Trainingslog von muscle-mike

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12.05.2008, 02:07
muscle-mike

Zitat:

Darauf hab ich ja ewig gewartet aber du hast es geschaft die 65kg marke zu knacken, Glückwunsch

Ah, schön das es jemanden aufgefallen ist! :D
Vor den Zwangspausen war ich schon dran am knabbern (~64,8 Kg), aber dann wurd ich ja wieder arg zurückgeworfen. Aber jetzt geht's ja wieder ordentlich vorwärts!

Zitat:

Wie es aussieht kannst du nun auch wieder schön hard trainieren aber auf Sex sollte mann nicht verzichten ...wegen dem Testestoron-Produktion am laufen halten und so^^

Nene, hab ich auch nicht. ^^
13.05.2008, 19:56
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 | 4 Wdh. + 3 erzwungene Wdh. LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 7 | 7 | 5 Wdh. ___________________________________ Dips am Holm ohne Zusatzgewicht - 11 | 9 | 5 | 5 Wdh. Cable-Pushdowns (Stange) 15 Kg - 12 | 10 | 8 | 8 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 80 Kg - 20 | 18 | 15 | 13 Wdh. direkt im Anschluss: ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht
16.05.2008, 22:23
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 55 Kg - 6 Wdh. 50 Kg - 7 | 6 | 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 40 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. KH-Flys auf der Schrägbank (verschiedene Winkel) 11,5 Kg - 10 | 8 | 10 | 9 Wdh. ___________________________________ SZ-Curl stehend 20 Kg - 12 | 9 | 7 Wdh. 18 Kg - 9 Wdh. KH-Hammercurl sitzend 10 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 80 Kg - 20 | 15 | 12 | 10 Wdh. direkt im Anschluss: ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht

Das Training grad war eigendlich ganz gut, nur die Kraft war nicht so dolle. Hatte heute einfach einen langen Tag und so spät trainiere ich eigendlich auch nicht gerne. ^^
18.05.2008, 19:46
muscle-mike

Code:

KH-Seitheben 7,5 Kg - 12 | 11 | 10 | 9 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh. ___________________________________ Kniebeugen 70 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. Ausfallschritte 55 Kg - 8 | 6 | 6 | 5 Wdh. ___________________________________ Crunches mit nach hinten gestreckten Armen 5 Kg - 16 | 14 | 12 Wdh. Reverse Crunches ohne Zusatzgewicht - 16 | 14 | 10 Wdh.

Beim Beintraining konnte ich heute leider nicht Vollgas geben, weil ich noch vom Freitag Muskelkater in den Quads habe. Wir haben Hürdenlauf und so einen Unsinn gemacht! :roll:
Heißt aber nicht, dass das Beintraining heute nicht schön hart war! :D
20.05.2008, 19:14
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 | 4 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: 2 erzwungene Wdh. Klimmzüge LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh. ___________________________________ Dips am Holm ohne Zusatzgewicht - 10 | 8 | 6 | 5 Wdh. Cable-Pushdowns (Stange) 16 Kg - 10 | 8 Wdh. 15 Kg - 8 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 85 Kg - 15 | 13 | 11 | 9 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht

Heute war ein richtig, richtig geiles Training. Dabei mag ich Rückentraining eigendlich am wenigsten! :D
20.05.2008, 21:40
robert234

Zitat:

Dabei mag ich Rückentraining eigendlich am wenigsten!

Echt? :shock:

Rückentrain ist doch geil, kommt gleich nach Wadentraining. :angel:
20.05.2008, 23:24
muscle-mike

Keine Ahnung warum. Ich mag eigendlich fast alle Muskeln zu trainieren, sogar Beintraining find ich richtig geil. Aber Rücken mochte ich irgendwie noch nie. Aber wird ja langsam, heute zumindest hat's ja "Spaß" gemacht. ^^
20.05.2008, 23:34
melloo

Hab ich schonmal gefragt wann es neue Fotos gibt?:fingernagel:
20.05.2008, 23:37
Alien662

Zitat:

sogar Beintraining find ich richtig geil.

