Trainingslog von Chaser - Teil 3

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22.12.2010, 22:17
AcidFreak

Ich weiß gar nicht was alle haben... Die Brust sieht doch (zumindest im aufgepumpten Zustand) schon ganz gut aus. Schultern kommen auch gut.
22.12.2010, 22:18
MPB

Zitat:

Zitat von Sentoz

was noch stärker, berührt dein popo jetzt deine schultern?

^^
Ehrlich ey, du hast ja vorher schon sone dicke Ghettobrücke gehabt alter :mrgreen:
22.12.2010, 22:20
Chaser

Danke Kati. Liegt da jetzt aber auch am Licht, muss ich sagen. Vonner Seite bin ich leider ziemlich flach...^^

Mal schaun, wenn ich da mal wieder maxe gibts nen Vid. Und im Vergleich zu anderen Leuten ist meine Brücke immernoch klein. :lol:

Das ist ne starke Brücke: http://www.criticalbench.com/images/fund-arch2.jpg
22.12.2010, 22:21
Sentoz

Zitat:

Zitat von AcidFreak

Ich weiß gar nicht was alle haben... Die Brust sieht doch (zumindest im aufgepumpten Zustand) schon ganz gut aus. Schultern kommen auch gut.

ja man muss einafhc halt auch sagen, er ist auch erst noch 18^^
22.12.2010, 22:26
Swivige

Zitat:

Zitat von Chaser

Danke Kati. Liegt da jetzt aber auch am Licht, muss ich sagen. Vonner Seite bin ich leider ziemlich flach...^^

Mal schaun, wenn ich da mal wieder maxe gibts nen Vid. Und im Vergleich zu anderen Leuten ist meine Brücke immernoch klein. :lol:

Das ist ne starke Brücke: http://www.criticalbench.com/images/fund-arch2.jpg

Das ist keine Brücke mehr, das ist ein versuch den Kopf in den Arsch zu stecken ...
22.12.2010, 22:26
Chaser

Zitat:

Zitat von Swivige

Das ist keine Brücke mehr, das ist ein versuch den Kopf in den Arsch zu stecken ...

Falsch, das sähe dann so aus:

http://www.criticalbench.com/images/fund-arch3.jpg
22.12.2010, 22:30
Swivige

Zitat:

Zitat von Chaser

Gironda Dips sind mir sehr suspekt, was meine Schultern angehn. Vielleicht gehts ja nun auch so.^^

Ich sag ja nur ;)
Weißt ja von meiner rausspringenden Schulter von früher?
Ich hab auch nicht den umgekehrten Griff (Daumen zum Körper) sondern den ganz normalen.
Ich mach auch keinen "Katzenbuckel" sondern versuche den Rücken dabei gerade zu halten.
Auch Kopf an die Brust ist nicht unbedingt nötig, hauptsache man hat spannung im ganzen Körper und konzentriert sich so tief wie möglich aber auch nur wie nötig zu gehen und dabei seine Füße zu bewundern ;)
22.12.2010, 22:31
Chaser

Ich weiß. Ich bewundere dabei immer meine Knie.^^ Weiter greifen kann ich aber echt knicken, das fühlt sich einfach nicht gut an.
22.12.2010, 22:33
Swivige

Zitat:

Zitat von Chaser

Das ist ne starke Brücke: http://www.criticalbench.com/images/fund-arch2.jpg http://www.criticalbench.com/images/fund-arch3.jpg

Ja das einem mal Horizontal und das andere mal Vertikal ... aber beidesmal der Versuch ...
23.12.2010, 20:10
Chaser

Sooo... einmal Weihnachtsheben bitte.^^

Code:

Dauer: ~55 Minuten Kreuzheben 8x 147,5kg 7x 147,5kg 22x 100kg Pendlay-Rudern 7x 50kg Umsetzen 5x1 57,5kg 5x1 70kg 3x1 65kg Umsetzen und Stoßen 2x1 57,5kg 2x1 65kg Latziehen 10x 60kg 12x 40kg 12x 30kg Kabelrudern 12x 40kg 8x 40kg

Geile Sache. :action: Nur bei den 100 auf Wdhs war dann eben schon der Dampf weg.^^

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=aqWq3xjLdgM[/ame]
23.12.2010, 21:11
danni84

Zitat:

Zitat von Chaser

Geile Sache. :action: Nur bei den 100 auf Wdhs war dann eben schon der Dampf weg.^^

Seh die 100 auf Wdh als Wettkampf, alles andere wäre dann nebensächlich^^ da wär dann auch mehr drin gewesen :mrgreen:
23.12.2010, 21:12
Chaser

