poste mal deinen tp damit wir den mal angucken koennenZitat:
dann versuch ichs halt nochmal mit einer besseren Ernährung!
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poste mal deinen tp damit wir den mal angucken koennenZitat:
dann versuch ichs halt nochmal mit einer besseren Ernährung!
Der Spammer stofft übrigens, ich weiß es aus zuverlässiger Quelle. Guck dir sein Benutzerbild an das wäre natural garnicht möglich :nusch:Zitat:
Zitat von spammer69
Musstest du mich so outen? :cry:Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
was meinst mit tp...tagesplan?
heroin soll ja das beste sein um auf den stand zu kommen was spammer hat 8-)
:lol3::lol3::lol3::lol3::lol3::lol3::lol3::lol3:Zitat:
Zitat von exit1
Das wird ja immer besser hier... :respekt:
trainingsplan
Trainingsplan...du hast doch einen oder?
trainingsplan.Zitat:
Zitat von exit1
Was hast du zur Verfügung, gehst du ins Studio? Wie hast du bis jetzt trainiert?
nein
ep = ernährungsplan
tp = trainingsplan
und leute lasst doch mal das spamen in den bb unterforen :zunge:
Aber nur, wenn man's schön mit Crystal Meth stackt (500 g eod). Sonst haut das nicht so rein und man zieht nur Wasser...Zitat:
Zitat von zensurio
montags oberschänkel/ schulter jeweils 3 sets
mittwoch bizeps / trizeps jeweils 3 sets
Freitags brust/ lat doppelsatz
sonntag bauch und waden und unterer rücken
und ja ich geh ins studio hab alles zur verfügung!
von der kraft gehts eh man sieht nur nicht sehr viel!
Das sieht garnicht mal so gut aus.Zitat:
Zitat von exit1
Wenn wir mal davon ausgehen, dass du kein absoluter Anfänger mehr bist wäre wohl am ehsten ein 2er Split angebracht. Schau mal im Archiv nach da findest du einen (seite 2) und sag mal wie du den findest