:lol3: Hinterher vllt. mit nem ordentlichem Pump in den Stelzen, aber ganz ehrlich, spätestens beim 4 Satz tiefes Beugen würd ich lieber zum Islam konvertieren als nochmal in die Tiefe der Hölle zu beugen...aber naja was soll ich auch mit dem Glauben :knie:
20.05.2008, 23:43
muscle-mike

@melloo: Ne, hast du noch nicht gefragt. Gibt es bald vielleicht, aber viel zu sehen gibt da trotzdem nicht! ^^

@alien: Also ich find irgendwie geil, hat sich aber auch erst vor kurzem so entwickelt. Natürlich ist es nicht geil so mitten im Satz, da würd ich auch lieber n Käffchen trinken und Plätzchen futtern, aber das ist doch bei fast jeder Übung so. Wenn man sich dann aber nach dem Training die Treppe hochmüht, usw.
20.05.2008, 23:46
Alien662

Zitat:

da würd ich auch lieber n Käffchen trinken und Plätzchen futtern

Würd ich nie machen, ich würde durch mein schlechtes Gewissen einen Herztod erleiden :lol:

Aber ist gut das du im Moment ordentlich Motivation dazu hast! Ich bin im Moment in ner Phase wo es immer intensiver wird, also Null Spaß macht, aber selbst wenn du auch mal sone Phase bekommst, ich sag dir, hinterher fühlste dich immer geil :daumen:

Weiter machen :)
21.05.2008, 00:12
muscle-mike

Zitat:

Aber ist gut das du im Moment ordentlich Motivation dazu hast! Ich bin im Moment in ner Phase wo es immer intensiver wird, also Null Spaß macht, aber selbst wenn du auch mal sone Phase bekommst, ich sag dir, hinterher fühlste dich immer geil

Da bin ich beruhigt das zu wissen! Aber ich glaub solche Phasen sind ganz normal, wir sind ja keine Maschinen. Hatte ich auch schon ein oder zwei mal. :oops:

Zitat:

Weiter machen

Ai, ai, Sir! ^^
23.05.2008, 20:07
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 55 Kg - 7 | 5 Wdh. 50 Kg - 7 | 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 45 Kg - 6 | 5 Wdh. 40 Kg - 6 | 6 Wdh. KH-Flys auf der Schrägbank (verschiedene Winkel) 11,5 Kg - 10 | 10 | 10 | 10 Wdh. ___________________________________ SZ-Curl stehend 21 Kg - 12 | 8 Wdh. 18 Kg - 9 | 8 Wdh. KH-Hammercurl sitzend 10 Kg - 9 | 7 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 85 Kg - 15 | 13 | 12 | 11 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht"
25.05.2008, 21:32
muscle-mike

Code:

Kniebeugen 70 Kg - 9 | 7 | 6 | 5 Wdh. Ausfallschritte 55 Kg - 8 | 7 | 6 | 5 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Kniebeugen ohne Zusatzgewicht" ___________________________________ KH-Seitheben 7,5 Kg - 12 | 11 | 9 | 8 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh. ___________________________________ Beinheben ohne Zusatzgewicht - 13 | 11 | 9 Wdh. Crunches mit nach hinten gestreckten Armen 5 Kg - 16 | 14 | 12 Wdh.
27.05.2008, 19:59
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: 3 erzwungene Wdh. "Klimmzüge" LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh. ___________________________________ Dips am Holm ohne Zusatzgewicht - 11 | 9 | 6 | 5 Wdh. Cable-Pushdowns (Stange) 16 Kg - 10 | 8 Wdh. 15 Kg - 9 | 8 Wdh. ___________________________________ Donkey-Wadenheben 60 Kg - 17 | 15 | ~14 | ~12 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht"

Hab heute irgendwie schlecht geschlafen und war müde, war aber trotzdem ein sehr schönes Training.
Beim LH-Rudern und gestrecktem Kreuzheben könnte ich das Gewicht zwar erhöhen, aber ich möchte mich noch etwas mehr in die Übung "einfühlen" und mit dem aktuellen Gewichten schaffe ich mMn. eine recht gute Ausführung. Deswegen bleibt das erstmal noch so.
Heute hat sich auch jemand erbahmt und sich als Gewicht für Donkey-Wadenheben zur Verfügung gestellt. Leider war die Person nicht sonderlich schwer, aber dank einer sehr langsamen Ausführung hat es schon ordentlich geballtert.

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