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Gestern Rücken/Bizeps Training:
Kreuzheben 140kg, 5/5/5/5/5
breiter Klimmzug mit Gewicht 8x10kg, 5x15kg, 3x20kg (da war ich schon mal besser)
Rudern stehend vorgebeugt SZ 15x40kg, 12x60kg, 4x80kg (bissl mit dem Gewicht verschätzt)
Reverse Fly liegend KH 8x27kg, 6x29kg, 4x31kg
SZ Curls Bock 8x40kg, 6x45kg, 2x47,5kg
Auch hier muss ich mich noch an die neuen Übungen gewöhnen und mehr Intensität aufbauen.
Bzgl Griff bei FKB. Wickel Zughilfen drum und greife die Zughilfe. Ist weniger stressig fürs Handgelenk.
Du meinst beim Clean-Grifff, die Stange nicht in der Hand sondern nur die "Seile" der Zughilfen festhalten?
Hmmm das könnte vllt sogar klappen, muss ich mal ausprobieren, danke.
Genau das meine ich.
Ansonsten gibts hier noch etwas Auswahl:
https://www.youtube.com/watch?v=TcyscEuBdBA
Danke nochmal für das Video, habe gestern mal deine Variante mit den Zughilfen probiert und es funktioniert wirklich, zwar nicht so perfekt wie es der Clean-Griff sein sollte, aber doch wesentlich besser als dieser Kreuzgriff.
Na das ist doch super, freut mich!
Heute Brust/Schulter/Trizeps Training.
Das erste mal in der Öffentlichkeit ein Stringer angehabt ;)
Hier ein paar Schnappschussbilder:
Anhang 60531Anhang 60532Anhang 60533Anhang 60534
Samstag Bouldern gewesen und gestern Abschlusstraining mit den Tough Monks am Trimm dich Pfad mit anschließendem Glühwein und Plätzchen essen.
Bin seit dem Spartan Beast in Liberec Anfang Oktober nicht mehr Laufen gewesen und das hab ich auch gemerkt. Muskeltechnisch kein Problem, aber ich hatte null Puste, konnte garnicht so schnell atmen wie ich Luft gebraucht hätte, außerdem bei -2°C auch etwas unangenehm.
Bin gerade am Überlegen ob ich nach meinem momentanen Kraftplan den ich Anfang Januar beenden möchte einen 5er Split ausprobiere.
So: Brust / Rücken / Beine / Schulter & Bauch / Arme (& Mobility)
Hattest du nicht nen super Rasierer?
Meinst wegen meinen Bildern? :D
Jaaah :DZitat:
Zitat von LordXerxes
Zum einen bin ich schlicht zu faul mich viel zu rasieren, zum anderen ist meine Freundin keine von der Sorte die auf die komplett rasierten "Männer" steht ;)
Ja ist ja ok. :P Aber das Shirt kannste mal weg schmeißen und dir eins von BlackLine oder von Butz kaufen :P
ich sehe das immer so, wenn ich es gerne möchte das die Frau rasiert ist, dann rasiere ich mich auch selber solange, bis die Frau sagt du kannst es lassen ;)Zitat:
Zitat von LordXerxes