Paula`s Log für alle ;-)

heut war rücken, beine und biceps

biceps ging nicht, da muskelkater...

Rücken:

Latziehen zur Brust: 2x45kg; 1x50kg
Rudern am Gerät: 2x45kg; 1x 50kg
KH rudern: 1x 8kg; 2x10kg

Beine:
Beinstrecker: 1x30kg; 1x40kg;1x45kg
Beinbeuger: 1x40kg; 1x45kg; 1x50kg
Beinpresse: 1x101kg; 2x 109kg
Waden sitzend: 1x25kg; 1x30kg,1x35kg

cardio ging nich mehr... beine waren irgendwie schlapp^^

Essen heut:
10:00 uhr 75 gr Müsli
13:00 uhr Pute mit brokolli
16:00 uhr shake
19:00 uhr 250gr Quaaaark

war gerad im fitnessshop und habe 1 kg proteinpulver gekauft LEECKER white chocolate

!!!!!!ähm kann man irgendwie dieses bild löschen??????????

Zitat:

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Zitat von Paula

Beinbeuger: 1x40kg; 1x45kg; 1x50kg

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jew. 8 widerholungen ??

also beinbeuger mit 50kg.. respekt.. schaff ich glaub net... :sad:

10- 12 wdh

an soner maschiene mit kabelzug, oder so: http://www.bodyfit-online.de/homepag.../beine-1_3.jpg

so eine

gestern wieder komplimente ohne ende im alten studio eingeholt:grin: das tut immer sooo gut und motiviert:smile:

gestriges essen war nicht so der hammer, war in husum(alte heimat) und da is immer alles n bisschen chaotisch

10:00 50 gr Müsli
13:00 VK sandwich mit light käse und light salami
18:00 4 babybels light :grin: ( soo schlecht sind die nicht)^^
dann training
19:30uhr ne kleine schüssel bauernsalat(hat mama extra für mich gemacht)
21:00 200gr MQ mit ew Pulver

gestern war eigentlich trainingsfrei, war aber trotzdem n bisschen "durchpumpen"

30 minuten Crosser
und an den geräten nur was gefiel und mit wenig gewicht^^ daher nicht nennenswert.
15 min crosser

so, heut war son tag voller termine mit freunden
daher kein training. ist aber nicht so wild, da gestern eig frei gewesen wäre, ich aber da war^^

essen war aber auch nicht prickelnd. habe mir nun aber überlegt, dafür am samstag den schlemmer tag dafür ausfallen zu lassen!

10:00uhr 200gr MQ mit ew pulver

13:00 uhr MC DONALDS chicken wrap irgendwas, 3 ganze pommes( mag die anscheinend nicht mehr) und cola light

19:00 so komische chicken mc nuggets im backofen mit country potatoes....freundin war zum essen da, und wollt eig pute und salat machen... wollt sie aber nicht essen

Zitat:

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Zitat von selecta

jew. 8 widerholungen ??

also beinbeuger mit 50kg.. respekt.. schaff ich glaub net... :sad:

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Sicher? Schwer find ichs nich, aber schon ne nette Leistung, Katrin.

taadaaaaa


komme gerad vom training und bin platt

Brust/Schultern/triceps

Brust:
Butterfly am kabel: 2x 12,5kg; 1x15kg
BD Multi: 1xstange; 1x10kg; 1x20kg
Fliegende: 3x8kg

Schultern:
Schulterdrücken KH: 2x8kg; 1x10kg
Seitheben: 3x5kg

Trizeps: trizepsziehen am Kabel: 3x7,5kg
Trizepsdrücken am Kabel: 2x25kg; 1x 30kg

10min Crosser.

Ähm ich muss ja mal was beichten...
ich habe teilweise ab und zu mal abgebrochen vorher als es mir zu schwer war
und seit nem Monat mache ich wirklich, bis NICHTS mehr geht und alles zittert.
und wenn ich mitm krafttraining durch bin, habe ich absolut KEINE kraft mehr cardio zu machen

wollt ich nur mal gesagt haben^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Sicher? Schwer find ichs nich, aber schon ne nette Leistung, Katrin.

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ich weiß net wie das mit der kraft aussieht an der maschiene, ich kann bei meiner hantelbank @ home nur den aufsatz draufklemmen und mich dann mit dem bauch auf die banklegen und die beine dann anwinkeln.. da sind 50kg schon etwas :D

Zitat:

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Zitat von Chaser

Sicher? Schwer find ichs nich, aber schon ne nette Leistung, Katrin.

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ihr kennt doch garnet die übersetzung der maschine.

maschinen sind extrem unterschiedlich, sehe ich bei meinen zwei studios wo ich trainiere.

essen heut:

10:00 uhr 50gr Müsli
13:00 uhr 30gr ew + 300ml wasser
15:00 Buchstabensuppe mit putenhackkläßchen
18:00 uhr Quark mit erdbeeren

n bissel wenig...

Zitat:

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n bissel wenig...

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krass wenig!

war gerad vor lauter wut auf 5 schoko bons laufen.

essen war heut chaotisch.
es gibt doch diesen spruch:" du bist, was du isst"
ist bestimmt nich so gemeint wie ich es interpretier

aber zu mir würds passen denn heut war schon wieder chaos im essenssystem.

12:00 uhr n riegel
14:00 Nudeln mit pute, möhren und lauchzwiebeln
17:00 Bagel mit tomate und käse
zwischen 17:00 und 18:00 uhr 5 kinder schoko bons...

WHÄÄ!!!!
und nun halt vor lauter wut 30 minuten laufen...

bilder auch versucht mal neue zu machen... ich habs einfach nicht drauf

Schicker Rücken ;)