situps jeden tag und immer zwichen durch. was passiert dann?

Zitat:

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Zitat von Massefreak1

Du brauchst ja nicht weniger essen sondern nur andere sachen, mach ich auch und ich nehme ab.

zB ein sack TK gemüse als Suppe zermixen das sind 750g Gemüse und macht satt, ich esse das immer in 2 Mahlzeiten.

und statt KH mehr eiweiß essen: Pute/Quark/Körniger Frischkäse usw.. So senkst du deine Kalorienaufnahme.

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das mit gemüse lass ich lieber, aber beim rest werde ich deinen rat befolgen.


@Miguelito: die idee es jeden tag zu tun, :D habe ich aufgegeben. trotzdem danke. mach es jeden 2. oder 3. tag. werde meine ernährung umstellen und mehr cardio machen.