Wobei bei mir der Trizeps schneller Platt ist, da ich in der selben TE auch Bankdrückvarianten drinn habe ;)
Druckbare Version
Wobei bei mir der Trizeps schneller Platt ist, da ich in der selben TE auch Bankdrückvarianten drinn habe ;)
Und wie schauts mit der hinteren Schulter aus? Bekommt die auch was ab, oder vernachlässigst du diesen gesundheitlich, wichtigen Bereich komplett?
Wird diese den beim LH-Rudern nicht mittrainiert ? :o
Hintere Schulter umbedingt gezielt trainieren. Machst Du Seitheben vorgebeugt?
nein, werde ich aber wieder einbauen wies aussieht :D
Na dann passts :D
mir ist das jetzt schon öfters aufgefallen aber ich muss jetzt doch mal fragen ^^ wieso trainierst du überwiegend in so einem großen Wiederholungsbreich z.B. bei Lh-Rudern oder BD. Bei den ersten 2 Sätzen mit 12-15 und erst bei den letzten Beiden gehst du auf 8 Wiederholungen runter ? Das machst du dann auch oft in den weiteren Übungen wie Latzug..wieso gehste nicht gleich auf 8 -10?
Weil ich dann das Gefühl habe die Ausführung passt nicht. Das Muskelgefühl ist im höheren WDH bereich auch viel besser, weiß ja nicht warum :o
achso ok ^^ hat mich nur mal intressiert ;)
Mittwoch ist Beintag//Darum gibts bei mir jz extra hartes Beintraining...los gehts :)
Beinstrecker: mit 10 sec Satzpause*
15x40
13x40
11x40
10x40
15x35
14x35
12x35
10x35
14x35
12x35
09x35
09x35
Beinbeuger:
12x20
12x25
11x30
08x30
Wadenheben stehend:
30x40
20x40
17x40
War ganz i.O
Auf KBs hatte ich heute überhaupt keinen Bock :o
LH-Rudern:
12x32
12x62
10x72
07x72
Kreuzheben gestreckt:
13x62
09x62
07x72
06x72
Latziehen enger UG:
12x45
12x47
09x49
Red. auf 10x40
Scottcurls am Kabel:
12x20
09x20
Scottcurls KH:
11x10
10x10
War mal ganz ordentlich :D
Gestrecktes Kreuzheben is ja geil :D
hier nochn foto :D
Anhang 42869
derzeit sinds ca 78KG auf 176cm
Schöne V-Form! Gefällt! Arme sehen auch gut aus.
wo sind die waden bilder ;)
Oh Wölfchen, das sieht aber echt klasse aus :daumen: Ich meine, da hat sich aber einiges getan. Ich meine die Rückenbreite und auch Rückentiefe wäre stärker geworden. Super! :daumen: Jetzt würd mich ja glatt mal ein Bild von vorne interessieren, ob`s da auch Verbesserungen gibt. ;) Ich glaub das viele Rudern hat ordentlich was bei Dir gebracht, oder?