Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

Isst du denn zusätzlich noch Gemüse und Obst ? Ansonsten wäre dein EP irgendwie recht Mikronährstoffarm meiner Ansicht nach

Noe esse nur 2 Bananen plus nen Salat zum mittag. Zusätzlich noch vitaminpulver.

Scheint zu klappen, also kann man ruhig die Theorie weglassen... :-)

Ja er erfüllt seinen Zweck. Natürlich ist der nicht optimal. Wenn ich endlich meine Arbeit aufm amt antrete hab ich ja genug zeit und kann den nochmal überarbeiten

Heute brusstag danach ein bischen geposet. Hier mal ein Vergleich 81kg gegen 76kg :) januar gegen heute. Anhang 55121Anhang 55122Anhang 55123Anhang 55124

Erstmal gehört gesagt, dass es mit den 76kg deutlich besser aussieht, da wird einfach mal die Zahl ausgeblendet, da sie dann doch irrelevant ist.

Außerdem fällt mir bei dir, genauso wie bei mir oder überhaupt mal wieder auf wie viel nur 5 Kilo ausmachen können, natürlich vorausgesetzt die nötige Grundlage ist da. Wahnsinn, weiter so :)

Danke :) gerade bei nem Zwerg sind 5kg ja schon ne menge

Sieht deutlich besser aus. Ich denke mal das du dich jetzt auch wohler fühlst, oder?

Danke sehr. Ja fühle mich wirklich viel wohler. Gerade wenn ich sitze und der bauch nicht mehr so über die hose hängt :D hier nochmal ein bein vergleich. Oben ist aktuell Anhang 55125

Ich mag Euch Kraftzwerge!

Heute brust

Sbd
8x90
6x90
10x80

Bd
8x110
5x115
7x100

Brustpresse
10x100
7x110
8x100

Fliegende
10x24
8x26
8x26

Cardio tag
60min stepper davon 20min hit und danach Bauch

Ist ja eklig :D

Schöne BD Werte, dafür, dass es die 2. übung ist kollege :D

Danke, wenn ich eins kann ist es drücken. Leider darf ich nicht mehr mit flach anfangen :(

Heute war Beintag. Ich hab es endlich geschafft eine annehmliche zahl an wdh mit 145kg kniebeugen zu machen :)

145x8
140x8
130x8

Beim Rest war nichts besonderes bei....