Die hab ich ned weil nix gewogen war, dafür gabs keine Zeit.
Druckbare Version
Die hab ich ned weil nix gewogen war, dafür gabs keine Zeit.
Hm,
mal Butter bei de Fische:
das ist jetzt Dein zweites Log, das erste hat drei Seiten nicht überstanden. Wenn ich Dich anspreche, warum Du kein Abendessen zu Dir nimmst, oder wie jetzt hier einen ganzen Tag nix abwiegst, dann höre ich immer "Das ging nicht".
entweder Du willst halt abnehmen, oder Du willst es halt nicht. Aber an sechs Tagen hast du drei deiner Essen nicht richtig vorbereitet und protokolliert. Irgendwann musst Du halt ein commitment machen. Das musste ich mir übrigens auch anhören und ich habe einen anderen Backround und habe schon ein paar Kilo runter.
Sorry, aber ein "bischen rumdiäten" wird Dich nicht weiterbringen. Food control ist extrem wichtig. Dazu gehört es den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen -und dazu gehören nicht nur die kcal, sondern auch Makro- und Mikronährstoffe-. Babsi hatte dazu schonmal was geschrieben.
Und um ganz ehrlich zu sein, wenn wir ohne diese Food Control (dazu zähle ich mich auch) weitermachen, dann wird sich auch nix ändern, wir sind ja nicht ohne Grund übergewichtig. Deine Nahrungsaufnahme kannst Du aber nur kontrollieren, wenn Du diese selbst zubereitest, weil Du nur dann weißt, was genau da drin ist. Nur so weißt Du, wieviel Energie, Nährstoffe, Vitamine etc. Du zu Dir genommen hast. Alles andere ist raten und hoffen, dass es nicht schiefgeht.
hehe das ist richtig was du schreibst ausser das mein erster versuch über 1,5 Monate etwa ging und ich ca 10kg abgenommen hatte, aber sei es drum ich hab dir auf alles geschrieben wo du antworten wolltest. Mehr kann ich nicht tun. Ich kann auch irgendeinen scheiss hier rein schreiben das alle glücklich sind nur ich glaube das bringt überhaupt nichts.
Ich sag mal so es gab Salat und Obst und alles möglichen Säfte das Essen wurde auf den ganzen Tag verteilt.
Ich habe nicht ungesund gegessen und es war sicher auch nicht zu wenig oder zuviel.
seh ich genauso.....entweder ganz oder garnicht....und dass du nichts u abendessen konntest weil du den kurs hattest? der ging sicher nicht von 18-24uhr oder? ;) und mal in den pausen etwas essen klappt wunderbar! und udem......dein essen lässt eh sehr zu wünschen übrig..hast du dir mal überlegt, dich genau zu informieren was gut ist und was nicht?
Jo, die ersten 10kg gehen schnell und wie lange das gehalten hast kann man auch sehen ;)
Und irgendeinen scheiß schreiben macht nicht mich glücklich, sondern Du verarscht Dich damit selbst. Von daher wäre es ja dann eher sinnvoll einen Essenplan zu haben und sich dann auch dran zu halten.
Ich meine, Du musst es auch mal von der anderen Seite sehen. Du bekommst hier viel Zuspruch und Unterstützung. Wenn man dann aber ins log schaut und sieht, dass da "wieder mal" nix drin steht und wenn man nachfragt nur zu hören bekommt, dass man sich nicht an seinen EP hält weil man sich nicht vorbereitet hat, dann ist das ein wenig frustrierend.
Ich hab meinen alten Plan übernommen der sehr gut lief und den ich mit Barbara ausgearbeitet hatte.
Zitat:
Zitat von linnsche
Nein , Linny, sein Essen lässt nicht sehr zu wünschen übrig, könntest Du bitte aufhören, Deine sagenhaften 2700kcalks auf andere übertragen zu wollen? Mirko ist ein völlig anderer Typ und seine Zusammensetzung stimmt im grossen und Ganzen!
Einen Tag Ausnahme wird ihn übrigens nicht aus der Bahn werfen, MC, und mal ein Abendessen nicht, wenn er danach noch was isst , wenn er ins Bett geht auch nicht.
Ich komme mir gerade vor, wie bei Ex-Rauchern, die jetzt die militantesten Nichtraucher sind. Kontrolle ja, aber doch keine Kasernierung und Selbstgeisselung wegen eines Sporttages und eines ausgefallenen Essens, was soll das bringen? Solange seine tagespläne sonst gut sind- und das sind sie, ist alles im grünen Bereich. Wäre es das nicht, wären SZ und ich schon früher eingeschritten.
Also relaxt mal ein wenig.
Zitat:
Zitat von Barbara
100% Agree ! :lemo:
Klar muss man dran bleiben und überwiegend den Plan einhalten, aber wenn es da ab und an Abweichungen geht, wird das keine kolossalen Auswirkungen haben.
