Jaa die Läufen in letzter zeit wirklich gut denke mal auf eine wdh werden 105 bestimmt gehen. Aber bis ich dich habe, Brauch ich noch was ^^
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Jaa die Läufen in letzter zeit wirklich gut denke mal auf eine wdh werden 105 bestimmt gehen. Aber bis ich dich habe, Brauch ich noch was ^^
ich beug auch nur 6x122,5 :)
Genau nur^^
Ich denke ein Jahr brauche ich noch im das zu schaffen.
aber für 63kg Körpergewicht( noch aktuell?) ist es doch ne gute leistung :daumen:
Na dann hast mich ja fast..^^Zitat:
Zitat von |biceps|
Zu meiner Schande muss ich sagen, dass ich nur 90° beuge, tiefer tun mir einfach die Knie sehr weh :(.Zitat:
Zitat von Chaser
Liegt wohl auch an meiner Größe.
Eher an der Technik dann.. ;)
ne 66 Kg müssten es jetzt sein. auch nicht viel mehr :((Zitat:
Zitat von |biceps|
Tiefer beuge ich auch nicht.Zitat:
Zitat von |biceps|
ich hab gehört tiefer soll man auch nicht gehen.
te von heute
Brust/Schulter/Trizeps/Waden
BD: 5x5 mit 57,5 KG gepackt !!!!!
SBD KH: 6x20 8x17,5 8x17,5
SD KH: 5x20 8x17,5 8x17,5 :lh:
Seitheben KH: 11x7,5 7x10
Butterfly reverse: 11x36 13x36
Pushdowns SZ: 11x28,75 12x26,25 12x26,25
2x Trizepsdrücken einarmig, auf Dips hatte ich heute keine lust.
4x Wadenhebenstehend KH
Fazit: War sehr geil. Bd und SD waren super!!!!
rest war auch ok, die Waden werde ich jetzt 3x die woche ran nehmen.
ich hab so verdammt lange Beine :DZitat:
Zitat von Chaser
außerdem finde ich,dass man für ne optimale Quadrizepsbelastung nicht unter 90° beugen muss.
:thumright:Zitat:
BD: 5x5 mit 57,5 KG gepackt !!!!!
Nächste mal ein max. Versuch und dann gehts weiter mit 60 kg ^^
Na aaaalso - :daumen:Zitat:
Zitat von siccer
Brav ;)Zitat:
Zitat von siccer
Beugt gefälligst alle Tief!!! :knie:
Nee, wenns klappt, dann macht so weiter.
Wenn ich weiter so brav bin,bekomm ich vllt das 5*5 mit 62,5 kg Geschenk zu Weihnachten :DZitat:
Zitat von Exterminator
also ich ge nie tiefer als 90 grad und Beine wachsen Super. Und ich hab gehört das tiefer beugen schlecht für die Knie sind??Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Nö, im Gegenteil. Die Belastung ist bei 90° auf den Knien am höchsten. Ich habe mich da mal böse verletzt und muss heute noch mit den Konsequenzen leben. Jugendlicher Leichtsinn halt. :D