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Bankdrücken
80kg x13 / x11 / x8
60kg x14 / x12 / x12
40kg 2x25
Schragbankdrücken
50kg x10 / x8 / x7
40kg x14
KH-BD
20kg x15/ x12 / x10
Dips
2x10
CableCross, FST-7
15kg
Weitestgehend beschwerdefrei und das ohne Schmerzmittel. Heftig geil! Jetzt noch ne heiße Milf mit Honig und mein Abend ist top. :smoke:
Das hast du doch absichtlich geschrieben. Gib es zu. :DZitat:
Zitat von Chaser
Weils die Wahrheit ist... :safe:Zitat:
Zitat von MasterB
Was ist mit deiner Freundin?
Nix?^^ Ich vögel mich ja auch nicht durch die Weltgeschichte.^^
Raff ich nicht....
Na, gucken ja, anfassen nein.^^
Was gibt es da nicht zu verstehen?Zitat:
Zitat von Chaser
Eine erwachsene fachkundige Frau die seine schmerzenden Stellen mit Honig einreibt.
So ist er zur nächsten Trainingseinheit Topfit und kann schwerer trainieren.
Meine Oma hat mich früher mit Franzbranntwein eingerieben und ich trainiere heute noch. Wirken also die alten Rezepte. :D
Jaaaaaaaaaa, so kann mans auch ausdrücken. :D Top Gerd!^^
Atemkniebeuge
125kg x16 / x5
Beinpresse
270kg 4x15
Reduktion:
240kg x10
200kg x10
160kg x10
120kg x12
80kg x25
40kg x60
Beinstrecker
40kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
40kg 4x20
Wadenmaschine
50kg x18 / x16 / x136
Reduktion 30x 30kg / 40x 20kg
Gutes Ding heute! War richtig am Ende.
136x an der Wadenmaschiene?
Alles andere hätte mich auch gewundert:victorious:Zitat:
Zitat von Brisko
Ach kacke. :lol: 16 Reps..^^ War wohl noch tattrig vom Beugen. :D
Vorgebeugtes Seitheben
4kg 3x20
Seitheben
16kg x20 / x20 / x17
Reduktion 15x 14kg / 12kg / 10kg / 8kg / 25x6kg / 30x 4kg
Seitheben am Kabel
10kg 3x20
vorgebeugtes Seitheben am Kabel
5kg 3x20
Seitheben, Maschine
25kg 4x30
KH-Curls
20kg 3x10
22kg x9
Pushdowns
50kg 3x10
60kg x9
Scottcurls, FST-7
20kg
Frenchpress, FST-7
20kg
Böse geil.^^
Nette Keule!