Zitat:

Zitat von danni84

Seh die 100 auf Wdh als Wettkampf, alles andere wäre dann nebensächlich^^ da wär dann auch mehr drin gewesen :mrgreen:

Nicht nur da. Wenn ich das Vid jetzt sehe, hätten da auch in den Sätzen mehr Wdhs gehen können.^^
24.12.2010, 00:14
Chaser

Einmal für unsere Gewichtheber, falls denn hier mal einer reinschaut.^^

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=9dq9zhXCPSg[/ame]
24.12.2010, 00:51
Swivige

Alles gut, bis auf den Schluss :D
24.12.2010, 00:56
MPB

Der Schluss war geil ^^
24.12.2010, 00:57
Chaser

Der Schluss war kacke. :lol: "Nur" 65kg. Umsetzen geht auch mehr, aber die krieg ich dann nicht ausgestoßen. :(
24.12.2010, 02:31
Sentoz

hahahaa is das geil, musste mich kaputtlachen beim schluss^^
24.12.2010, 02:35
MPB

Zitat:

Zitat von Sentoz

hahahaa is das geil, musste mich kaputtlachen beim schluss^^

So geil wie er die Hantel nich loslässt. :lol: ^^
24.12.2010, 02:41
Chaser

Meinen Kameramann hats danach auch zerlegt vor Lachen. :lol: Hey, ich konnt doch net einfach die 65kg fallen lassen...^^ Ich bin da net im Verein. xD
24.12.2010, 02:43
Sentoz

ronnie coleman wäre das egal, er würde einfahc brüllen

light weight baby, light weight, yep yep yep light weight
24.12.2010, 08:08
hmm...egal

Zitat:

Zitat von MPB

Ach guck, kaum machter BD als erstes, kanner 70 kg nehmen und gleich 10x drücken. Geht doch ^^

was eine überraschung gelle... :roll:

Zitat:

Zitat von Sentoz

was noch stärker, berührt dein popo jetzt deine schultern?

:jumpers:
27.12.2010, 18:39
Chaser

Code:

Dauer: ~35 Minuten Kniebeugen 5x 120kg 3x 120kg 2x 120kg KH-Curls 8x 20kg 8x 17,5kg Wadenheben, Beinpresse 17x 140kg 15x 140kg 12x 140kg

Gott, das war heute einfach nur große Scheiße.. -.-
27.12.2010, 18:41
DerZukunftsBody

Zitat:

Zitat von Chaser

Gott, das war heute einfach nur große Scheiße.. -.-

Mach dir nichts drauß, bei mir liefs auch nicht.. Aber das nächste Training kommt! :)
27.12.2010, 18:42
ependinom

Zitat:

Zitat von Sentoz

ronnie coleman wäre das egal, er würde einfahc brüllen

light weight baby, light weight, yep yep yep light weight

haha hsast du dir die videos eigentlich gezogen ?

das ende is der hammer :D
27.12.2010, 18:42
Morski

Zitat:

Zitat von Chaser

Gott, das war heute einfach nur große Scheiße.. -.-

Ich seh schon. Zu wenig gecurlt :(.
27.12.2010, 18:42
Chaser

Vermutlich liegt irgendwo zwischen 115 und 120kg der Punkt, wo die Kraftkurve rapide abfällt. :?

Scheiß auf die Curls. Die Beugen waren kacke!
29.12.2010, 18:57
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Minuten Bankdrücken mit Shirt: mehrere Versuche mit 90kg/100kg/110kg/115kg Pinpress 3x 67,5kg 3x 67,5kg Bankdrücken, 2 sek Pause 3x 67,5kg 3x 67,5kg 3x 67,5kg 3x 67,5kg KH-BD 6x 25kg 6x 25kg 6x 25kg CableCross, liegen 12x 15kg 10x 15kg Stoßen Einzelwiederholungen mit 27,5kg bis 62,5kg Seitheben 12x 10kg 10x 10kg 8x 10kg enges Bankdrücken 6x 57,5kg 6x 57,5kg 5x 57,5kg

Vorerst: Derjenige, der behauptet, mit Shirt zu drücken wäre leicht und das nimmt einem ja alles Arbeit ab, kriegt von mir den Kopf gewaschen.

