Gingen echt sauber durch, ich war verwundert. Nächstes Mal dann 2x3 mit 190. :) War btw heut immernoch ohne Gürtel.^^
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Gingen echt sauber durch, ich war verwundert. Nächstes Mal dann 2x3 mit 190. :) War btw heut immernoch ohne Gürtel.^^
Wenn der gute alte Chris mal richtig futtern würde, dann wäre er wahrscheinlich bald in 300+ Form ;)Zitat:
Zitat von cvier
Bei mir verpufft momentan alles, was ich esse... -.- Ich frag mich echt, was das soll und wo ich noch die Energie fürs Training hernehm...
Wenn Du so weiter machst, dann haste bald 6 % kfa :lol:
Meinen Armen nach zu Urteilen bei den Curls hab ich die schon... :lol:
sehr gut, du hast also noch einiges in reserve. ab wann willst du den einsetzen? letzte 3er runde oder ab 2er?Zitat:
Zitat von Chaser
300+? dann würde ich es auch nochmal versuchen...
Was versuchen - zu essen?Zitat:
Zitat von cvier
nein, kreuzhebetraining.
Komm, Du bist doch stark, hab ich doch in dem Video gesehen. Und Du wiegst 100 kg, paar Jahre Training und Du packst die 300 kg ;)Zitat:
Zitat von cvier
Sagen wirs so.... sehr langfristig sind 300 angepeilt. :ratlos:
Muss mal schaun, wie ich das mitm Gürtel mache. Da findet sich schon was. :)
Mensch Chris, iss doch endlich mal was, damit Du ein richtiger Bulle wirst. Da liegt doch noch Potenzial brach, aufgrund des unzureichenden Futters. Schau Dir mal den Futterplan von HC an - davon nimmste die Hälfte und Du wirst ein Tier :mrgreen:
nee unmöglich ist es bestimmt nicht, aber meine technik gibt maximal noch ein paar kilo her. ich müsste also meine technik wohl neu ausrichten. das ganze ist aber egal, da ich jetzt davon weg bin ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Zeig mal Video. :)
http://www.youtube.com/watch?v=wJU5S...p;feature=plcp
2 1/2 monate alt
http://www.youtube.com/watch?v=XbW1Q6VvpY0&feature=BFa&list=PLcxy a4RgktLJ WlaM0-lyEdqt3hNRUmqbz
aktueller man achte auf den veränderten griff und die schuhe^^
205 kg im Obergriff - Du Tier!
So, was mir auffällt:
1.: Stand und Griff zu breit. Stand sollte etwa hüftbreit sein, Griff knapp schulterbreit.
2.: Schuhe: Sind schick, fürs KH aber mist.^^ Nimm was mit ganz flacher Sohle, Ballettschuhe sind gut. Oder wenn du Einlagen tragen musst, halt Chucks.
3.: Blick nach vorn-oben.
4.: Arsch zu Beginn weiter runter, mehr Spannung, mehr Konzentration und nicht so ruckartig ziehen.
Dann klappts auch mit 250 und 260. Die 230 sahen locker aus, wenn auch technisch eher suboptimal.^^
Ich hab das schön häufiger in Videos gesehen, dass Leute solche Ballettschüchen getragen haben. Was ist eigentlich die Begründung dafür, dass die Leute solche Schuhe beim KH anhaben? Besseres Feeling zum Boden? Mehr Stabilität beim Heben?
Kürzerer Weg beim Heben? :smoke:
Die arbeiten mit allen Tricks da oben, wo die Luft immer dünner wird :lol:
5 buchstabenZitat:
Zitat von Chaser
Ja was erwartest du denn...^^ Irgendwie muss man ja weiterkommen. :lol:
1 mag theoretisch stimmen... allerdings ist fürn Arsch, das die Knie nach innen wandern. Aber das solltest du wissen...^^
ja ganz genau. für die sumovariante das beste schuhwerk. beim klassischen heben sieht es ein wenig anders aus ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Kann ich so jetzt nicht unterschreiben, aber gut..^^
da täuscht die perspektive ;), die füße stehen auch nicht so weit außen wie es ausschaut.Zitat:
Zitat von Chaser
im grunde ist es aber eh egal, da ich es nicht mehr trainiere.
Mimimi..^^
Wieso trainierste kein KH mehr? Du hast doch immerhin schon 240 kg gehoben.
du kannst es für dich nicht unterschreiben. aber das heißt doch nicht, dass es für die ganzen anderen heber nicht gilt :)Zitat:
Zitat von Chaser
umstieg ins gewichthebenZitat:
Zitat von Exterminator
Ah, verstehe. Kommt ihr aus dem gleichen Verein? Ihr scheint Euch ja bestens zu kennen :razz:
nein. er wohnt nähe hannover und ich in hennef, solltest du eigentlich kennen ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
sofern er oder ich mal in der nähe ist -trainieren wir mal zusammen.
Sehr gern. :)
Die geräusche am Anfang erinenrn mich an :Zitat:
Zitat von cvier
http://www.youtube.com/watch?v=H9cPY6KMRFs
:lol:
Die KBs warn schon ziemlich fies... Denk, da kann ich noch länger ohne Gürtel arbeiten, als beim KH.Code:Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
KH-Rudern
20x 30kg
20x 30kg
15x 30kg
15x 30kg
Shrugs
25x 45kg
25x 45kg
War schwer, aber nice. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
Dips
20x
20x
Schulterdrücken
10x 40kg
10x 40kg
Trizeps-Maschine
15x 30kg
15x 30kg
15x 30kg
sehr gut.
Ging so... hätt leichter sein müssen...
wird nächste einheit leichter :)
warum drückst du eigentlich nur einmal die woche? oder ist das absicht?
Weil meine Titten erst ca 2-3 Tage davon anfangen richtig fies zu katern und ich erst nach 6-7 Tagen dort wieder fit bin... -.- Ziemlich nervig.
bitte was?Zitat:
Zitat von Chaser