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trizepsdrücken mach ich normal immer noch dazu an dem tag an dem ich brust mach,aber es hat eine neue zeit angefangen,ich geb mein bestes am freitag.....bin hochmotiviert, perfekt wärs jetzt noch wenn ich einen trainingspartner finden würde
mfg martin
Häääää versteh ich jetzt nicht, was heißt hinterher 2 übungen die nur auf die Schulter gehen. Wir wollen nicht die Schulter trainieren sonder die Brust...schulter, Trizeps sind HILFSMUSKELN und wie der name schon sagt sollen sie nur helfen und nicht der Hauptmuskel sein der beim Brusttraining geplättet wird.
ja , das meinte ich nicht, ich mach ja an dem tag an dem ich brust trainiere auch schulter,bauch und trizeps,das meinte ich, deswegen nehm ich lieber schränkbankdrücken raus, weil da ja shcon die schulter belastet wird und mach nachm brust training(bd,butterfly,crosskabelzug) dann schulter mit 2 übungen.
Grundsatz!:
will ich in Übung A stärker werden, dann hilft es nicht Übung B zu exerzieren.
Also rann an die Flachbank und drücken was das Zeug hält (6 Sätze sollten es schon sein). Mit jeder Übungseinheit wird sich deine Technik verbessern und die intra-, sowie intermuskuläre Koordination wird aufs Bankdrücken optimiert.
Und eben beim Training hab ich mich noch selbst gefragt was ich von einem Pyramiden System von einem Typen halten soll, der ca. 25 Minuten flaches Bankdrücken gemacht hat.Zitat:
Also rann an die Flachbank und drücken was das Zeug hält (6 Sätze sollten es schon sein). Mit jeder Übungseinheit wird sich deine Technik verbessern und die intra-, sowie intermuskuläre Koordination wird aufs Bankdrücken optimiert.
Nunja, wenns hilft. :lol:
Meinst du jetzt , dass das lang wäre ?Zitat:
Zitat von Kraiver
Wie King sagt:
Wenn du Brust stäker werden möchtest was interessiert mich da das Schultertraining was ich später mache...so wird das nichts.
ok, 1. bankdrücken 2 Aufwärmsätze mit leichten gewichten, dann 2 mit hohen gewichten max 6 wdh und dann 2 zum auspowern
2. butterfly ma schaun was ich noch pack
3. kabelzug cross wie gesagt ma schaun was noch geht^^
Und wo ist das Schrägbankdrücken...das lässt du schöööööööööööön drine:diablo:
Im Vergleich zu meinen 4 Sätzen schon ;) :hoserunter:Zitat:
Zitat von Mz91
Na wenn man Flachbankdrücken als einzigste Brustübung drin hat können das auch mal 20-30 Minuten werden , mit Aufwärmen eh .Zitat:
Zitat von Kraiver
Ich arbeite auch nur auf der Flachbank , und brauch sicher auch ca. 25 min. für alle Sätze , mit deinen restlichen Brustübungen überschreitest du diese Zeit doch auch bestimmt .
latinlover,also soll ich noch schrägbankdrücken dazu machen und dann noch schulterpresse und schulter mit kh machen,wird das nicht zuviel?
mfg maddin
ich schreib morgen mal meinen ganzen trainingsplan nieder,dann wird das übersichtlicher
Zwingt dich doch keiner am Brusttag Schulter zu machen...mach schön Standdartmässig Brust/Bi an einem Tag und gut ist. Aber schreib mal deinen ganzen plan auf dann schauen wir weiter...:thumright:Zitat:
Zitat von klinefelter
kann man die 6-satz technik auch bei allen anderen übungen übernehmen...
also auch bei den kleinen muskelgruppen bei denen nur bei 2 trainingsgeräte trainiert wird( bizeps und trizeps) ??