Tag 5
12:00Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 2 Ei
16:00Uhr
- 300g Kartoffeln
- 1 Tüte Frikaseè
21:00Uhr
- 200g Kräuterquark
- 40g Walnüsse
Obst zwischendurch
@Babsi: ja tut mir leid.....ich fand halt seine Aussagen etwas...abgedroschen.....wenn der Ep mit dir abgesprochen ist dann ist es ja gut......
Sorry, aber es waren drei Tage in Folge (2x ausgefallenes Abendessen und dann garkein EP) und das in fünf Tagen Diät und das in Kombination mit Aussagen wie "ging nicht", "konnte nicht". Sorry, aber dann spreche ich das halt an, weil es halt auf eine entsprechende Haltung schließen lässt.Zitat:
Zitat von Barbara
Aber OK, ich sage ja schon nix mehr.
ich sag auch nix mehr.......ich finde einfach dass er nicht genug disziplin hat....aber wie gesagt..1. kann ich mich auch täuschen und 2. sag ich lieber nix mehr :mrgreen:
Ja was denn nun? Genial:"ich sag auch nix mehr....aber wie gesagt....ich sag lieber nix mehr.Zitat:
Zitat von linnsche
Genial? Sagenhaft! ;)
Das Wort passt in dem Zusammenhang ganz besonders :mrgreen:Zitat:
Zitat von Guerkchen
ach ja..ich mal wieder :D mit meinen widersprüchen in sich :mrgreen: naja ich habs mit mirko geklärt :-) von daher...egal :P
Tag 8
6:00Uhr
9:45Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
- 1 Apfel
12:30Uhr
- 200g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
17:00
- 300g Kartoffeln
- 190g Mischgemüse
- ca. 150g Hähnchenbrustfilet
- 1 Dose Thunfisch
- 50g Vollkornbrot
21:00Uhr
waaaaaaaaaaaaaa die Walnüsse sind alle grml und ich war gerade einkaufen -.-
- 200g Kräuterquark
edit: Training hatte ich dann heute auch noch und bin wie immer im Eimer aber das ist gut so ^^
Genau wir sprechen miteinander :P sind nämlich schon groß ^^Zitat:
linnsche
ach ja..ich mal wieder :grin: mit meinen widersprüchen in sich :mrgreen: naja ich habs mit mirko geklärt :smile: von daher...egal :P
Tag 9
6:00Uhr
9:45Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
- 1 Apfel
12:30Uhr
- 200g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
17:00
- 1 Tüte Reis
- 1 Tüte Frikasee
23:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
- 200g Kräuterquark
Ich kann und muss jedem empfehlen den Film "Das gibt Ärger" zu schaun der ist richtig richtig gut ^^
Tag 10
6:00Uhr
9:45Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
12:30Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
16:30
- 300g Kratoffeln
- 200g Gemüse
- 150g Hähnchenbrustfilet
22:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
- 200g Kräuterquark
Wie lange nach dem Training sind die Glykogenspeicher etwa leer ? (Capoeira Training, viel Ausdauer und Krafttraining, aber ohne Gewichte oder Cardio)
Wenn ich zum Beispiel Montags beim Training bin hab ich dort ja kein Fahrrad. Ich fahre dann etwa ne halbe Stunde nach Hause, sind die Glykogenspeicher dann immer noch leer oder muss ich dann solang aufn Hometrainer bisse wieder leer sind als etwa ne viertel Stunde strampeln bevor es ans Fett geht ??
Aalso: Der Körper kann ca 500-700g Glykogen speichern, dazu kommt, was eh gerade so im Körper rumschwirrt ( Blut, Verdauungstrakt) und verfügbar ist, da 1g 4kacls hat, müsstest Du mindestens 2000 kcals verbrennen- nur aus Glykogen- um die Speicher völlig leer gefahen zu haben. Dies zu schaffen dauert in der Regel irgendwo zwischen 3 und 5 Tagen, ergo schaffst Du es eh nicht, sie mit Training olny leerzukriegen. Nur: Je weniger davon da ist, umso verstärkter wird Fett als Energielieferant herangezogen, deswegen reicht es eben schon, Ausdauer zu machen und Khs zu reduzieren, um den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Von daher- mach Dir keine Gedanken , treibe Sport intensiv genug, um kräftig zu schwitzen und iss nach Plan, dann klappt das schon.
Des Weiteren hab ich noch ne Frage, ich habe seit ich Capoeira mitmache in der Achillessehne eine Art Schmerz wie als wenn eine Sehne überdehnt ist. Dann zu laufen ist nicht gerade angenehm, liegt es daran das ich schon lange kein Sport mehr gemacht hab und geht irgendwann wieder weg oder kann es andere Probelme geben?
