Nixes Log

-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Drag Curls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch

Alter was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?

Zitat:

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Zitat von LordXerxes

Alte, was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?

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:kugelmich:

Zitat:

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Zitat von LordXerxes

Alter was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?

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Neee, jeweils 3-4 Sätze. :-) Aber durchweg alles in Supersätzen.

Krass...

-Klimmzüge
-Latziehen mit gestreckten Armen
-Kreuzheben
-Shrugs
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden

-Schulterpresse, Gesicht zur Lehne
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Seil
-Bauch

-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden

Zitat:

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Zitat von Nixe

Neee, jeweils 3-4 Sätze. :-) Aber durchweg alles in Supersätzen.

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Großer Gott, da stirbst ja den Laktat-Tod... :shock:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Großer Gott, da stirbst ja den Laktat-Tod... :shock:

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Für Laktat habe ich keine Energie mehr...gibt es also nicht. :-D

Also ich habe nach drei Sätzen schon so viel Laktat im Bizeps, das ist kein Spaß mehr...

Diskopumper....

Heute schon mal das Brusttraining erledigt.

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch

-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden