Druckbare Version
Kniebeuge
80kg x5
90kg x5
100kg x5
110kg x5
122,5kg x5
Beinpresse
230kg 4x10
Beinstrecker
35kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
35kg 4x20
Wadenmaschine
50kg x10 + x6 + x5 + 35 Sek halten
30kg x10 + x6 + x5 + 30 Sek halten
20kg x13 einbeinig
Wadenheben stehend
BW x20
Quads tot, Beinbizeps tot, Waden tot. Beugen waren top.
Ab wann fangen denn tote Beine an zu riechen?
*duckundwech*
Tolles Bild, getan hat sich da auf jeden Fall ordentlich was. Sieht jedenfalls nach mehr aus, habe jetzt auf 40cm geschätzt......., also die Arme :smoke:
Schulterdrücken
40kg 4x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
40kg 4x10
Frenchpress
40kg 2x10
30kg 2x10
hintere Schulter + Rotatoren
Lief gut soweit. :)
Danke Leute! :)
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
140kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 5x12
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10
bissel Rotatoren
Car Push
1600kg x70m
Habe fertig. :)
Was los mit Deiner Karre?
War nicht meine, war die von meinem Vater. Ich vermute Wackelkontakt zwischen Batterie und Anlasser, da Überbrücken nix gebracht hat. Also habe ich die Karre angeschoben.^^
Na dann, guten Rutsch Nachbar!
Dir auch, danke! :D
Dips
+20kg 5x5
Brustpresse Plateloaded, dual
30kg 5x10
NBD
60kg 5x10
N-Flies
8kg 5x10
Dips waren gut/zu leicht, Rest war auch schmerzfrei. Mal gucken, wies nachher aussieht.
Das alte Jack3D ist ja mal nen Witz... Keine Ahnung, warum da alle drauf abgehen...
Kniebeuge
90kg x5
100kg x5
110kg x5
120kg x5
125kg x5
Beinpresse
230kg 4x10
Beinstrecker
35kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
35kg 4x20
Wadenmaschine
55kg x10 + x6 + x5 + 28 Sek halten
30kg x10 + x6 + x5 + 20 Sek halten
20kg x13 einbeinig
Die Beugen waren extrem zäh, bin auch ein wenig angeschlagen. Gestern und heut nahezu durchgehend Kopfschmerzen gehabt.. Immerhin waren sie einwandfrei und tief.
Schulterdrücken
45kg 4x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
LH-Curls
40kg 4x10
Frenchpress
40kg 4x10
hintere Schulter + Rotatoren
Lief gut, auch wenn sich der erste Satz MP so anfühlte, als ginge gar nichts.. :D
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
145kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 5x12
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10
2,5kg x20
bissel Rotatoren
War schick, 2kg mehr auf der Waage machen sich durchaus bemerkbar. :)
Warum? Noch von der Weihnachtsfresserei?Zitat:
Zitat von Chaser
Nö, von den Neujahrsvorsätzen. :mrgreen: Darf gerne so weitergehen.
Ochjo.... isst du nun gescheit und nach Plan?
Nö. Ich esse einfach noch mehr.^^
Das ist doch schon mal ein guter erster Schritt in die richtige Richtung!
Sagte mir die Waage auch.^^ Mal gucken, ich will jetzt unbedingt die 85kg knacken.
Immer schön das Gewicht im Profil ändern. Das motiviert!
Erledigt! :) Laut soner komischen Fettmesswaage hab ich übrigens nen KFA von 6,3%... :lol:
also wenn du noch ne dose altes jack3d hast würde ich sie dir gerne abnehmen :)
Ja, ist definitiv das Alte. Ist allerdings nichtmal mehr halb voll...
Bei mir hat das alte Jack3d auch erst bei 4 scoops gewirkt, wie viele nimmst du?
Aufpassen, Jungs. Nicht, dass ihr noch an Herzversagen sterbt!
Also, wenn es um Booster geht : Ich persönlich halte sie nicht derart für nötig, aber wenn ich mal was hole (aus Lust am Gefühl oder besser gesagt,wenn ich mal Geld über habe), dann gibt es entweder Plutonium oder 1 M.R. - Plutonium reichen mir die 2 Kapseln + die empfohlenen 40 Gramm an Pulver. Bei 1 M.R. brauche ich 2 Scoops, sprich 10 Gramm, dann ballert es aber ordentlich.
Sorry Chasi für den Eintrag, musste aber irgendwie sein. :cower:
Macht sich heute keiner mehr mit geiler Musik scharf aufs Training und Höchstleistungen ????
Laßt die Chemie aus dem Kopf!!!!!
Ohne Musik geht bei mir sowieso nix..^^
Mein aktueller "Booster", sofern man ihn so nennen mag, besteht zum Großteil aus Arginin, also bringt hauptsächlich nen schicken Pump und fördert die Durchblutung.
Vom Jack3D hab ich einen Scoop genommen, Wirkung gleich ... :lol:
Was bringt eigentlich ein besserer Pump? (Außer das bessere Feeling).
Bessere Nährstoffversorgung im Muskel, da das Blut mehr/besser zirkulieren kann, Laktat wird etwas schneller abgebaut. (In Kombi mit Beta-Alanin, dass eine Laktatbildung schon verzögert richtig schick!)
jack3d hat bei mir auch 1 scoop gut geknallt, mann war das geil. Hatte durch das Zeug wesentlich !!! mehr Leistung. Wenns das noch geben würde :(
Und wie lange hält dann der Pump?Zitat:
Zitat von Chaser
Keine Ahnung, bin auch nach der TE noch einige Zeit aufgeblasen...^^
TE von heut:
Dips
+25kg 5x5
Brustpresse Plateloaded, dual
30kg 5x10
NBD
65kg 5x10
Flies
8kg 5x10
Dips wieder gut, Bruspresse ebenso. Beim NBD einmal unglücklich gedrückt und schon zwackts wieder. -.-
meinst Du Fly's????
Endet ein englisches Wort auf "y" und wird in der der Mehrzahl verwendet, so wird das "y" nicht zum "ys" sondern zum "ies". :motz1:
Aber ja, meine ich.
Ist auch nen ' dazwischen....
Flys liest sich aber schöner Chaser :D
Das nächste Mal schreib ich einfach Fliegende! So! :mrgreen:
und schon wird man sich einig :semi-twins:
Kniebeuge
92,5kg x5
102,5kg x5
112,5kg x5
122,5kg x5
127,5kg x5
Beinpresse
240kg 4x10
Beinstrecker
35kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
35kg 4x20
Wadenmaschine
60kg x10 + x5 + x3 + 15 Sek halten
30kg 2x20
Die 127,5 waren so.... naja. 1+2 Wdh waren locker tief genug, 3+4 warens dann noch grade so und Nr. 5 war etwas zu flach.. -.- Ansonsten aber kein Rumgeeier und schön stabil gewesen. Wären sie noch minimal tiefer gewesen, wäre alles perfekt gewesen. Als Strafe gabs dann bissel mehr aufer BP. Insgesamt ist die TE mit einem nehazu kompletten Ausfall des Kreislaufes belohnt worden... :blerg: