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Dips am HolmHat gepasst.
bw x 12
bw x 12
bw x 12
Kh SBD
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
BD
60 x 8
60 x 8
60 x 8
Sh
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Bank (Arnold) Dips
+22,8 x 10~
+22,8 x 9~
+22,8 x 6~
Frenchpress mit SZ-Hantel
20 x 8
20 x 8
20 x 8~
Das Zusatzgewicht bei den Bankdips war meine Tochter...:chuncky:
BD 3 x 8
Dips 4 x 12
SBD 3 x 10
Fliegende 3 x 8
Cablecross 3 x 10
Seitheben 5 x max
Kh Schulterdrücken 3 x max
Frenchpress 3 x15
Pushdowns 4 x max
Danke Chris!
Sehr gerne, ich hoffe, die Schultern bedanken sich. :D
Tun sie jetzt schon...:friendly_wink:
Klimmis an RingenBin noch echt platt von gestern, deshalb ne so kurze und leichte TE.
4
5~
4
vorg. Lh Rudern im OG
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Rudern an Ringen
12
12
12
Kh Curls
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
Sz Curls (Dropsatz)
30 x 10~
27,5 x 10~~
25 x 11
Zum Lat aufpumpen hats aber gereicht...:ghost:
Und jetzt ab inne Disko. :D
KBIch dachte mir kommt das Müsli wieder hoch...
30 x 100
Und nu zur Arbeit...
Boah, bin den ganzen Tag nur am fressen....
Wie viel kalorien? :DZitat:
Zitat von Brisko
Dips am HolmNachdem Chris mich am Samstach beim Seitheben korrigiert hat, Danke nochmal an dieser Stelle:encouragement:, reichen auf einmal 6 Kg zum sterben...:erstaunte:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
BD
65 x 6
65 x 6
65 x 6
65 x 6~
Kh Fliegende
17,5 x 6
17,5 x 6
17,5 x 6~
Sh
6 x 15
6 x 15
6 x 15~
6 x 13~
6 x 12~
6 x 10~~
Frenchpress mit SZ-Hantel
25 x 15
25 x 15
25 x 15
Pushdowns am Band
3 x max
:D Irgendwie kommt mir das bekannt vor.Zitat:
Zitat von Brisko
"Möchtest du eig. was essen, weil du hast ja eben schon was gegessen?" - "Ähhh, verstehe deine Frage jetzt nicht!"
Apropo Essen, Gewicht steigt wieder....
Keine Ursache. Aber es war Seitheben. :DZitat:
Zitat von Brisko
Siehste so platt machen die 6 Kg....
So ca 4500 kcal, obwohl viel (BB-Technischer) Mist wie Stollen ect dabei war...Zitat:
Zitat von derbifan99