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ja die deltas hatte ich über 5 jahre lang durch schulter/nackendrücken bearbeitet. immer schwere gewichte in reduktionssätzen und speziell im unteren drittel arbeiten.
jetzt mach ich extra noch seitheben und manchmal sz hantel rudern zum kinn, dass sollte reichen.
Das könnte ausschlaggebend gewesen sein. Aber wirklich, gute Arbeit insgesamt! Mir gefällt auch deine Einstellung zu Grundübungen und Isos - wenn doch bloß mehr Jungs auf solche Leute hören würden.Zitat:
Zitat von maxdome
so ein tier bist du alter eh
deine Form is iwie was gnaz spezielles dein lat die schulten bohr eh
wo wohnst du ;P tranier mich ^^
Hallo
Hey mann du bist,o ha,bravo in allen belangen.
Na ja eines,die Frisur war moeglicherweise besser,frueher.
Nein,spass beiseite,
1+
schön, dass es so ok für euch ist.
muss mal sehen, dass ich im frühjahr wieder paar pics mache. wird immer schwerer großartige veränderungen hinzubekommen aber da geht schon noch einiges.
mein ziel für diese jahr sind 50cm - differenz von brust zu taille.
also wenn ich anspanne (brust 132cm)kommts schon fast hin, aber ich will das als dauerzustand.
ps: die haare werden absichtlich kurz gehalten:smoke:
klasse Leistung mann! :daumen:
geht ja gar nich:mrgreen:Zitat:
Zitat von maxdome
Wegen den Geheimratsecken? :mrgreen:
Nee, schaut klasse aus, vorallem der Rücken gefällt mir. ;)
Danke, maxdome! Genau das meinte ich ^^
Die Entwicklung von der Hollywoodschaukel über die zuerst "überproportionierten" Deltas bis "heute" ist wirklich sehr beeindruckend.
Sehr schön auch das Zwischenstadium zu sehen und wie die Oberarme zum dritten Bild hin deutlich nachgezogen haben!
Wäre ja vielleicht mal eine Überlegung wert, solche dokumentierten Entwicklungen verschiedener Leute hier auf die Hauptseite (website - nicht Forum) einzubinden.. das macht Lust auf mehr ;)
EktomorphExtrem - recht haste!!! vorher/-nachherbilder sind aussagekräftiger als "nur" paar pics, die den aktuellen stand der dinge zeigen.
am interessantesten ist doch die entwicklung bis dahin. so eine dokumentation gibt dem betrachter einen viel besseren einblick über die veränderung und es zeigt auch besser die leistung, welche dahinter steckt.
man kann so viel schreiben wie man will, bilder, gerade was dieses thema angeht haben da ne optimale aussagekraft.
sieht super aus nach 3-4jahren hattest du schon ne schöne V-Form
aber auf dem letzten ;P paah alles so schön rund ...naja außer der bizep aber dne konntest du ja auch net anspannen
Ich muss sagen sieht wirklich Klasse aus bleib so wie du bist echt supper:thumleft:
Schaut wirklich gut aus! Kannst du vielleicht etwas über deine Ernährung erzählen? Nimmst du irgendwelche Supplemente?
als supplemente gibts eiweiss als pwo shake, ansonsten nichts.
ich versuche halt immer möglichst viel eiweis mit der normalen nahrung zu mir zu nehmen, sodass ich in etwa so auf die 2g/kg/tag komme.
einen detailierten tp hab ich so nicht. ich esse viel kartoffeln mit rühreis, steak und in der früh halt müsli. über den tag ca 2 liter milch als kakao oder einfach so. das muss reichen, denn als student kann und möchte ich mich nicht zu sehr auf supps verlassen.
Ich find die Körperform genial, dein Bauch bzw die Seiten gehen ganz gerade nach oben, bis der Lat anfängt. Das find ich immer sehr schön ;)
Gibts auch die Stampferchen zu sehen?^^
ja, weitere bilder mach ich dann in ca 2 monaten - oberkörper bzw ganzkörperpics. muss bis dahin noch weiter an meiner mitte arbeiten, da ich dort eigentlich noch nichts gemacht habe.
also bauchmuskeln müssen dann zu sehen sein.
am oberkörperwerde ich sicherlich nicht mehr so massive fortschritte machen können - meine arme hingegen müssen weiter aufholen um dann halbwegs zum oberkörper zu passen.
hab in den letzten 2 jahren keinen cm mehr armumfang aufbauen können, dafür ist die qualität besser geworden, sodass es irgendwann auch da wieder aufwärts geht.
zu meinen beinen - diese hab ich sträflicher weise erst ziemlich spät mit ins training einbezogen, sodass es mir zb grad im sommer peinlich ist mich am strand in badeshorts zu zeigen.
aber da bleib ich weiter drann - beabsichtigt ist da aber nicht masse schlechthin, sondern ein muskulöses bein, welches dann auch zum rest passt.