-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
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-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Wie lange dauert ein Training bei dir im Durchschnitt?
Max. 80min., außer der Beintag am WE. Der geht meistens deutlich über 2h mit Mobility vorweg.Zitat:
Zitat von der_pumper
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontsquats
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-gestrecktes KH
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
Puuh, heute hätte ich beinah :brech: müssen.
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Oh, beinah etwas wichtiges vergessen. Bin dann erst mal im Urlaub. :-D http://www.smileygarden.de/smilie/So...mmer-Drink.gifhttp://www.smileygarden.de/smilie/So..._water_040.gif
Trainiert wird aber natürlich weiter. http://www.smileygarden.de/smilie/Sport/15.gif
Schönen Urlaub!!!
Wo fährst Du denn hin? Fährst Du nicht immer nach Spanien?
Richtig, es geht wieder nach Spanien.Zitat:
Zitat von Guerkchen
@Brisko: Danke
Schönen Urlaub!
DankeZitat:
Zitat von Thorjin