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spaetestens wenn du n zentner mehr drueckst im satz, sollte man dir schon ansehen, dass du trainierst ;)
ich war/bin ja auch sehr speckig ... habe mich die ersten zwei jahre nur drauf konzentriert staerker zu werden und in jeder einheit besser zu ssin als vorher.
irgendwann sieht man halt, dass man sport macht
Ja das ich Sport mach sieht man schon so dick bin ich auch nicht. Mach ja auch schon mein ganzes Leben Sport, nur sieht man halt nicht wirklich Muskulatur. Ein wenig "breit" oder massig wirk ich schon. Ich versuch eigentlich grad n Kcal-Defizit, klar leidet der Aufbau da stark aber wahrscheinlich erreiche ich so schneller sichtbare Erfolge.
Körperfettanteil liegt nach Waage mit Kfa-Messung so bei ~18-20%
Neue Frage;
Heute war ich im Training wieder etwas schwächer und müder und das obwohl ich zwei Tage hintereinander ausschlafen konnte, was gibts den für Sachen (am besten natürliche) die einen ein bißchen aufpeppeln, habe schon öfters gesehen, das welche einen Schluck Honig oder Löffel davon direkt vor dem Training nehmen.
Evtl auch Dextrose? Koffein ist nicht so gut und geht bei mir leicht auf den Magen. Mit Guarana und Colanußpulver habe ich es schon öfters geschafft, aber das ist halt immer sehr schwierig gleich zu dosieren und wirkt jedesmal anders, liegt wahrscheinlich an der Mahlzeit von davor, was meint ihr?
Im Studio bei mir liegen überall so leere Packerl von irgendwelchen Power-Boostern oder sowas rum, da steht kein Inhalt drauf, schätze das ist aber was rein chemisches.
Lohnt der Kauf von Fischölkapseln, oder reicht erstmal das kaltgepresste Speiseleinöl?
du machst dir zuviele gedanken!Zitat:
hoer auf damit und fang an den sport und das (fr)essen zu geniessen
mach doch einfahcmal n tagebuch wo du alles reinschreibst was du so isst bzw wann. wann du trainieren bist,wieviel du ca getrunken hast und alles.Zitat:
liegt wahrscheinlich an der Mahlzeit von davor, was meint ihr?
und dann kannst du nachund nach gucken, was dir wie auf die stimmung schlaegt und biste am ende nurnoch gut drauf ;)
also mir hilft meine craze-alanin-arginin kombo vorm training sehr weiter^^Zitat:
leinölZitat:
verzichte mal auf die kapseln und iss lieber 2x die woche fetthaltigen fisch (thunfisch aus der dose zählt nicht dazu)
Wobei ich sagen muss das es keine Geldverschwendung wäre, ich hasse Fisch und da kommen die Fischölkapsen ganz recht, und jede Woche teuren Fisch zu kaufen ist auch nicht so der bringer für den Geldbeutel.
Welche Übungen sind jeweils für den langen und den kurzen Muskelkopf von Bizeps und Trizeps gut geeignet ?
Was für ein (kostenloses) Programm empfiehlt sich denn, wenn man ein CD-Cover und Rückseite (Playlist) drucken möchte?
Ich weiß nicht, ob das ein Knoten in meiner Brustwarze ist, aber der tut grad höllisch weh. Vor 3 Wochen habe ich ungefähr bemerkt, dass da irgendetwas "knorpeliges" zu finden ist, und wenn ich drüber streich, dass das dann schmerzt- Ich hab gedacht, dass sich das legt, was es auch getan hat, nur der Schmerz ist irgendwie schlimmer geworden in den letzten 3 Tagen. Jemand Rat?
Ich habe es immer mit Nero Cover Designer hinbekommen, das Programm ist normalerweise bei jedem Brenner dabei oder eben hier, auf der CHIP Seite (ich habe gerade gelesen, dass man keine Fremdlinks posten darf)Zitat:
PS: Bevor du die vorgefertigten CD-Covers einlegst immer erst auf Testpapier drucken :-)
Geh zum Arzt, aber schleunigst
Danke schonmal.Zitat:
Habe im Moment leider nur Linux (Ubuntu) auf meinem Rechner. Weißt du zufällig dafür ein solches Programm?
Kann ich leider erst am Montag wieder .....Zitat:
Angeschwollen ist's auch ..... :headbang: