Trainingslog von muscle-mike

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03.12.2008, 19:45
muscle-mike

Mal ein kleines Update:

Milky der Drecksack hat jetzt laut Log schon 2 Wochen nicht trainiert. Grund waren zum einen die typischen Wintererkältungen, die ich mir mit meinem grottigen Immunsystem dauernd einfange, und zum anderen der Umbau meiner Homegym. Wenigstens das Rack mit passender Langhantel ist ab heute vollständig. Die nächsten Anschaffungen sind, in dieser Reihenfolge: die passende Body-Solid Bank, der Seilzug fürs Rack und eine Wadenmaschine. Die Übungen, die ich noch nicht mit dem Rack, wegen der fehlenden Bank und Seilzug machen kann, kann ich zunächst noch mit meinem alten Kettler Fitnesscenter machen. Das wird aber bald bei Ebay verkauft.
04.12.2008, 22:41
muscle-mike

Code:

LH-Schrägbankdrücken 50 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. LH-Flachbankdrücken 50 Kg - 5 Wdh. 45 Kg - 6 | 5 Wdh. Flyings auf der Schrägbank 12,5 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh. ___________________________________ KH-Schulterdrücken 17,5 Kg - 7 | 5 Wdh. KH-Seitheben sitzend 7,5 Kg - 10 | 8 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 10 | 10 | 8 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben 90 Kg - 16 | 15 | 15 | 15 | 14 Wdh.
04.12.2008, 23:33
Rinchar

Zitat:

Milky der Drecksack hat jetzt laut Log schon 2 Wochen nicht trainiert. Grund waren zum einen die typischen Wintererkältungen, die ich mir mit meinem grottigen Immunsystem dauernd einfange

So gings mir jetzt die letzten Wochen aber auch.
War mitte/ende November erkältet und seit letzter Woche auch schon wieder. Wenn ich dann mal gesund war, dann ist kaum Zeit gewesen, wegen den ganzen Klausuren in der Schule.
Andauernd fallen irgendwelche Trainingseinheiten aus.

Ich möchte mal wieder ununterbrochen 2-3 Monate einfach nur trainieren können. :(

Zitat:

Wenigstens das Rack mit passender Langhantel ist ab heute vollständig. Die nächsten Anschaffungen sind, in dieser Reihenfolge: die passende Body-Solid Bank, der Seilzug fürs Rack und eine Wadenmaschine.

Ich glaube ich muss mal zu dir trainieren kommen. Hast ja super für's Homegym investiert. :)
04.12.2008, 23:37
Short Dawg

Zitat:

Zitat von Rinchar

Wenn ich dann mal gesund war, dann ist kaum Zeit gewesen, wegen den ganzen Klausuren in der Schule.

Schlechte Ausrede. ;)
04.12.2008, 23:43
Rinchar

Zitat:

Schlechte Ausrede.

:zunge: Gute Ausrede.

Eigentlich ziehe ich das Training dem Lernen vor, aber wenn ich z.B. noch nicht ganz gesund war aber eigentlich schonmal leicht trainieren wollte. Dann aber eine Klausur ansteht, dann lasse ich das Training lieber weg zugunsten der Schule.
1. War ich sowieso noch nicht richtig gesund.
2. Sollte Schule eigentlich Vorrang haben (was sie bei mir nicht hat :mrgreen:) weil man eine TE zu jeder Zeit wiederholen kann. Einen guten Abi-Abschluss allerdings nicht.
06.12.2008, 01:26
muscle-mike

Code:

Kniebeugen 67 Kg - 7 | 5 Wdh. 62 Kg - 7 | 5 Wdh. Ausfallschritte 47 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. ___________________________________ KH-Curls stehend 12,5 Kg - 9 | 7 | 6 Wdh. KH-Hammercurls sitzend 10 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh. ___________________________________ LH-Shrugs 72 Kg - 13 | 10 | 9 Wdh.
06.12.2008, 01:31
muscle-mike

Zitat:

Ich möchte mal wieder ununterbrochen 2-3 Monate einfach nur trainieren können. :(

Das wünsch ich mir auch, Bruder. Aber das ist bei mir auch jeden Winter das Gleiche. Was soll's, der Winter dauert nicht ewig.
Achja, Klausurenstress hatte ich die letzten Wochen auch. Das waren sogar die letzten normalen Klausuren meines Lebens und die letzten Klausuren ich manchen Fächern überhaubt. Jetzt stehen nach den Ferien nur noch in 3 Fächern die Vorabi- und Abiklausuren an. :brech:

