ernährung von heute:
8:20 2 bel. Brötchen
:12:00 Große Pizza, 2 bel Brötchen
18:30 2 bel. Brötchen
21:00 Schweinebraten, Kartoffeln und Soße
Getrunken über den tag hab ich 2 Flaschen Coke Light und Deit Zitrone.
te von heute werde ich morgen posten.
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ernährung von heute:
8:20 2 bel. Brötchen
:12:00 Große Pizza, 2 bel Brötchen
18:30 2 bel. Brötchen
21:00 Schweinebraten, Kartoffeln und Soße
Getrunken über den tag hab ich 2 Flaschen Coke Light und Deit Zitrone.
te von heute werde ich morgen posten.
:nono:Zitat:
Zitat von siccer
scheiss drauf :D masse masse masse muss her. Mir egal ob ich zu viel fett esse :D
te von gestern:
Brust/Schulter/Trizeps/Waden
SBD KH: 8x20 8x20 6x20
KH BD: 7x22,5 6x22,5 8x20
Fliegende: 8x12,5 6x12,5 -.-
SD KH: 7x17,5 7x17,5 5x17,5 slow
Seitheben: 8x7,5 8x7,5
vorg. Seitheben: 11x5 11x5
French KH: 12x10 10x10
Arni Dips: 12x10 12x10 12x10
Waden (Daheim)
Stehend: 30xmich 30xmich 25xmich 25xmich + redukt. 15xmich
Fazit: joaa war ok, Brust könnte die Kraft noch ein Tick besser sein.
Für waden war leider keine zeit mehr, musste se daheim machen, waren aber sehr gut ;)) haben gebrannt wie sau.
^^
[QUOTE=siccer;1096587]scheiss drauf :D masse masse masse muss her. Mir egal ob ich zu viel fett esse :D
QUOTE]
Sign.:D
Zitat:
Zitat von siccer
Fang an mal vernünftig viel zu essen, das da oben ist nix für:Zitat:
Zitat von siccer
;)Zitat:
Zitat von siccer
sondern?
geht bei mir aber nicht immer, ich versuch es seit so weit es geht, aber wegen arbeit....
Ordentlich futtern(sieht jetzt ohne die Mengenangaben zu wissen nach höchstens 2000 kcal aus.)
Sind teilweise riesige Zeitlücken zwischen den Mahlzeiten.
Und wegen der Sache mit der Arbeit, du kannst dir doch wohl inner Pause nen paar Brote reinhauen, oder nicht? ;)
das kann sein ja.
ja ich hab eine mittagspause von 12-13 uhr in der regel.
und danach muss ich bis 17 oder 18 uhr arbeiten...
Einfach zwischendrin mal nen Snack reinhauen, auch wenns nur was kleines ist ;). Hauptsache du bekommst was zu beißen zwischendrin.
Ich finde es übringends nicht schlecht, dass du dir Pizza reinhaust usw. falls du das so aufgefasst haben solltest. Wenns dir nen gutes Plus bringt, warum nicht? Damit baut man eh besser auf , als mit diesem "Sauberaufbau"-Gelaber.
In diesem Sinne: Auf zum Tiefkühlfach:p
genau deshallb bestell ich mir immer was in der Pause, damit ma was rein kommt.
snack zwischen durch..hmjaa brot ist nicht immer drin.
aber wir dürfen an den Snack Automaten!? kacke oder?
Dann musst du eben entsprechend essen, dann sind auch keine 5 Stunden Pausen ein Problem.
Back dir selbst Protein/Powerriegel, die sind in 30 sekunden weg, Nüsse lassen sich sehr schnell nebenbei knabbern oder ein shake zwischendrin. Trinken solltet ihr doch dürfen ? :D
kla, dürfen auch essen wenn nicht all zu viel los ist, an Kunden.
wie backt man die sich denn?
also das beste was in dem automaten steckt sind Nig Nags, so kleine Erdnüsse in nen Mantel, oder Cory Big, hat auch gute nährwerte.
Ich war mal so frei : http://www.muskelbody.info/forum/rez...-eigenbau.html
ok kann ich mal machen, aber nit so das ich täglich welche auf lager hab.
und sonst? was geht nochfür zwischendurch? nix von nem Süßigkeiten automaten?