Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Du stellst dich aber auch an:tschuess:
Aber nur weil meine Praller sind:devil-smiley:
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Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Du stellst dich aber auch an:tschuess:
Aber nur weil meine Praller sind:devil-smiley:
Wetten, dass nicht? :mrgreen:Zitat:
Zitat von sYo
Hier die 2. TE der Woche:
Heute Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Valley-Programm.
KH Aufwärmen
10x30 kg
10x35 kg
5x40 kg
KH Arbeitssatz 63,5 kg: 8 - 8 - 7 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 53,5 kg: 6 - 6 - 6
Schulterdrücken LH, sitzend 38,5 kg: 9 - 6 - 7 (gesteigert)
Seitheben 2x4 kg: 8 - 7 - 7 (gesteigert)
Trizepsdrücken KH 2x7 kg: 9 - 7 - 9 (gesteigert)
Bauch: 3x12
Naja ...
Wie naja? Bei Dir lese ich in letzter Zeit immer nur "gesteigert" und Du sagst "Naja" ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Sieht doch gut aus. Weiter so! :daumen:
Ja, ich war aber so unmotiviert heute ... :(
So Tage gibt´s. Hast doch Dein Programm durchgezogen und das obwohl Du nicht motiviert warst. BRAVO! :icon_salut:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Also zeigste sie doch? :jumpers:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät).
Kcal-Verbrauch lt. Gerät:539
zurückgelegte Entfernung lt. Gerät: 7,9 km.
Seit gestern geht's mit mir bergab, die Woche hat mich total ausgenudelt ...
KH geht ja auch langsam. Du scheinst aber echt mehr der Beuge-Typ zu sein, du beugst hier allet wech und beim KH hinkste etwas hinterher. Aber wurscht, trotzdem sehr gut!
Chris, KH mochte ich vom ersten Tag an nicht ... :floet:
Ach Susi, das klappt schon. Jetzt nimmst Du Dir über´s Wochenende eine Auszeit und geniest die Sonne, dann wird das schon nächste Woche ;)
Gib mir was vom BD ab, ich heb für uns zwei mit.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich hab schon ein Vertrag mit einem Typ aus dem Studio, der 'Spinnen' geht- er verbrennt die Kalorien für mich und ich soll Rückenstrecker und Beine bearbeiten- das ist doch ein Deal..hehe
Hier die - endlich! - letzte TE der Woche: Beine - Brust - Bizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB Aufwärmen
10x40 kg
10x45 kg
5x50 kg
KB Arbeitssatz 75 kg: 9 - 8 - 8 - 8
Ausfallschritte: 48,5 kg: 8 - 7 - 7
BD 54,5 kg: 8 - 8 - 6
LH-SBD 43,5 kg: 10 - 10 - 9
Fliegende KH 2x8 kg: 12 - 12
Konzentrationscurls 2x8 kg: 9 - 8 - 7
Hammercurls 2x8 kg: 8 - 6 - 7
Habe nach Dirks Anweisung in allen 4 Arbeitssätzen die 75 kg aufgelegt. Joa, war halt was anstrengend, aber machbar. Luft nach oben ist auch noch ...
Super Susi :icon_cheers:
Wie war dir Motivation?
Am Arsch ... Allein die Tatsache, dass heute KB dran waren, hat mich zum Training motivieren können - ich bin irgendwie so müüüüüüde, war Anfang der Woche auch 'n bißchen verkühlt und das steckt mir noch in den Knochen. Aber naja, jetzt ist WE und morgen habe ich Wiegetag - und ich weiß, dass ich abgenommen habe ... :action-smiley-035:Zitat:
Zitat von mcselede