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25.03.2010 Donnerstag
Brutales train, besonders wieder FKB... Seitenheben is auch derbe, trotz das es nur 10Kg sind^^Code:Kreuzheben:
167,5Kg 4/4/4/4
Langhantenrudern:
82,5Kg 8/8/8
Latziehen:
70Kg 10/10/8
Military Press:
45Kg 10/10/10/10/10
Seitenheben:
10Kg 10/10/8
Boxsquads:
100Kg 3/3/3/3/3/3/3/3
Frontkniebeuge, 2sec pause:
87,5Kg 8/8
Beinstrecker:
73Kg 20/20
27.03.2010 Samstag
Hatte heute keine power in der Brust, habs beim ersten arbeitssatz schon gemerkt, hätte eigentlich 4x4 sein sollen und enges BD 3x8... ich glaube es lag an den 2 tagen davor mit meiner Freundin... hmmCode:Bankdrücken:
112,5Kg 4/3/3/2
Enges Bankdrücken:
85Kg 5x
80Kg 6/6
Fly´s:
10Kg 15/15
Kniebeuge, schnellkraft:
80Kg 2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
Kniebeuge, schnellkraft:
140Kg 15x
Beinstrecker:
74Kg 20/20
Beinbeuger:
50Kg 20/20
in der nächsten TE werde ich bein BD 117,5Kg haben, jedoch nur 3 wdh...was mach ich denn jetzt???
Zieh´die 117,5 wie geplant durch. Und versuche, dich vernünftig auszuruhen!!! Ich verstehe schon, daß dir deine neue Partnerin alles abverlangt, aber etwas Energie fürs Training sollte schon noch bleiben^^...........
das versuch ich ja, normal trainier ich ja net samstags, sondern sonntags, aber diesesmal gings nicht anders-.-
die 117,5 zieh ich durch und dann schaff ich das auch, es gibt nunmal auch schlechte tage, nicht nur sonnenschein.
29.03.2010 Montag
jop, lief super, aber beim BD ist das nicht wirklich schnellkraft... vielleicht die ersten 2-3 Sätze, dannach gehts normal hoch.Code:Kniebeuge:
132,5Kg 4/4/4/4
Beinpresse:
160Kg 6/6/6
Adduktoren:
73Kg 20/20
Abduktoren:
73Kg 20/20
Beinbeuger:
50Kg 20x
54Kg 20x
Bankdrücken, schnellkraft:
105Kg 2/2/2/2/2/2
Kniebeuge war ok, net übermäßig schwer:knie::jumpers:
auf das drängen so vieler leute hab ich jetzt halt doch en foto gemacht, gewicht keine ahnung, ich bin kein bisschen braun und das licht is grottenschlecht (ganz dunkler raum und dann blitzlicht)
1. alt
2. neu
Lat und Schultern sind bissel besser geworden, was? Schaut nice aus. ;)
wenn ich ehrlich bin seh ich keinen unterschied, abgesehn das ich auf dem neuen wesentlich heller bin... aber die bräune macht ja eigentlich schon ziemlich viel aus, also könnte ich doch fortschritte gemacht haben...
Sieht aber Top aus :)
Bam Oida! Krasser Scheiß! Gefällt.
Sieht prima aus, Sven! :daumen:
Sveni, geile Form!
Irgendwie beeindruckt mich dein NakcenZitat:
Zitat von Sentoz
und die Rücken breite sowieso !
So, für alle die es interessiert, ich starte am 30. April- 02.Mai 10 auf der internationalen Deutschen Meisterschaft im Kreuzheben -90Kg.
ich hoffe ich kann mit eurer Unterstützung rechnen.
Die Meisterschaft findet in Untersiemau statt.
*freuuuuuuuuuuuuuuuuuuu*Zitat:
Zitat von Sentoz
Super Sveni, ich freu' mich sehr!!! :action: