WoM - Log 2011 - Teil 2

Zitat:

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Zitat von danni84

Kleinkram :fingernagel:
Außerdem sollte Max mehr drin sein als 85 ;-)

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Eben. Max sinds 95-100 denk ich. Evtl noch mehr.

Go Susi! :pokal:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Eben. Max sinds 95-100 denk ich. Evtl noch mehr.

Go Susi! :pokal:

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Häh - ich hab' doch schon mit 100 kg gemaxxt ... :roll:

Damn it... -.- Schule macht ne weiche Birne. :(

Je nachdem, wie die 100 gingen eben 105-115.^^

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

So, heute also Maxversuch beim KH - tjoa, mit den aktuellen Gewichten passen leider nicht mehr als 96 kg auf meine Stange ... :schimpf: Die gingen wiederum eigentlich leicht, so dass ich mir sicher bin, dass mindestens auch 100 gehen würden - muss mal Cheffe Bescheid sagen, dass er neue Gewichte bestellt ... :biggrin:

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Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Häh - ich hab' doch schon mit 100 kg gemaxxt ... :roll:

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Joa, hattest du, aber die 96 gingen deiner Meinung nach leicht ;-) also sollte jetzt mehr drin sein.

TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 60 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
standing L-Flys 3x12 - 2 kg/Seite

1. BD (gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
62,5 kg: 7x
62,5 kg: 6x
62,5 kg: 5x
62,5 kg: 5x
2. SBD-LH
55 kg: 7 - 6 - 5 - 4
3. Fliegende
2x13 kg: 10 - 10 - 7 (Wdh. gesteigert)
4. Shrugs LH
20 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
5. SZ-Curls
22,5 kg: 13 - 12 - 10 - 11 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze

Joa, war ganz gut, allerdings war ich mitm Kopf nicht ganz bei der Sache - ich hatte meinen Lippenstift vergessen ... :( Dafür war's aber dann ganz ok.

Du schminkst dich fürs Training? :neutral:

Zitat:

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Zitat von AcidFreak

Du schminkst dich fürs Training? :neutral:

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Ja, sonst kriege ich nix auf die Reihe. :ratlos:

TE 2 - Beine, Waden
Dauer: 50 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
72,5 kg: 20x :lach:
60 kg: 20x (gesteigert)
2. FKB (gesteigert)
40 kg: 10 - 10 - 10 - 10
3. Ausfallschritte
60 kg: 10 - 10 - 9
4. Wadenheben, stehend (gesteigert)
57,5 kg: 20 - 20 - 20

Meine Fresse, DAS war anstrengend ... :erstaunte:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Eben. Max sinds 95-100 denk ich. Evtl noch mehr.

Go Susi! :pokal:

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Eher mehr, mein Max war wegen fehlenden Gewichten 101kg bei 5x5 mit 69kg...

Meinen größten Respekt vor den 20er Kniebeugen... gibt kaum was Schlimmeres!

Zitat:

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Zitat von creepingdeath

Meinen größten Respekt vor den 20er Kniebeugen... gibt kaum was Schlimmeres!

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Ehrlich gesagt war mir voll übel danach ... :brech:

Solange alles dringeblieben ist: top! :mrgreen: Bei mir hat das damals nicht geklappt. ^^

Noch ist alles drin, hab' eben sogar noch 'nen MQ-Shake hinterhergeschüttet ...

Warum?

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Joa, war ganz gut, allerdings war ich mitm Kopf nicht ganz bei der Sache - ich hatte meinen Lippenstift vergessen ... :( Dafür war's aber dann ganz ok.

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:jumpers: