Nixes Log

-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

Eigentlich alles immer in Supersätzen durchgezogen. Puuh, jetzt wird es echt langsam hart. :ambivalence:

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Drag Curls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch

-Klimmzüge
-Latziehen mit gestreckten Armen
-Kreuzheben
-Shrugs
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden

-Schulterpresse, Gesicht zur Lehne
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Seil
-Bauch

-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden

Warum eigentlich keine Gewichtsangaben :) ?

Zitat:

---

Zitat von Anja

Warum eigentlich keine Gewichtsangaben :) ?

---

Wozu? Gewicht ist nur Mittel zum Zweck.

Wäre einfach interessant meiner Meinung nach.
Wobei ich finde das die Erhöhung der Wochenlast mit das entscheidenste ist, um Progression und damit mehr Muskelwachstum zu erreichen. Gewicht ist daher für mich schon sehr wichtig. Wie sonst soll feststellen, ob mein Trainingskonzept funktioniert ? Nur anhand der Optik zu entscheiden wird schwierig.

Mir reicht es, wenn ich weiß welches Gewicht ich benutze. Sorry, um dich zu vergleichen musst du dich woanders umschauen.

Heute lief es kraftmäßig dann wieder deutlich besser.

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch

Ich denke es ist besser wenn Nixe keine Gewichte postet, sonst würden manche Männer hier heulend in der Ecke sitzen :D

Zitat:

---

Zitat von LordXerxes

Ich denke es ist besser wenn Nixe keine Gewichte postet, sonst würden manche Männer hier heulend in der Ecke sitzen :D

---

Das glaube ich nicht. Bin gar nicht so stark. :-)

Aber richtig erkannt, dass Gewichte nur Zahlen sind. - Wenn du 200KG auf der Bank drückst, aber den Muskel nicht spürst, bringen dir die 200KG auch nichts.

Daher sind Vergleichszahlen bzw. KG-Angaben völlig überflüssig.

Zitat:

---

Zitat von Luka88

Aber richtig erkannt, dass Gewichte nur Zahlen sind. - Wenn du 200KG auf der Bank drückst, aber den Muskel nicht spürst, bringen dir die 200KG auch nichts.

Daher sind Vergleichszahlen bzw. KG-Angaben völlig überflüssig.

---

Das sagst du nur weil du ein Lauch bist :P :ass::tschuess:

Zitat:

---

Zitat von Luka88

Aber richtig erkannt, dass Gewichte nur Zahlen sind. - Wenn du 200KG auf der Bank drückst, aber den Muskel nicht spürst, bringen dir die 200KG auch nichts.

---

Oooch, das ist schon lustig, wenn man komisch angeguckt wird, weil man mehr drückt als einem der Optik nach zugetraut wird. ;) :fingernagel: