reichen Kniebeugen

So :ratlos:
Beine
Rücken
Nacken + Schultern
Brust
Bizeps
Trizeps
Bauch

würde Rücken und Beine eigentlich nicht zuerst machen, da danach die Motivation fehlt ... klar wird hier gesagt große mg zuerst ;) aber das lässt sich meistens nicht gut umsetzten dann wenn man nach dem Beintraining schon fast kotzt wird kaum noch jemand seine Brust gut trainieren können

such dir doch einfach hier im Forum nen fertigen GK-Plan raus, dann musst du dir über die Aufteilung nicht den Kopf zerbrechen

jo, danke erstma an euch, ich werde dann mal das Training ausprobieren

Schultern // Bizeps

Rücken // Trizeps

Beine // Brust

Also Kniebeugen ist einer die wichtigste übung der beinmuskulatur ohne kniebeugen wird der ausreichende reiz nicht richtig stimuliert mit kniebeugen bis du sehr gut bedient.....