Zitat:

Ich glaube ich muss mal zu dir trainieren kommen. Hast ja super für's Homegym investiert. :)

Auf das Rack hab ich ewig hingespart, hab gekürzt wo es ging. Sogar die standmässige Computerbild für 1 Euro alle 2 Wochen. :oops:
Bis ich also alles zusammenhabe wie ich es will dauerd es bestimmt noch was. Bald ist aber ja Weihnachten und Geburtstag, bis dahin hab ich die Bank bestimmt angeschaft. Kannst dann auch gerne mal vorbeikommen, wohnst ja nicht so weit weg. ;)
07.12.2008, 23:45
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (breit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh. Klimmzüge (etwas breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 Wdh. KH-Rudern vorgebeugt 22,5 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. gestrecktes LH-Kreuzheben 62 Kg - 6 | 5 | 4 Wdh. ___________________________________ Trizepsdrücken am Kabel (Stange) 20 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. Trizepsdrücken am Kabel (Tau) 15 Kg - 9 | 7 | 5 | 5 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben 90 Kg - 20 | 18 | 16 | 15 | 14 | 12 Wdh.

Hab jetzt nach der Pause die erste Trainingperiode durch, Zeit für eine kleine Anmerkung: Sehr viel Kraft scheine ich nicht verloren zur haben, selbstverständlich trotzdem etwas. Deutlich spürbar vor allem beim Beintraining. Mit dem Rack und der neuen Langhantel geht das Training hier und da deutlich leichter von der Hand. Vor allem natürlich bei Kniebeugen und Ausfallschritten, aber auch bei LH-Shrugs und LH-Wadenheben. Ich bin gespannt, wie Bankdrücken und Co. mit der neuen Bank sein wird. Hoffentlich habe ich bald die fehlenden 75 Euro zusammen.
09.12.2008, 22:54
muscle-mike

Code:

LH-Schrägbankdrücken 50 Kg - 8 | 6 | 4 Wdh. LH-Flachbankdrücken 45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. Flyings auf der Schrägbank 12,5 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh. ___________________________________ KH-Schulterdrücken 17,5 Kg - 7 | 5 Wdh. KH-Seitheben sitzend 7,5 Kg - 10 | 8 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 13 | 11 | 9 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben 90 Kg - 20 | 18 | 16 | 15 | 13 | 12 Wdh.
10.12.2008, 20:10
muscle-mike

Code:

Kniebeugen 67 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. Ausfallschritte 52 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. ___________________________________ KH-Curls stehend 12,5 Kg - 10 | 7 | 5 Wdh. KH-Hammercurls stehend 10 Kg - 11 | 9 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Shrugs 80 Kg - 12 | 9 | 7 Wdh. ___________________________________ Beinheben hängend ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 8 Wdh. Crunches (Arme nach hinten gestreckt) + 5 Kg - 14 | 12 | 10 Wdh.
13.12.2008, 00:36
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (etwas breiter als schulterbreit; Obergriff) + 5 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh. KH-Rudern vorgebeugt 22,5 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh. gestrecktes LH-Kreuzheben 62 Kg - 6 | 5 | 4 Wdh. ___________________________________ Trizepsdrücken am Kabel (Stange) 20 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. Trizepsdrücken am Kabel (Tau) 15 Kg - 9 | 7 | 5 | 5 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben 100 Kg - 16 | 14 | 12 | 10 | 9 | 8 Wdh.
14.12.2008, 22:01
muscle-mike

Code:

KH-Schrägbankdrücken 20 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh. LH-Flachbankdrücken 47,5 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. Flyings auf der Schrägbank 12,5 Kg - 10 | 7 | 6 Wdh. ___________________________________ KH-Schulterdrücken 17,5 Kg - 7 | 5 Wdh. KH-Seitheben sitzend 7,5 Kg - 10 | 8 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 13 | 11 | 9 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben 100 Kg - 13 | 12 | 10 | 9 | 9 | 9 | 7 Wdh.
15.12.2008, 19:19
Delar

Wie schaffst du bei vorg. Seitheben mehr als beim normalen ? Ich schaff beim vorg. grad mal die hälfte des Gewichts :(
15.12.2008, 22:36
muscle-mike

KP, hat sich einfach so entwickelt. Am Anfang war es bei mir auch umgekehrt. :ratlos:
15.12.2008, 22:45
Short Dawg

Versteh ich gar nicht...ich pack vorgebeugt auch mehr.

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