Trainingslog von Clemo

Code:

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15.11.10

KH-BD
8x40Kg
7x40Kg
7x37,5Kg

LH-BD
8x80Kg
9x75Kg
7x75Kg

Seitheben stehend
10x15Kg
10x15kg
8x15Kg

Rudern aufrecht
10x47,5Kg
10x47,5Kg

Trizepsdr. KH
10x10Kg
10x10Kg

Waden

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Mir gefällt ChickenCrapp. Man muss aber wirklich sehr oft gehen, damit man gute Erfolge machen kann. Gefällt mir super.
Läuft:thumright:

von Supersätzen für den gleichen Muskel halte ich nichts. Da verschließt sich mir der Sinn. Kommt ja auch keiner auf die Idee, einfach mal eine Übung mit 20Wiederholungen im sonst hypertrophieorientierten Plan auszuführen.

Mach lieber schön Pause und beweg viel Gewicht in normalen Hypertrohpiesätzen.

Code:

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16.11.10

LH-Rudern
8x110Kg
8x110Kg
6x110Kg

T-Bar rudern
10x100Kg
10x100Kg
7x100Kg

Kniebeuge
8x135Kg
6x140Kg
6x137,5Kg
XX x 115Kg

SZ-Curls
8x47,5Kg
8x47,5Kg

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Kniebeuge gehen soooo ab:action: Geil:action:
Langsam habe ich nur keine Lust mehr aufs Rudern^^ LH-Rudern macht keinen Spaß mehr, bei T-Bar rudern passt nicht mehr Gewicht drauf (Müsste mal die LH umbauen). Und unser Latturm, naja, da müsst ich soviel Gewicht draufmachen, dass sich die Stange so biegt, dass sie kurz vorm brechen ist (ist so ein Billigding aus dem Penny glaub ich...). Naja, viel Geld fehlt nicht mehr, und dann kommt ein schöner toller Latzug, wo man auch am tiefen Block rudern kann:icon_cheers:

Code:

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18.11.11

EBD
9x90Kg (einmal abrollen über den Bauch bitte...)
9x85Kg (und nochmal abrollen:D)
6x85Kg

Pushdowns
6x45Kg
10x40Kg
9x40Kg

KH-SBD
9x35Kg
7x35Kg
7x32,5Kg

Waden

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Ich habs vorgebeugte Seitheben verpeilt. Total vergessen:headbang2:

Heute kurzes und leichtes Training, Zeitdruck!

Code:

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19.11.10

Hammercurls im SS mit Kreuzheben
10x25Kg//10x130Kg
8x25Kg//10x130Kg
8x25Kg//10x130Kg

SZ-Curls im SS mit Shrugs
10x47,5Kg//10x130Kg
10x47,5Kg//10x130Kg
7x47,5Kg//8x130Kg

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Naja:???:

Massives Bild. Übel für dein Alter. Wann hast du denn angefangen?

Zitat:

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Zitat von chulin

Massives Bild. Übel für dein Alter. Wann hast du denn angefangen?

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Danke!
Angefangen richtig zu trainieren, habe ich mit dem Anmeldedatum hier im Forum, also Oktober 2008.

Code:

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20.11.10

BD
10x100Kg
1x125Kg
1x120Kg
2x110Kg

Seitheben sitz.
10x12,5Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Rudern aufrecht
12x50Kg
12x50Kg

Trizepsdrücken KH
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Waden

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Mein Dad kam heut mit, weil er mal gucken wollte wie es läuft und so. Nach den 100kg hat er einfach noch was aufgelegt. Joa, neuer PR im Bankdrücken:action-smiley-035:

:shock:

Gratz.^^

GO CHICKEN GO :action:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Gratz.^^

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Zitat:

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Zitat von kingKikapu

GO CHICKEN GO :action:

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Danke.

Die 10x100Kg vorher haben schon gut vorermüdet. Vllt. wäre ohne diesem Satz mehr drin gewesen.
Ich greife nun auch breiter beim BD, habe ein besseres Gefühl in der Brust als bei einem etwas engerem Griff. Läuft gut:action-smiley-035:

Drückste mit oder ohne Brücke?^^

Zitat:

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Vllt. wäre ohne diesem Satz mehr drin gewesen.

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ganz sicher sogar

Zitat:

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Zitat von Chaser

Drückste mit oder ohne Brücke?^^

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Naja, ist jetzt keine ,,Powerlifter-Brücke", aber liege auch nicht komplett auf der Bank auf. Eine Brücke mach ich schon, könnte aber auch noch viel größer sein.

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

ganz sicher sogar

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Seh ich auch so. 130 wärns wohl geworden, schätz ich.

Zitat:

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Zitat von Clemo

Naja, ist jetzt keine ,,Powerlifter-Brücke", aber liege auch nicht komplett auf der Bank auf. Eine Brücke mach ich schon, könnte aber auch noch viel größer sein.

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Naja, also im Prinzip ohne Brücke.^^ Nette Leistung. :thumright: