Wie Muskeln mit Hanteln aufbauen?

Ja aber Creatin ist erst sinnvoll wenn man bereits so 2 Jahre trainiert.
Glaub mir ich habe das gleiche Problem wie du! Guck dir meine Größe/Gewicht an.

Ich dachte auch immer: "Ich esse sau viel aber nehme nicht zu".

Nur das stimmt einfach nicht.
Gewöhn dir am besten an zu Frühstücken und zwischendurch zu den Süßigkeiten noch vernünftige Sachen zu essen.
Du wirst es mir nicht glauben, aber wenn du 1-2 Wochen gefrühstückt hast, kriegst du sogar extremen HUNGER morgens, wenn du mal nicht frühstückst!
Insgesamt gewöhnt man sich auch daran mehr zu essen.

Eiweiss ist zwar eigentlich nicht nötig, kannst du aber in normalen Mengen nehmen, wenn du nicht die Möglichkeit hast bei jeder Mahlzeit Fleisch zu essen.

Und was du uns wahrscheinlich auch nicht glauben wirst ist die Tatsache, dass dein Oberkörper schneller wächst, wenn du die Beine mittrainierst.

Diese Sachen werden dir viele Leute hier im Forum bestätigen können.
Einlesen lohnt sich wirklich!

Zitat:

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Zitat von Draven666

Ich weiß wozu das Creatin dient deswegen nehme ichs ja, solche Sprüche brauche ich nicht.

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Sieht man ja wie du es einnimmst ... und Whey mit Milch .. ^^ naja ist ja nicht mein Geld das zum Fenster rausgeschmissen wird.

Wer lesen kann ist deutlich im Vorteil...Ich nehme es in O-Saft weils so schnelle wirkt, angeblich.

@lalala123, Danke für die Tps...werde es auf jedenfall versuchen ^^.

Wenn Creatin schneller wirken soll, dann nur mit Traubensaft. Weil diese Sorte von Saft viel Traubenzucker hat. Also kannst du das Creatin mit auch mit Traubenzucker nehmen.

lg Marvin

Zitat:

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Zitat von Draven666

Danach Trinke ich das Eiweißpulver in Milch.

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Soviel zum Thema 'wer lesen kann ist klar im Vorteil' den Spruch sende ich dir dann wohl mal zurück. HDL

Das Eiweißpulver das ich nehme soll man mit Milch oder Wasser trinken. Vorm Training trinke ich das Creatin in O-saft und nach dem Training das Eiweißpulver in Milch, ich nehme nicht beides zusammen. Jetzt alles klar ^^.

Man sollte sich halt zuerst einlesen und dann erst über die Anschaffung nachdenken .. PWO trinkt man mit Wasser.

@MRichter, Auf der Verpackung steht mit Traubsaft oder O-Saft, weil ich nich so auf traubensaft stehe nehm ich lieber O-Saft.

Chr1sP, warum so aggressiv heute?

Draven666, du wiegst 65kg auf einer körpergröße von 1,90m. das etwas an deiner ernährung nicht stimmt, ist offensichtlich! alle supplemente nützen dir nichts, wenn die basis - die ernährung - nicht stimmt. das ist wie autofahren mit getuntem motor und gezogener handbremse.

mach dich über ernährung und training schlau. gute sachen findest du H I E R und auf der website bambam's corner.

@Chr1sP, nennst du das Hilfe? Ich nehme es so ein wie es auf der Verpackung beschrieben ist und da steht das entrahmte Milch besser ist als Wasser.

Wenn du das Whey schon mit entrahmter Milch nehmen willst, dann bitte nur zur hälfte und zur anderen hälfte Wasser. Also 200ml Milch und 200ml Milch und die Dextrose nach dem Training nicht vergessen ;)

Is doch völlig egal wie du es nimmst , wenn du dich schlecht und mangelhaft ernährst bringen die die ganzen Supps eh nix .

Seit ich das Eiweißpulver nehme, nehme ich wenigstens zu. Also kann es doch nicht so schlecht sein es zu nehmen.

@Draven666: Glaube uns doch auch mal was, Creatin ist für Dich derzeit eines der nutzlosesten Dinge überhaupt. Ganz egal ob Du es Dir finanziell vllt. leisten kannst, solltest Du nichts schlucken was nutzlos für Dich ist.

In Deinem Falle bringt es enorme Fortschritte Dich ordentlich zu ernähren, und ein ebenfalls ordentliches Training zu absolvieren. Um Masse zu gewinnen mußt Du mindestens 6 Mahlzeiten am Tag zu Dir nehmen, auch das erste Frühstück direkt nach dem Aufstehen ist enorm wichtig. Also stelle das Creatin erst mal weit hinten in den Schrank, und iß vernünftig. Das was Du derzeit verzehrst genügt ja kaum um den Grundumsatz des Körpers abzudecken, wie soll da was an Muskeln wachsen? Man kann auch ohne Material kein Haus bauen, da nutzt es dann gar nichts wenn man die Tapeten schon unter dem Arm trägt.