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Kniebeugen
120kg 3x15
Dimelheben
90kg 3x15
Latzugmaschine
65kg 3x15
KH-Curls
16kg 3x15
Bauchmaschine
50kg 3x15
Wadenheben sitzend
150kg 3x15
Bin ein wenig angeschlagen, hatte den ganzen Tag über Kopfschmerzen. Dafür liefs aber ziemlich gut. Wird hoffentlich nicht mehr.
Beugen von gestern:
https://youtu.be/Pba-Fow3Sq0
Me too. Hatte nun 3 Tage Halsschmerzen. Ganz schlechter Zeitpunkt gerade.Zitat:
Zitat von Chaser
Gute Besserung! Ja könnte bei mir auch nicht besser sein, am 2.12. hab ich nen kleinen WK anstehen. Geht zwar letztendlich um nix, aber wäre trotz allem ärgerlich. Wenigstens gehts heut wieder weitestgehend.Zitat:
Zitat von Nixe
enges Bankdrücken
65kg 3x15
Schulterdrücken KH
22kg 3x15
Seitheben
12kg 3x15
Pushdowns am Kabel
22,5kg 3x15
Trizepsstreckem überm Kopf
22,5kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Nachwievor leicht.
Wo ist denn der Wettkampf? Wenn was großes ansteht, sag mal Bescheid.. ich möchte sowas mal live sehen...
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Am 2.12. in Sarstedt, ist nen Spendenwettkampf, die Erlöse gehen an die Special Olympics Deutschland. Also wer Zeit und Lust hat, darf gerne kommen.Zitat:
Zitat von *sternchen*
Wettkampfsstätte ist Am Lappenberg 1 in Sarstedt.
Moin, schaffen wir wohl nicht, aber wenn eins im Frühjahr ist, sag Bescheid...
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Krasser Trizeps!
Kniebeugen
75kg 2x12
Sumoheben
215kg 3x6
LH-Rudern
55kg 2x12
Latzug
40kg 2x12
Hammercurls
10kg 2x12
Wadenheben stehend
100kg 2x12
Beinheben
2x12
Verdammte Inzucht, kann die erste Wdh beim Heben nicht einfach einmal technisch schon sein?! Meine Fresse
Bankdrücken
55kg 2x12
Schrägbankdrücken
42,5kg 2x12
Dips
2x12
Fliegende
10kg 2x12
Kurzhantelkreisen
5kg 2x12
vorgebeugtes Seitheben
5kg 2x12
Wieder arge Motivationspobleme gehabt. Das muss irgendwie langsam mal besser werden. :?
Kniebeugen
105kg 2x12
Dimelheben
75kg 2x12
Latzugmaschine
50kg 2x12
KH-Curls
10kg 2x12
Bauchmaschine
42,5kg 2x12
Wadenheben sitzend
120kg 2x12
Sehr leicht, wie nix.
enges Bankdrücken
67,5kg 2x12
Schulterdrücken KH
16kg 2x12
Seitheben
7kg 2x12
Pushdowns am Kabel
15kg 2x12
Trizepsstreckem überm Kopf
15kg 2x12
vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15
Heute schon vormittags, heut Nachmittag besuch ich meine Oma in der Reha.
Kniebeugen
90kg 2x12
Sumoheben
230kg x4 PR
LH-Rudern
60kg 2x12
Latzug
45kg 2x12
Hammercurls
12kg 2x12
Wadenheben stehend
110kg 2x12
Beinheben
2x12
Endlich mal den Kopf beim Training frei bekommen und dazu nen dicken PR abgesahnt. Jetzt Spannung halten und gucken was am 2.12. kommt.
Bankdrücken
60kg 2x12
Schrägbankdrücken
47,5kg 2x12
Dips
2x12
Fliegende
12kg 2x12
Kurzhantelkreisen
6kg 2x12
vorgebeugtes Seitheben
6kg 2x12
Wieder sehr leicht.