Tjo, da war ich noch ca. 12-15 kg leichter als in meinem aktuellsten Video..
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Tjo, da war ich noch ca. 12-15 kg leichter als in meinem aktuellsten Video..
Ah wie geil, war heute ne Stunde joggen.. 8 km und es ging bergauf und bergab... war geil... Sixxer, ich komme bis Dienstag! .. :lol: :kuss:
So, heute mal wieder trainiert :angel:
Training 13.09.2010, Dauer 60 min
LH-BD
3x10 Wdh. 50 kg
LH-SBD
2x8 Wdh. 45 kg
1x10 Wdh. 45 kg
KH-Curls
3x8 Wdh. 15,5 kg
SZ-Curls
3x5 Wdh. 37,5 kg
Trizepsdrücken hinterm Kopf mit KH, beidarmig
1x2 Wdh. 32,5 kg => Abbruch, zuviel Gewicht oO
Muss mich wohl erstmal wieder dran gewöhnen, beim Bizeps hatte ich diese Krafteinbußen komischerweise nicht, kommt wohl weil ich Schulter auch schon länger net trainiert hab und die dabei wohl auch ne große Rolle spielt..
Danach dann:
6x10 Wdh. 22,5 kg
Ich freu mich schon auf den MK morgen, auf den Sixxer der immer mehr durchkommt, auf den MQ den ich gleich essen werd und auf das Mädel morgen im Bus :esser3::fingernagel:
In den letzten beiden Posts redest du immer was von Sixxer... ich dachte die ganze Zeit du meinst unseren User :lol:
Zitat:
Zitat von MPB
Ich glaube DER Sixxer würde dann eher "reinkommen" oder einfach nur "kommen":safe:, aber durchkommen... oha das würde ziemlich weh tun :mrgreen::mrgreen::tschuess:Zitat:
Zitat von Rinchar
Wir warten sehnsüchtig auf den Bericht! :DZitat:
Zitat von MPB
Kann doch sein. Mario braucht übrigens was länger. :mrgreen:Zitat:
Zitat von danni84
Zitat:
Sixxer, ich komme bis Dienstag!
Training 15.09.2010, Dauer 60 min
LH-SD
2x10 Wdh. 30 kg
1x9 Wdh. 30 kg
KH-SD
2x8 Wdh. 17,5 kg
1x9 Wdh. 17,5 kg
KH-Rudern, einarmig
3x10 Wdh. 22,5 kg
LH-Rudern, fast stehend
3x10 Wdh. 45 kg
Shrugs
3x15 Wdh. 70 kg
Seitheben
1x12 Wdh. 4,5 kg
1x15 Wdh. 4,5 kg
Beim LH-SD hab ich übelst an Gewicht einbußen müssen komischerweise, aber ich denke mal das legt sich wieder, wenn ich nächstes mal wieder Schulter trainiere. Beim LH-Rudern spüre ich meinen Rücken irgendwie net so gut, habe aber schon schulterweiten Griff.. vllt. sollte ich noch weiter außen anpacken?
Das mit dem Rudern könnte auch an dem "fast stehend" liegen ;-)
Ich komme am besten mit einem engen UG zurecht, also Arme schleifen fast am Körper entlang.
Enger UG, und vorgebeugt oder wie?
Jop
Und du solltest dich schon weiter als 45° vorbeugen ;-)
Jutt jutt jutt. Wird nächstes Mal ma ausprobiert..
Enger UG ist nicht zwingend nötig, aber vorbeugen solltest du dich schon.
Und wenn man das dann mit einem Gewicht macht, das man selbst kontrolliert und das Gewicht nicht entscheidet wie es sich bewegt, sollte man den Rücken mit ein bisschen Übung doch spüren.
Aber gibt natürlich auch Übungen, die man einfach nicht so gut spürt.
Wie du schon sagst: Einfach ausprobieren.
sag mal, wie kann man für dieses training 60min brauchen?
Inkl. Aufwärmsätze und an- und abstecken der Gewichte. ;)