Also ich werd jetzt ne Runde heben gehen... :brech:
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Also ich werd jetzt ne Runde heben gehen... :brech:
Ich mach morgen Brust, wenn ich es schaff vor der Arbeit!
Die hab ich Mittwoch erst wieder, immerhin. :D
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Fertsch!
Dips an Holmen
bw x 10
bw x 10
bw x 10
BD
60 x 10
65 x 6
67,5 x 5
SBD mit Kh
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 7
Fly's
12,5 x 12
12,5 x 12
SD mit Kh
12,5 x 12
15 x 12
15 x 9~
Frenchpress mit Sz
31 x 12
31 x 10
31 x 9
Arnold Dips
bw x 12
bw x 12
bw x 11~~
Nu Frühstück und dann zur Arbeit...
hut ab dass du so früh morgens und nüchtern(?) trainieren kannst, i würde sterben.. definitiv^^
noch ne frage.. du bist ja n grosser starker kerl, aber die gewichte sind ja eher moderat - hat das n bestimmten grund? verletzung etc?
Ne Banane hatte ich vorher.
Gewichte sind nur Mittel zum Zweck und da ich allein trainiere übertreibe ich auch aus Sicherheitsgründen nicht...
43 Min. auf dem Rad, Sch.... kalt heute, gefühlte 100 Km, bei realen 21,57km.
Ich will Sommer!
Bin dabei. Dieses Wetter ist grauenhaft...
Rücken, Schultern, Bizeps
So, bin etwas fertig.
KH
40 x 10
60 x 10
70 x 10
85 x 5
90 x 5
95 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
vorg. LH Rudern (OG)
90 x 8
90 x 6
90 x 5~
70 x 21
Seitheben/vorg. Seitheben im SS
10 x 10/10
10 x 10/10
10 x 10/10
Frontheben mit Kh
10 x 10~
7,5 x 12
7,5 x 12
Rackchins
bw x 9
bw x 7
bw x 6~~
(Rücken komplett :tot:)
Kh Curls
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8~
(ab hier nur noch Umsteckpausen)
15 x 8
12,5 x 7
10 x 10
7,5 x 14
Samstag hat sehr motiviert, danke Jungs!
Morgen nach der Arbeit gehts erstmal über Ostern in die nähe von Danzig zur Familie meiner Frau.
Mein Rücken ist sooooo platt...
Dem tut die Pause sicher mal ganz gut!
Sind nach nur 10 Stunden angekommen. Mein Rücken ist total im Popo...
Euch allen frohe Ostern!
Dann gibt's Sonntag bestimmt Spanferkel... :esser3:
Dir/Euch auch frohe Ostern.
Freut mich, beim KH haste ja auch mal bissel aufgelegt. ;)
Wie viel hat er denn gehoben????Zitat:
Zitat von Chaser
@Brisko: Dir auch schöne Ostertage. Erhol dich gut.
120 hatter an dem Samstag gepackt, sah auch gut aus. :) Daher resultiert wohl auch die Motivaton mal beim KH auf 100 im Satz zu gehen. :D