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Nene, lass mal. Das Sixpack mus schon sein. 1-1,5 Monate Diät schätze ich mal. Dann hätte ich das erste Mal seit der Pubertät wieder ein richtiges Sixpack^^ Außerdem finde ich, dass mein Körper immer besser aussieht^^ Wenn z.B. dann die Schultern "gestreift" sind.Zitat:
Zitat von Exterminator
Die schultern sollen Ballförmig und ungestreift sein, der Bauch mit ner 1 cm fettschicht umgeben, so siehts nice aus :D
Kniebeugen frei:
08x62
08x82
2,5x104 *new PR
10x62
07x62
Beinstrecker:
30x20
18x25
16x30
14x35
12x40
Beinbeuger:
15x20
12x25
08x30
06x35
Schulterdrücken 45 Grad:
12x32
06x52
07x62 *new PR
05x62
Seitheben KH;
22x7,5
16x7,5
12x7,5
20x7,5 *1/2
Frontheben KH:
10x7,5
09x7,5
Fliegende Reverse KH:
12x7,5
10x7,5
8x7,5
Unterarmcurls und ein bisschen Bauch, voll im Arsch, Beine waren heute verdammt hart, mir wurde wieder übel. Neuer Trainingsbooster is auch Hammer :)
hier noch einige Bilder von heute, Das eine von der eite da sieht man gut mein Bäuchlein :P
Zu Bild 2; liegt das an dem Winkel, oder hast du wirklich so ne krasse Dysbalance im Arm/Schulter-Bereich?
liegt nur am Winkel ^^ stehe schief da ;)
Doppelbizeps von hinten gefällt mir am besten :daumen: Ansonsten geht es langsam immer mehr in die Richtung von "dem dessen Name nicht genannt werden darf, weil Consti sonst nicht mehr in Deinen Log kommt" :mrgreen:
Schön, dass Du auch wieder an Robert gedacht hast :lol:
achja der klodeckel :lol:
Ich geh jz nur noch auf Masse und versuche das beste rauszuholen vor der diät die ich im März starten werde ;)
So auf 85KG geh ich sicher noch rauf :P
Ich find, dass das für den Stand ganz gut ausschaut.
Gefällt Legend, weiter so! - Wie lange trainierst du denn für den aktuellen Stand und warst du die ganze Zeit im Aufbau?
knapp 2 Jahre jz, von 55KG durchgehend im Aufbau auf 78KG jz :)
Hmmm..Mein Respekt. Ich bin mal gespannt wie viel ich bis ende Februar/Anfang März schaffe. Bin jetzt aktuell bei 82,5kg heute früh.
ich will auch 82 :P
Wie ich Dich kenne, schaffste die bis März auch ;)Zitat:
Zitat von legendkiller
jo da gehe locker auch 85, dennoch der weg dahin wird noch hart ^^
Ich weiß nicht viel zu essen ist echt schwieriger. Ich steiger die Carbs in meinem Plan jetzt im 2 Wochen Takt und jetzt frühstücke ich schon so viel, dass ich jeden Morgen denke ich platze :P
viel essen is schon zum kotzen D:
stimmt wohl, aktuell habe ich auch noch ein wenig Bange, dass ich zu viel Fett ansetze. Aber mal sehen
Deine Waden sind nicht besonders gut - arbeite dran, bevor sie zu sehr schwächer als der Rest sind. Noch sind Oberschenkel & - Körper nicht gut genug, damit die Waden als starke Schwäche zu erkennen sind.
ich weiß :( hm
Gut, dann weißt du was zu tun ist! Ran da, so schwer ist das garnicht ;)
Heute gleich mal Waden geplättet :/
Wadenheben stehend:
65x22
31xBW im Red. Satz
46x22
18xBW im Red. Satz
Zieh das Programm jz 3x wöchentlich durch, mal sehen obs abhilft ^^
Bei mir hats nix gebracht, außer ne gereizte Achillessehne. :lol:
Mein Vater hat aber Super Waden und der geht nur 1x pro Woche laufen ^^
Genetik sollte also eigentlich passen ?
Und deine Mutter bzw. ihr Vater?
Den hab ich noch nie mit kurzer Hose gesehen :o
Waden werden eh überbewertet - besonders hier :razz:
Wenn Robert noch Moderator wäre, wäre das Dein Todesurteil :mrgreen:Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Hmm Waden finde ich schon auch wichtig, genau wie Unterarme, machen im Sommer mit T-Shirt und kurzer Hose einfach nen massigen Eindruck, ohne gute Waden und unterarme macht man niemals nen gewaltigen Eindruck ^^
Ohne gute Waden, kann der Rest vom Körper noch so gut sein - es wird immer schlecht aussehen. Guckt euch Chris an, der hat nen schönen Körper - auf Streichhölzern. Das sieht einfach nicht aus. Wer eine recht gute Genetik hat, sollte das ausnutzen.
Rob hat's geschafft mit schlechter Genetik gute Waden aufzubauen. Sie sind nicht der Oberhammer, aber immernoch über dem durchschnitt...Vorallem haben sie Power ;)
Danke! :mrgreen:
Tut mir leid, aber du bist einfach ein gutes Beispiel :DZitat:
Zitat von Chaser
Ich weiß... nehms dir ja auch net übel.. suckt halt nur.^^
:lol:
:shock: :lol:Zitat:
Zitat von Clemo
Er hat ja Recht.^^
Boah Chris, was mußt Du alles durchmachen :lol:
Wiiiiiieeeeee immer.^^
:knuddel:
:(
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