Zitat:
den hüftbeuger anders trainiern geht garnicht?
Doch, geht schon. Führe im Stehen die Ferse des linken Fußes zum Gesäß, und suche Dir ein Möbelstück (Sessellehne z. B.), das so hoch ist, daß Du den so erhobenen Fuß mit seiner Oberseite (wo die Schnürsenkel sind) gerade so darauf absetzen kannst. Dann solltest Du eine schöne Dehnung im Oberschenkel verspüren. Bewege zusätzlich noch den Rücken nach hinten, das dehnt sehr gut die Quads und Hüftbeuger. Anschließend mit der rechten Seite das selbe von vorn. 