Zur TE: War nett. Bin mit 115kg etwa 1cm vor der Brust stecken geblieben, habse net runterbekommen. Die 110kg in Versuchen danach runterbekommen, allerdings immer nen Ablagepunkt erwischt, der zu tief war, kam dann unten schlecht weg. Ich muss also den Winkel im Ellenbogengelenk verkleinern.
29.12.2010, 18:59
uarexD

Zitat:

Zitat von Chaser

Code:

Dauer: ~60 Minuten Bankdrücken mit Shirt: mehrere Versuche mit 90kg/100kg/110kg/115kg Pinpress 3x 67,5kg 3x 67,5kg Bankdrücken, 2 sek Pause 3x 67,5kg 3x 67,5kg 3x 67,5kg 3x 67,5kg KH-BD 6x 25kg 6x 25kg 6x 25kg CableCross, liegen 12x 15kg 10x 15kg Stoßen Einzelwiederholungen mit 27,5kg bis 62,5kg Seitheben 12x 10kg 10x 10kg 8x 10kg enges Bankdrücken 6x 57,5kg 6x 57,5kg 5x 57,5kg

Vorerst: Derjenige, der behauptet, mit Shirt zu drücken wäre leicht und das nimmt einem ja alles Arbeit ab, kriegt von mir den Kopf gewaschen.

Zur TE: War nett. Bin mit 115kg etwa 1cm vor der Brust stecken geblieben, habse net runterbekommen. Die 110kg in Versuchen danach runterbekommen, allerdings immer nen Ablagepunkt erwischt, der zu tief war, kam dann unten schlecht weg. Ich muss also den Winkel im Ellenbogengelenk verkleinern.

was maxt du ohne shirt ?
29.12.2010, 19:02
Clemo

Zitat:

Zitat von uarexD

was maxt du ohne shirt ?

Seine Signatur;)
29.12.2010, 19:04
Chaser

~92,5kg.

Ach ja, ich brauch wesentlich stärkere Schultern dafür. Besonders hinterer Delta. Sonst fühlt sich das einfach komisch an..^^ Denke, bissel Rotatorentraining schadet auch net.

Ansonsten muss ich noch den richtigen Ablagepunkt finden. Das einfachste wäre, ich verbreiter meinen Griff, dann komm ich auch nicht so tief auf. Aber ich kann nicht mehr breiter greifen, weil ich schon die weitestmögliche Griffbreite habe, die zugelassen ist. :lol:
29.12.2010, 19:29
WomanOrMachine

Was ist denn Pinpress? :gruebel:
29.12.2010, 19:36
Chaser

Sowat:

http://www.youtube.com/watch?v=BTQNA...eature=related

Ich hatte gedacht, dass ich aus der Position stärker bin.^^
29.12.2010, 20:43
WomanOrMachine

Äh, aber da hat man doch gar nicht den vollen Bewegungsumfang, oder?
29.12.2010, 20:56
Chaser

Jo. Wie beim BD-Shirt. Das nimmt, je weiter man runtergeht, mehr Last vonner Hantel.

Btw, so schaun die Arme nachm BD mit Shirt aus.^^
29.12.2010, 20:59
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Jo. Wie beim BD-Shirt. Das nimmt, je weiter man runtergeht, mehr Last vonner Hantel.

Btw, so schaun die Arme nachm BD mit Shirt aus.^^

:ratlos: - du hast meine Schultern noch nicht nachm FKB gesehen ... :cry:
29.12.2010, 21:00
Sentoz

Zitat:

Zitat von Chaser

Jo. Wie beim BD-Shirt. Das nimmt, je weiter man runtergeht, mehr Last vonner Hantel.

Btw, so schaun die Arme nachm BD mit Shirt aus.^^

hihi so sieht men arm auch immer aus nach dem bd hemd train^^
29.12.2010, 21:03
Chaser

Anner Brust hab ich diese tollen Streifen auch noch.^^
29.12.2010, 21:08
Nicole.K

Zitat:

Zitat von Chaser

Anner Brust hab ich diese tollen Streifen auch noch.^^

Na hauptsache dat geht auch wieder wech :-D.
29.12.2010, 21:09
Chaser

Jo, gehts.^^ Brauch knapp 5-7 Tage.^^

Was kam denn nun eigentlich bei deinem BD raus?
30.12.2010, 18:35
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Minuten Kreuzheben 8x 150kg 5x 150kg 1x 170kg LH-Rudern, weit 10x 40kg 8x 50kg 8x 50kg KH-Rudern 10x 30kg 10x 30kg 10x 30kg Klimmzüge 5x 5x 5x L-Flys, liegend 15x 3kg 12x 3kg L-Flys, stehend 3x15x 3kg

War gut, allerdings schauts auf dem Vid so aus, als würd ich etwas mitm rechten Bein nach innen wandern. Doof. :(

http://www.youtube.com/watch?v=uqqS545szjQ

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