Wo ich vielleicht mal zum Arzt gehen sollte!
Kann man mit Kinesiotape selber tapen- ich hab das ne Weile beim walken gehabt und damit gut in den Griff bekommen. Kann man entweder vom Physiotherapeuten für ca 15 E machen lassen, oder Tape kaufen und Buch und nach Buch von einer zweiten Person auftapen lassen. Bei mir machts mein Mann.
Das darf man ja wohl auch erwarten :mrgreen:Zitat:
Bei mir machts mein Mann.
:lol:Arsch!
TAG 11
6:00Uhr
9:45Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
12:30Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
- 300g Kratoffeln
- 200g Gemüse
- 150g Hähnchenbrustfilet
22:00Uhr
- 200g Kräuterquark
TAG 12
6:00Uhr
9:45Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
12:30Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
16:30
- 1 Tüte Reis
- 1 Tüte Frikaseé
21:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
- Magerquark
bei Tag elf hast aber viel abstand gelassen zwischen den letzten 2mahlzeiten :nono: das ist nicht gut! :mund_offen:
TAG 13
12:00Uhr
16:00Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 2 Eier
20:30
- 320g Kartoffeln
- 250g geschnetzeltes
- 250g Mischgemüse
23:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Magerquark
Stand heute: 143kg - 133cm
Wenn Ich Frikassee lese oder Geschnetzeltes, ist das Convenience-Food oder selbstgekocht?
Ich würde immer selber kochen, dann weisst Du genau, was drin ist und was Du isst.
Schmeckt auch viel besser als Schlachtabfälle in Tapetenkleister.
Das Frikassee ist das Tiefgefrorene was man im Laden kaufen kann und das Geschnetzelte is vom Fleischer ganz frisch.^^
Hab gerade mal auf die Verpackungen geschaut.
1 Tüte Reis sind
Eiweiß 3,1g
Kohlehydrate 32,5
Fett 0,4g
Brennwert 147kcal
1Tüte Frikassee
Brennwert 445,5kcal
Eiweiß 40,5g
Kohlehydrate 18g
Fett 22,5g
Das heißt ich nehme Mittags etwa
592,5kcal
50,5 Kohlehydrate
22,9g Fett
43,6g Eisweiß
zu mir das ist doch ok für eine Mittagsmahlzeit oder ?
Kcal ist absolut ok für ´nen ausgewachsenen 2-Meter-Mann. Mir persönlich wäre das zu viel Fett. Ich weiss auch gar nicht, wo das herkommt. Das Huhn wird ja normal gekocht, dann die Haut abgezogen und bei der Brühe das Fett abgeschöpft...*grübel* Egal, kannst Du so beibehalten, solange Du in der Summe auf Dein moderates Defizit kommst.
http://www.ciao.de/Lidl_Gutknecht_Hu...assee__7773082 <<< dieser ist es den ich meistens hole
Hm, dann doch lieber selber machen. Ist ja ganz einfach, und du kochst einfach mal an einem Nachmittag eine größere Menge und frierst dann portionsweise ein.
Bei € 1,50 für so einen Beutel kann die Qualität der Zutaten einfach nicht stimmen. Mag sein, das es aufgrund der Geschmacksverstärker ordentlich schmeckt, aber
Fleisch von glücklichen Hühnern ist das garantiert nicht...
TAG 13
11:00Uhr
14:00Uhr
- 150g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 2 Eier
18:30
- 1 Tüte Frikassee
- 1 Tüte Reis
22:30Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
- 40g Walnüsse
- 200g Magerquark
am besten du kochst selbst!!! das iwrd doch nicht so schwer sein ;)
4kgs in 2 Wochen, das ist gut. Kannst Du überhaupt noch Schinken sehen? Sollen wir mal noch ne Runde Abwechslung in Deinen Speiseplan bringen oder bist Du mit dem zufrieden, was Du da so futterst? Bist Du zwischendurch hungrig oder ist das mengenmässig so okay?
Was ist mit Obst/Gemüse und Salat?
Ja was anderes wie diesen Hinterkochschinken wäre schon gut ^^
Obst und Gemüse (sind in fast jedem Mittagessen ca 200-250g drin) esse ich relativ viel.
Salat esse ich Mittags wenn ich mir mal nix warmes gemacht habe, also eher selten.
@linn ach des von SZ ist darauf bezogen, weil ich wieder so ne Tiefkülkost genommen hab :P (naja ich mach mir das Mittagessen meistens früh morgens nach dem aufstehen ^^ da geht das noch schneller als das was ich sonst mache bzw es ist wesentlich bequemer ^^)
naja wir ham uns darüber am Samstag nachmittag unterhalten ca. und da war ich schon einkaufen ^^ und Sonntag hat nix offen bei uns in Wuppertal