Kniebeugen und Sex, was für eine großartige Assoziation :safe:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
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Kniebeugen und Sex, was für eine großartige Assoziation :safe:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Probier die Übung aus. Ist halt eine Belastungsumkehrung der stehenden Variante; so hat man am unteren Punkt die volle Last und am obersten die geringste.
Ich bin Kabelfan. Da hat man in jeder Position Zug auf dem Muskel. Alternativ wäre ein Expander oder Gummiband interessant...falls du so ein Teil rumliegen hast.
edit, fällt mir gerade ein:
die Dinger gibt es gelegentlich bei Aldi, Lidl, usw. zu kaufen. Da habe ich meinen Expander auch her.
TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 65 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
a) standing L-Flys 3x12 - 2 kg/Seite
1. BD (gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
57,5 kg: 11x :thumleft:
57,5 kg: 7x
57,5 kg: 7x
57,5 kg: 6x
2. SBD-LH
50 kg: 8 - 7 - 7 - 6
3. Fliegende
2x12 kg: 10 - 9 - 8
4. Shrugs KH
2x12 kg: 11 - 9 - 10
5. SZ-Curls
25 kg: 10 - 8 - 9 - 7 (Satzzahl erhöht)
6. KH-Curls
9 kg: 8 - 8 (Satzzahl runtergesetzt)
7. Bauch
12 - 12 - 7
Geile TE! :daumen: Nächstes Mal dann 60 kg im Arbeitssatz ... :mrgreen:
Mach lieber langsam!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Gib du ma lieber Gas.^^Zitat:
Zitat von moralConduct
Muss ich morgen schon wieder mehr auflegen :roll:Zitat:
Zitat von Chaser
Wahnsinn Susi :thumleft:
Häh, du warst doch schon bei 61 kg?Zitat:
Zitat von moralConduct
Ich habe mal eine Frage... Wie groß ist denn bei dir der Bewegungsumfang beim Bankdrücken? Du machst 4 Sätze mit 57,5 kg, schaffst im letzten Satz nur 6 Wiederholungen und machst dann im ersten Satz Schrägbankdrücken mit 50 kg 8 Wiederholungen? Das Gewicht im SBD kommt mir recht hoch vor.
Oder machst du das vielleicht an einer Maschine?
Ja morgen 64kg oder so auflegen, mal schauen :mrgreen:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Nein, Maschine habe ich ja keine --> HomegymZitat:
Zitat von AcidFreak
Consti meint, das liegt an den starken Schultern ... :ratlos:
Und von wegen Bewegungsumfang?
Was meinste damit genau? Wie weit ich runtergehe?Zitat:
Zitat von AcidFreak
Ja. Runter und hoch.
Also runter bis unterhalb der - äh - Nippel und dann aber mit Hautkontakt. Und hoch - halt hoch, bis die Arme durchgestreckt sind. :ratlos: Ist irgendwie schwer zu erklären, normales BD halt ...