Also nur soweit bis die Oberarme paralell zum Boden sind?Zitat:
Zitat von Chaser
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Also nur soweit bis die Oberarme paralell zum Boden sind?Zitat:
Zitat von Chaser
ca. parallel zum boden ist richtig aber der grund ist nicht ganz richtig. der muskel würde zu stark gedehnt werden das ist der grund... so mal die kurzversion... :)
mein trainer sagt ab 20kg soll ich nur bis paralell zum boden machen
Aber dafür die Last höher, das hebt sich gegeneinander auf. Ich würde mich da auf keinen bestimmten Winkel festlegen, sondern auf mein Gefühl hören, bis zu welchem Punkt die Flexibilität vorhanden ist, ohne Zerrerei herunterzugehen. Schultergelenk ist nicht gleich Schultergelenk, was bei einem noch geht, geht bei einem anderen schon nicht mehr.Zitat:
Zitat von Chaser
Naja, ich kann bei Flys ohne Probleme die Hanteln auf den Boden legen.^^ Hoch wird dann nur schwer. Zudem spüre ich Fliegende kaum in der Brust. =/
sicher kannst du das, und weißt du warum du dann so schwer hochkommst? weil sich dann einige der kleinen aktin- und myosinfilamente nicht mehr erreichen und ein großteil des gewichtes vom titin und der fascie gehalten werden muss... (meine theorie, fals diese falsch ist bitte verbessern :) )Zitat:
Zitat von Chaser
guckt mal wom, ich hab dir n bild gemalt, der rote strich ist der lastarm, deieser sollte immer auf der außeren seite der vertikalen vorhanden sein, denn sonst muss die brust nicht arbeiten...
Als altmodischer Eisenfetischist habe ich folgende Meinung:
mit Fly´s allein lassen sich keine überdimensionalen Brustmuskeln aufbauen!
Ich sehe sie als Ergänzungsübung und als Dehnung für den Brustmuskel. Ob die KH vor der Brust zusammengeführt werden muß, halte ich für fraglich. Schließlich ist an diesem Punkt die Belastung für den Zielmuskel eindeutig nicht mehr vorhanden. Die Frage der Tiefe ist so eindeutig nicht zu beantworten, da unterschiedliche Leute unterschiedliche Bewegungsräume haben. Mir zB tut es tierisch weh, wenn ich stark über die Parallele gehe, andere können problemlos tiefer gehen.