Rate mal warum Du immer so käsig aussiehst, das macht allein die viele Milch! :DZitat:
Zitat von Patta90
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Rate mal warum Du immer so käsig aussiehst, das macht allein die viele Milch! :DZitat:
Zitat von Patta90
Ja toll. JETZT sagst du mir das. JETZT, wo ich mich damit abgefunden habe.Zitat:
Zitat von robert234
Ihr habt mich vernichet!
Dat stümmt allerdings. Aber ich hab mal was davon gelesen, dass man Milch als Lebensmittel und nicht als Getränk / Durstlöscher ansehen sollte, aufgrund der Nährstoffdichte. :esser3:Zitat:
Zitat von robert234
Hallo allerseits ein frage ich würde gerne mein kfa sinken weil man meine muskeln gar nicht sieht also habe viel speck :) zum mindestens kommt es doch drauf an die ernährung um zustellen oder einen ep zu machen oder??? thx im vorraus
Das ist de facto korrekt, ja.Zitat:
Zitat von kippie994
Es tut mir leid aber ich habe wieder eine Frage :) ok wenn ich mit dem training fertig bin also nach einer guten stunde sollte ich dann duschen oder andere auswärmübungen machen ??? also damit mein körper runterfährt ??? ( Hoffentlich versteht ihr das)
Duschen kannst du auch direkt nach dem Training. Dehnen auch - besser: am TE freien Tag, ansonsten 'n ruhigen Loui machen, watt ordentliches Essen, chillen und das befriedigende Gefühl einer abgeschlossenen TE genießen.
Also direkt nach der TE dehnen ???
Nein, am TE-freien Tag dehnen.
Aso Entschuldigung ich doofmann ok ist klar danke
Keine Panik ;) Musst dich nicht entschuldigen oder als Doofmann hinstellen. Das mit dem Dehnen wissen viele nicht und machen oft genug den Fehler vor dem Krafttraining oder sogar mittendrin zu dehnen - was das Verletzungsrisiko erhöhen kann, da man die Spannung aus den Bändern nimmt, folglich auch schlechtere Leistung an den Tag legt (nichts zwangsweise, aber man will Unfälle ja möglichst vermeiden). Klar kann man nach dem Training dehnen, doch wie gesagt - besser am freien Tag!
Ok vielen dank werd ich machen :)
Ok dann zur einer neuen Frage wann soll man seinen TP ändern ? oder sollte man den erst ändern?? oder nur mehr gewichte nehmen ?? Danke für die Antworten
Lg Kippie994
Was spricht gg Dehnen nach erfolgreicher TE, wenn der Körper warm ist?Zitat:
Zitat von Lucifer
Imo nichts - bietet sich sogar sehr an.Zitat:
Zitat von moralConduct
hmmm leider noch keine Antwort
Uff, da fragste was - so genau weiß ich das auch nicht, weil ich kein Dehnungs-Experte bin, aber ich meine mal was gelesen zu haben, wonach dies Muskeltraumata verstärkt und etwaige vorhandene Mikrorisse noch vergrößert (=verzögerte Regeneration + stärkerer Muskelkater). Nagel mich aber nicht drauf fest. Vielleicht was Rob ja mehr?Zitat:
Zitat von moralConduct
Habe ich gelesen, war in Zusammenhang mit PIT glaube ich
exakt das ist auch die begrundüng die ich letztens von nem psychotherapeuthen gehört habe.Zitat:
Zitat von Lucifer
Keine Lust dafür ein Thema aufzumachen. Hat aber im Grunde auch mit Ernährung zutun ;)
Ich hatte heute Morgen wieder einen recht schmerzhaften Wadenkrampf, obwohl ich Morgens schon 2 Magnesiumtabletten schlucke, die pro Stück 80% des Tagesbedarf decken solln. Habe ab heute die Dosierung nochmal erhöht und nehme Abends jetzt auch noch eine. Kann es noch einen Grund geben für Wadenkrämpfe?
MfG
Rauchst du ?
nö, nur passiv wegen Eltern ;)
Nimmst du die Magnesiumtabletten du dir, während du zeitnah Milchprodukte zum Frühstück zu dir nimmst?Zitat:
Zitat von Bonzor
Kaliummangel evtl? Kalium spielt da auch eine nicht zu unterschätzende Rolle - du warst aber nicht bechern oder sowas oder ? (Also kein Alk o.ä.)?
Nachem Frühstück halt und das ist 500g MQ mit Haferflocken, bisschen Milch und 3EL Schokowhey. Wieso ist das wichtig?
Am Wochenende etwas wegen Bday, aber das war am Samstag und heute ist doch schon Donnerstag. Ich habe selber ein schlechtes Gewissen, aber was soll man machen :DZitat:
du warst aber nicht bechern oder sowas oder ? (Also kein Alk o.ä.)?
Weniger alk und mehr wasser :D:D:D
Ok dann zur einer neuen Frage wann soll man seinen TP ändern ? oder sollte man den erst ändern?? oder nur mehr gewichte nehmen ?? Danke für die Antworten
Lg Kippie994
Man soll seinen Tp dann ändern, wenn man keine Erfolge mehr mit ihm erzielt.
Zitat:
Zitat von Bonzor
Dann bewirken die Magnesiumtabletten gar nichts
In Verbindung mit Milchprodukten, besonders in dieser Menge, wirken die nicht
Hallo eine Frage braucht man tabletten wie magnesium oder whey oder so um Muskeln auf zubauen ??? Vielen dank für Antworten
Nein.
Wofür sind denn dann die Tabletten und whey gut für ???
Zur Ergänzung einer ohnehin schon guten Ernährung.
Jo sauber Marcel, damit hast du ihm sicher weitergeholfen... :daumen: Werd dir jetzt auch so antworten, wenn du fragst! :erstaunte:
@kippe - Magnesium gegen Muskelkrämpfe (wenn vorhanden) und Whey-Pulver für nach dem Training, da das dort enthaltene Eiweiß schnell aufgenommen wird (genau das richtige für den Körper zu der Zeit). Notwendig ist beides nicht - Magnesium sowieso nicht, wenn du keine Probs mit Krämpfen hast und auch ohne Whey (Molke) kann man seinen Bedarf an Eiweiß über herkömmliche Nahrung decken.
Sauber! :daumen:Zitat:
Zitat von Lucifer
:erstaunte:
Edit:
Aber stimmt schon, sollte mich bei solchen Fragen mal in die Rolle des Fragenden hineinversetzten.
My Bad!
Erstmal vielen dank für die Antworten nun wieder eine Neue Frage :) wie viel sollte man essen also sagen wir ich würde 2000 kcal brauchen sollte ich versuchen genau darauf zu achten das ich auf 200kcal kommen oder muss ich mehr essen ?
In der Aufbauphase sollte man mit einem kcal+ von ca. 200-300kcal arbeiten, das ist richtig.
Also in deinem Beispiel dann 2200-2300kcal.
Kommt natürlich nicht auf 10kcal an. ;)
Futter doch einfach ordentlich und mach dir nicht so nen Kopf drum... :shock:
Ok erstmal danke für die Antworten also ich habe mal in den letzten tagen meine kcaloriene gezählt und esse nur 50 bis 60% und habe mich erst gewundert esse viel aber ok also verstehe ich das riichtig ich muss mehr essen aber gesund oder ??? Vielen dank für die Antworten