl mit der erste war der das effizient genutzt hat, den Blicken der anderen nach.
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Und das in nem kleinen beschaulichen Dorf in Polen....
Ich hatte das Gefühl das ich wohl mit der erste war der das effizient genutzt hat, den Blicken der anderen nach.
Gestern nochmal ne Stunde in dem Bw-Gerätepark gewesen, heute die 800km nach Hause gedüst...
Nachher erstmal aufs Rad....:grin:
Die Entzündung im Auge ist wieder extrem ausgebrochen!
Das Ciclosporin hat null geholfen...
Also wieder hochdosiertes Cortison Tropfen!
Fuck....
39.
Werde wohl erstmal wieder bei nem GK bleiben.
Liegestütz Hände in Ringen im SS mit
(Hände am Ende der Bew. zusammen)
12
12
12
vorg. Lh Rudern
50 x 12
50 x 12
50 x 12
BD im SS mit
62,5 x 12
62,5 x 12
62,5 x 12
Klimmis (weiter OG)
5
5~
4~
vorg. Dips am Holm im SS mit
bw x 10
bw x 10
bw x 10
Seitheben
7,5 x 20
7,5 x 17
7,5 x 15
21er SZ Curls im SS mit
25 Kg
25 Kg
25 Kg
Frenchpress mit SZ
25 x 15
25 x 15
25 x 15
Knie und unterer Rücken spinnen bei KH, KB und allem statischen auch, skaten und alles andere problemlos möglich...
40.
Liegestütz Hände in Ringen im SS mit
(Hände am Ende der Bew. zusammen)
12
12
12
vorg. Lh Rudern
50 x 12
50 x 12
50 x 12
BD im SS mit
62,5 x 12
62,5 x 12
62,5 x 12
Klimmis (weiter OG)
5
5~
3~
vorg. Dips am Holm im SS mit
+5 x 6
+5 x 5
+5 x 6
Seitheben
7,5 x 20
7,5 x 20
7,5 x 20
21er SZ Curls im SS mit
27,5 Kg
27,5 Kg
27,5 Kg
Frenchpress mit SZ
27,5 x 12
27,5 x 12
27,5 x 12
Crunches auf neg. Bank
3 x 15
Kleiner Crosslauf ca. 7km
Anhang 59445
41.
Trotz Erhöhung sehr gut alles, fast easy.
Liegestütz Hände in Ringen im SS mit
(Hände am Ende der Bew. zusammen)
12
12
12
vorg. Lh Rudern
55 x 12
55 x 12
55 x 12
BD im SS mit
65 x 12
65 x 12
65 x 12
Klimmis (weiter OG)
5
5
5
vorg. Dips am Holm im SS mit
+5 x 10
+5 x 10
+5 x 10
Seitheben
7,5 x 20
7,5 x 20
7,5 x 20
21er SZ Curls im SS mit
27,5 Kg
27,5 Kg
27,5 Kg
Frenchpress mit SZ
27,5 x 12
27,5 x 12
27,5 x 12
Crunches auf neg. Bank
3 x 15
Klimmi PR!
Sehr schön! :thumleft:Zitat:
Zitat von Brisko
42.
Konnte wieder erhöhen :action:
Liegestütz Hände in Ringen im SS mit
(Hände am Ende der Bew. zusammen)
12
12
12
vorg. Lh Rudern
55 x 12
55 x 12
55 x 12
BD im SS mit
67,5 x 12
67,5 x 12
67,5 x 12
Klimmis (weiter OG)
5
5
6~
vorg. Dips am Holm im SS mit
+5 x 10
+5 x 10
+5 x 10
Seitheben
7,5 x 20
7,5 x 20
7,5 x 20
21er SZ Curls im SS mit
30 Kg
30 Kg
30 Kg
Frenchpress mit SZ
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Crunches auf neg. Bank
3 x 15
Ein kleiner 9,6km Crosslauf
43.Mehr ging zeitlich vor der Arbeit nicht....
Liegestütz auf Ringen im SS mit
12
12
12
Klimmis weiter OG
5
5
5
BD im SS mit
70 x 8
70 x 8
70 x 8
vorg Lh Rudern
55 x 12
55 x 12
55 x 12
Seitheben im SS mit
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
sitzendes Kh Schulterdrücken
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
21er SZ Curls im SS mit
30 Kg
30 Kg
30 Kg
Frenchpress mit SZ
30 x 12
30 x 12
30 x 12
So war heute beim Doc zum Checkup.
Bei der Gelegenheit hab ich gleich mal die Probs mit dem Beckenkamm angesprochen, er hat mir empfohlen mal zum Faszienspezialisten zu gehen da Knöchern, Bandscheibe ect. alles ok ist.
Bis dahin maximal nur leicht beugen und heben.
Wo findet man so einen Spezialisten?
Roddewich in Burgdorf, scheint aber schwer zu sein dort nen Termin zu bekommen musste ich feststellen.
44.
Liegestütz auf Ringen im SS mit
12
12
12
Klimmis weiter OG
6
5
5
BD im SS mit
70 x 10
70 x 10
70 x 10
einarmiges vorg Kh Rudern auf Bank gestützt
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
Seitheben im SS mit
7,5 x 10
7,5 x 10
7,5 x 10
sitzendes Kh Schulterdrücken
15 x 10
15 x 10
15 x 10
SZ Curls im SS mit
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Bank (Arnold) Dips
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12