Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

Ich glaub jetzt hat es jeder verstanden :lol:

Zurzeit ist irgendwie der Wurm drin, Training war nicht so prickelnd.

Hab nicht mehr so viele Dropsätze für die Schulter gemacht und hatte deshalb dann auch einen viel schwächeren Pump, war echt ein riesen Unterschied.
Aber Pump ist ja bekannterweise kein Indikator für Muskelwachstum.

Push von gestern

BD
115kg 6x
115kg 5x
115kg 2x
115kg 4x
110kg 5x

MP
60kg 12x
70kg 6x

Seitheben
10kg
10kg
15kg 12x

Monster Day

Schulter
4 Sätze hintere Schulter
4 Sätze seitliche Schulter

Rücken

enge Klimmzüge
10x
8x

Rudern Turm
2 Sätze, gefällt mir gar nicht

Latzug
75kg 12x

Bizeps
3 Sätze

Ist immer relativ uninterresant zu loggen dieser Monster-Tag, da nur sehr langsame Progression und eher sehr hohe Intensität statt hohes Gewicht

Samstag beim Pull übrigens PR Kreuzheben 100kg 8x

Bankdrücken 115kg 6x und Kreuzheben 100kg passt zwar nicht wirklich zusammen, aber Kreuzheben will ich sowieso nicht sooooo schwer machen da mein Vater schwaches Bindehautgewebe hat und der Leistenbruch von Legendkiller mir "Angst" gemacht hat.

Aber es zeigt dass auch "Diskopumper" Erfolg haben können :D

Wie meinst du das jetzt genau mit dem Erfolg?

Geht Krafttechnisch einigermaßen voran und Oberkörper macht trotzt Unterkörperschwäche Fortschritte.

In Deinem Alter schon ne Unterkörperschwäche?

Na du hey, wie erklärst du dass deiner Freundin? :angel::tschuess:

So groß ist er nicht dass ich ihn als Unterkörper bezeichnen würde :P

Zitat:

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Zitat von tom13

Na du hey, wie erklärst du dass deiner Freundin? :angel::tschuess:

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Die langweilt mich zurzeit sowieso, hab gar keine Lust auf sie. Aber das ändert sich auch wieder

Push
BD
115kg 7x
115kg 5x
115kg 3x (angestoßen)
115kg3x (luft war draußen irgendwie)
60kg 13x
Ich glaube ich drück trotz sehr guter Technik ziemlich viel mit den Schultern, aber irgendwie ist mir das sogar recht :D

MP
60kg 12x
70kg 6x

Seitheben 2 Sätze

Trizeps 3 Sätze

Dann mach vorher die Schultern erwas platt, dann mußt Du aus der Brust drücken.

hab ja trotzdem auch bissi muskelkater in der brustund null mk im front delt. wenn ich vorher schulter mach dann drück ich fast nur aus der schulter, zumindest fühlt es sich so an

Mach ma Video von der Technik, dann sagen wir dir, ob die nicht schulterlastig ist. ;)